kalorycznośc

chodz na spacery albo plywaj albo co masz ochote zrob przerwe od silowni taka kalorycznosc to na dlugo nie da rade

ha i pomyslec ze taka kalorycznosc we wszytskich ksiazkach proponuja??? No dobra rob sobei moze jeden dzien wyzszych kalorii albo laduj co dwa tygodnie troche ww to pomoze w regeneracji

dzieki skeni o fajny link mam maly klopot bo che jechac do domu na przeszlo tydzien, mam mozliwosc wziasc pol wkacji i pracowac pol dnia z domu ale to oznacza ze nie bedzie silowni a i takze bedzie problem z utrzymaniem diety, tzn bez wegli u mojej mammy nie przejdzie i teraz nie wiem czy jakbym przerwala na 9 dni diete, tzn czysta micha tyle z [...]

no wlasnie tego sie obawiam,a nawet lekkie zalanie u mnie na brzuchu byloby tragiczne. tylko ja wiem jak to jest tlumaczyc kazdemu ze tego i tego nie jem, mama moze i zrozumie tyle ze bedzie mnie kusic a rodzina jest najgorsza, kazdy mowi jedz dobrze wygladasz itd kurcze nie wiem co zrobie, w sumie wegle moglabym ograniczyc do minimum, tylko sama [...]

OBLI szczudla smieszne to slowo No mi lydki na pewno ani od spinningu ani roweru nie rosna a raczej maleja ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 1 1300kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, [...]

jak najbardziej kokos super, wiórki rowniez, maczka kokosawa tez, mozesz sprobowac stevie jako zastepstwo cukru Nie boj sie dokladasz i wchodzisz na swoja kalorycznosc powoli

;-) };-) Ok to czekam na trening a kalorycznosc mam miec tak samo jak nogi robilam kcal 1800 - 2000 , WW do 100 reszta bialko i tluszcze? Oraz czy mam aero wprowadzic czy dalej nie?

No nieee... super super, idealne pomiary :-)) Nie ma to jak wysoka kalorycznośc zaraz ci poziom stresu spadł :-D

no to teraz mnie zakrecilas %-) ej a ja tez mam w DT i DNT takia sama kalorycznosc, mam to zmienic czy jak?

spoko sadze ze za tydzien zmniejszymy o jeden poziom kalorycznosc, no staraj sie to cardio, moze na uszy sluchawki i w rytm muzyki :-))

DZIEN DT TYDZIEN 1 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87f5ace84073456da4a76dd217846718.PNG suple No Obli mam nadzieje ze mi zmiejszysz kalorycznosc bo dzis na silce myslalam ze puszcze pawia bylam taka napchana %-) i mimo ze tak malo ww jem to czuje sile co jest dziwne ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 [...]

jak jedna tabletak to sobie daruj ;-) redcow, spalanie bialka spozytkowuje najwiecej energii, bailko podkreca metabolizm, poniewaz czyms trzeba kalorycznosc podniesc podnosimy ja bialkiem

Acha to teraz obetnij 200kcal ale z tłuszczu i bedziesz z powrotem szła z ww w górę oczywiście trzymając kaloryczność :-))

[...] zapewnienia prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych w ustroju muszą być zachowane przede wszystkim odpowiednie proporcje pomiędzy ilością dostarczanego białka a ogólną kalorycznością diety, z uwzględnieniem rzeczywistych potrzeb energetycznych organizmu. W związku z tym białko powinno stanowić ok. 12-15% całkowitej kaloryczności diety. Tak [...]

Jak długo ćwiczysz tym planem? Pracujesz z bardzo małym obciążeniem - jeśli to trwa parę miesięcy to nastąpiła już dawno adaptacja stąd brak efektów. Warto wprowadzić nowe bodźce - teraz ćwiczyłaś treningiem dzielonym to może postaw na fbw - myślę, że najlepiej na ćwiczenia wielostawowe, żeby zużycie energetyczne było większe podczas sesji. [...]

No ze zdrowiem nie za bardzo w porząku - plecy krzywe, lewa strona przykurczona, gdzie prawa rozwija sie normalnie. Reszta jakoś urosła ale zgodze sie z tym że leci to baaardzo powolnie. Co do diety: Jem bardzo zdrowo co może też skutkować tym że kaloryczność jest niska ze względu na to że nie pozwalam sobie na żadne cheat meale typu, ciastka [...]

Według komitetu Żywienia Człowieka PAN kobiety karmiące powinny otrzymywać ok 3100-3400 kcal/dobę. Jest to przykład dla wzorcowej kobiety, czyli podobnej do Ciebie. 60kg/165 cm. I tutaj trzeba balansować kaloriami, bez zbyt dużych amplitud. No chyba, że całkiem inną miałaś kaloryczność wyjściową.

Dziewczyny dostalam diete, ale Wam sie nie spodoba, to juz wiem. Mam w niej 1200 kalorii srednio + to, co sobie dobije, bo moge dowolnie dobijac. Wrzucam Wam tak, jak jest rozpisane na 1 i 2 dzien, ale zaczynam jutro. Warzyw w ogole nie powinnam mierzyc- byle tylko nie zjesc mniej. Tu wrzucialm sobie pogladowo. Wegle moge do woli zamieniac, tylko [...]

ok, kalorycznosc dalej 1900?

Zaczynam od początku:) białko: 117 g białka węgle: 180 g tluszcz: 70 g kaloryczność: 1800 kcal. Co powiecie?? Zmieniony przez - Ori w dniu 2015-03-18 10:20:17