kalorycznośc

Według kalkulatora masz prawie 3300 więc mi tu nie ściemniaj %-) Poza tym nie ma co patrzeć na te zapotrzebowania tylko ustawić sobie kaloryczność na jedną wartość i obserwować co się dzieje

5kg to dla 99% normalnych ludzi (ktoś więcej siedzi na forum to wie o czym mówię) zdecydowanie za dużo. Jak robisz np. ładowanie kreatyną i podbijasz kaloryczność to przez jeden miesiąc maksymalnie 3-4kg, jeśli nie to 1-2kg będzie optymalnie. A jak Cię interesuje sucha masa (kosztem troszkę mniejszych zdobyczy mięśni) i 1kg będzie max.

Here I am ;> Vowthynowa a co Ty tak rozkminiasz w ogóle? Ważysz składniki przed obróbką a potem ważysz gotowy produkt i liczysz normalnie jego kalorycznośc a nie jakies kombinacje alpejskie...

A jaki cel, masa, redukcja? Jak masa to nic się takiego nawet złego nie stalo, im większa kaloryczność, tym lepiej. Wróc do diety tak czy siak, nie ma co się głodzić ;)

Dziś mam dużo pytań ale potem dam już wam spokój :D. Na redukcji chyba powinienem zmniejszać kaloryczność posiłków ale przecież muszę jakoś zachamować nocny katabolizm. na kolacje ok. 20:00 zjadam około 200kcal (zazwyczaj twaróg) czy to wystarcza?. Dodam, że rano zjadam około 850 kcal.

Cheat day to cheat day, więc nie ma co podchodzić do tematu zbyt restrykcyjnie, jednak przesada w drugą stronę też nie jest wskazana. Nie radzę przesadzać z jedzeniem bogatym w tłuszcze (np. nutella), bo drastycznie zwiększają kaloryczność, a duża nadwyżka w połączeniu z cukrami prostymi to nieciekawa sprawa. Jak będziesz uważał na tłuszcze to [...]

Czy teraz jest ok ?! bo jak nie to idę się zagazować w łazience. Trening odbywa się między pierwszym a 2 posiłkiem. Tym razem postarałem się kaloryczność podzielić między każdy posiłek mniej więcej jednakowo. A jeszcze dlaczego włoskie są lepsze od ziemnych? Btw jutro kupie włoskie. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-08-03 20:52:44 [...]

Czemu w dzienniku na PT jak zrobię dietę 173 g białka, 71 tłuszczy i 242 węgli to czasem wychodzi lekko ponad 2300 kcal, a czasem ok. 2270? Źle wpisana kalorycznosc produktów? Co powiecie o twarogu śmietanowym? Bardzo dobry w smaku, zwykłego nie mogę już jeść :/, a jak sprawa zdrowotna? Ostatnio wpada Big Milk Nugat codziennie oczywiście [...]

Proszę o korektę mojej diety "na masę" Moje zapotrzebowanie: 3300kcal aby utrzymać wagę Waga:75kg Wzrost:188cm Wiek:16lat Typ:ektomorfik (tak mi się wydaje) Wiem, że kaloryczność się nie zgadza ale nie wiem jak dobić do 3300kcal a potem to jeszcze przebić nadwyżką. Co dodać do diety? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a552569d5d864b0f9643543a5d10c70a.jpg

Tetiszeri i dziś będę próbować - zobaczymy co z tego wyjdzie :) Zrobię krótkie podsumowanie, od 14.05, wtedy jadłam jeszcze 1450, trening siłowy od ponad tygodnia, jak na razie nie wiele zmian, no ale podnoszę kaloryczność, wprowadzam ćwiczenia - trochę to na pewno potrwa. I mam jeszcze pytanie - jak dojdę do 1800 kcal to na jakim rozkładzie [...]

Bo ja niska i mała lebioda z niedoczynnością. Do tego po przejściach dietetycznych. Od kwietnia na szczęście wchodzę na wyższą kaloryczność ;-)

Cześć mam nadzieję, że coś mi doradzicie. Jestem na 5tygodniu cyklu na mono ale nie będę mógł trenować w przyszłym tygodniu (no może tylko klatę z bicem zrobie) więc teraz chciałem przejść na większe ciężary i dać z siebie 120% na treningu żeby to dobrze wykorzystać przed przerwą. W jej trakcie nie będę brał krety a po niej stopniowo obniżę [...]

WITAM Mam pytanie odnośnie treningu ćwiczę już ok 3 lat z przerwami w wakacje, w ostatnim półroczu znacznie sie zalałem tł. , założyłem sobie ze wreszcie w tym roku przekroczę 43 w bicepsie, nie wiem teraz czy jednak przejść na redukcje i zrzucić nadwagę, czy dalej masować. wszystko zależy jak się zalałeś i jak łatwo możesz się pozbyć [...]

no jasne, że nic sie nie stało. Ja dałem teraz troche więcej węgli kosztem tłuszczu i nieco białka, dobijam kaloryczność jakimiś lodami, waflami ryżowymi etc a teraz mam tajfun w żołądku

witamy :) jeszcze zdjęć sylwetki brakuje aby szefowe coś mogły pomóc :) i wydaje mi się, że zwiększą ci kaloryczność :) będę zaglądać bo jestem podobnego wzrostu :) a omega 3 to suplement, którego w bilans się nie wlicza :) i czemu białko jaja kurzego? a co robisz z żółtkami? jajo się je całe :P powodzenia :) p.s. a żeby nie pisać post pod postem [...]

Jesteś pewna, że byś tyła? Kurcze, na rege taka kaloryczność toż to całkiem metabolizm podupadnie. @-| To tak jakby w ogóle nie było regeneracji. Będzie coraz ciężej spadać. Na Twoim miejscu bym zaryzykowała. Dwa razy,z bardzo niskich kalorii przeskakiwałam od razu na regeneracyjne jedzenie "na czuja" i nic się nie działo. :-)

Jesteś pewna, że byś tyła? Kurcze, na rege taka kaloryczność toż to całkiem metabolizm podupadnie. @-| To tak jakby w ogóle nie było regeneracji. Będzie coraz ciężej spadać. Na Twoim miejscu bym zaryzykowała. Dwa razy,z bardzo niskich kalorii przeskakiwałam od razu na regeneracyjne jedzenie "na czuja" i nic się nie działo. :-) No nie wiem jakiego [...]

Odnosnie tych nadmiernych gazów na diecie.Dzisiaj np zjadlem sobie na sniadanie pieczywo białe,sopocka,płątki kukurydziane,na obiad gotowany kurczak + ziemniaki,4 kostki czekolady,jeden pączek i nie mam problemow z gazami jakie miałem stosując diete.Jeżeli niektóre produkty wywołują u mnie złe działanie to moge np jesc białe pieczywo?Zamiast [...]

Chwilowe , albo po prostu ci się wydaje .. Jak siła dalej nie pójdzie w górę moze trzeba zwiększyć kaloryczność posiłków .

[...] to 75-76 kg, a wzrost 185. Teraz nie ćwiczę (kontuzja barku), ale jeżdżę codziennie po 4-5h na deskorolce. Odkąd zacząłem skończyło się na obżarstwie 2-3 dniowym i nadal na kaloryczności 2300 kcal czuję głód. Nie wiem czy to rzeczywiście "głód" czy ochota na słodkie, bo to po nie sięgam wieczorami nabijając pewnie ponad 1500 kcal... 1) Podnieść [...]