[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

na pewno?bo ja przez te 3 dni tluszczowe to taka glodna chodze tylko wiesz jak u mnie jest, moze pomecze sie jeszcze poki schodzi i moze tylko na wieczor dodam sobie troszke miesa bo wieczorem to tylko salata z oliwa i awokado zostaje

nie powinno sie nic stac, zgodnie ze wszystkimi zasadami, po pierwsze nie robisz tego notorycznie po drugie karkowka wiecej nie wplywa na insuline na tyle by zahamowac odchudzanie, gorzej bylo by jakas bułka

tyle ze ty wiesz ja a reguly odchudzania nie idziemy w parze ze soba no zjem wiecej w takim razie bo na prawde chodze glodna

TYDZIEN 4

1200kcal 20-80 - B50g / T107g

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium,

Warzywa w kazdym posilku
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3

-----------------------------------------------------------------

SILOWNIA

zaczelam trening woczraj ,zrobilam do polowy i nie dalam fizycznie rade, padlam,tzn nie mialam sily nawet sie ruszac, chyba sie przetrenowalam. dzisiaj dam sobie odpoczynek bo dalej jestem tak zmeczona ze ledwo stukam.

chodz na spacery albo plywaj albo co masz ochote zrob przerwe od silowni taka kalorycznosc to na dlugo nie da rade

no wlasnie zrobilam polowe treningu i poszlam na spacer bo myslalam swieze powietrze pomoze a tu padlam,moze zrobie sobie pare dni przerwy bo naprwde jestem fyzicznie wykonczona

ha i pomyslec ze taka kalorycznosc we wszytskich ksiazkach proponuja???
No dobra rob sobei moze jeden dzien wyzszych kalorii
albo laduj co dwa tygodnie troche ww to pomoze w regeneracji

masakra,przeciez tyle kalorii to ja czasami w 2 posilkach milam
ok dodam sobie troche owocow i warzyw co 2tygodnie. moze dzisiaj nawet. moze tez wina tego ze ten punch bag mam i to naprawde duzo energii ze mnie wyciska.
Iza a co jesli chodzi o kawe inke? bo kolezanka mnie poczestowala taka kawa o smaku vanilii i bylo to pyszne..moge ....

kawa zbożowa to ww uwzglednij to w bilansie i pij z tlustym melkiem lub smietana

TYDZIEN 4

1200kcal 20-80 - B50g / T107g

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium,

Warzywa zielone w kazdym posilku
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa


Troche przesadzilam z kaloriami ale chcialam zrobic sobie ladowanie, jestem dalej tak zmeczona ze nie dalam rady do sklepu jechac a w domu tylko warzywa zielone i bez owocow zeby nie kusilo.nie wiem czy tak moglam z tymi pestkami dyni? dzisiaj caly dzien spalam zeby sie odregenowac ale dalej czuje sie slabo,wiec jutro znowu silke sobie odpuszcze

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-29 23:24:46