Redukcja by Karniak ;]

MagdaK

Czemu tak mało jesz na rege?

Na początku jak miałam cały czas 1600 kcal i do tego treningi to tyłam, więc bałam się, że bez treningów będzie jeszcze gorzej ;] Dlatego zostałam przy rotacji.

Nie sprawdziłam maksów przed regeneracją będę musiała zrobić w trakcie :(

poniżej miska z dziasj 04.04.2012

Jesteś pewna, że byś tyła? Kurcze, na rege taka kaloryczność toż to całkiem metabolizm podupadnie. To tak jakby w ogóle nie było regeneracji. Będzie coraz ciężej spadać. Na Twoim miejscu bym zaryzykowała. Dwa razy,z bardzo niskich kalorii przeskakiwałam od razu na regeneracyjne jedzenie "na czuja" i nic się nie działo.

Oveja

Jesteś pewna, że byś tyła? Kurcze, na rege taka kaloryczność toż to całkiem metabolizm podupadnie. To tak jakby w ogóle nie było regeneracji. Będzie coraz ciężej spadać. Na Twoim miejscu bym zaryzykowała. Dwa razy,z bardzo niskich kalorii przeskakiwałam od razu na regeneracyjne jedzenie "na czuja" i nic się nie działo.

No nie wiem jakiego mam "czuja" . Wydaje mi się że bardzo dużo jem warzyw. Jak będę jadła na czuja to mogę przesadzić też z pozostałymi rzeczami

Jak boisz się tak ryzykować to licz, ale dorzuć sobie kalorii. Nawet jak coś podskoczy w obwodach to potem wróci do stanu poprzedniego i dalej będzie leciało. Nie możesz non stop jechać na ujemnym bilansie.

Oveja

Jak boisz się tak ryzykować to licz, ale dorzuć sobie kalorii. Nawet jak coś podskoczy w obwodach to potem wróci do stanu poprzedniego i dalej będzie leciało. Nie możesz non stop jechać na ujemnym bilansie.

Na pewno masz rację, tylko że ta moja regeneracja się już kończy. Trwa już 1,5 tygodnia, a jutro chciałam zacząć robić maksy przed konkursem.
Chybaże lepiej odłożyć te maksy na następny tydzień, jak myślisz?
Jutro mam 1600 kcal. Później zrobię 1500 kcal przez 3 dni żeby było więcej.

Karniak, ja tu nie chcę się rządzić, bo gufno wiem, ale jak Oveja - na tak niskich kcal to nie regeneracja, zahamujesz sobie metabolizm i będzie dopiero dvpa, chyba nie chcesz potem schodzić na 1200, żeby się redukować? Ja bym podbiła chociaż do 1800, a to i tak nie jest dużo ...

Nie mogę edytować - ale chciałam dopisać, że treningi konkursowe są bardzo ciężkie, jak chcesz dociągnąć do końca, to musisz być wypoczęta. Wykonując te treningi porządnie na pewno schudniesz, nie ma bata, więc teraz jedz ładnie.

Nie wiem 1800 ? boję się zalania. Odkąd mam ten dziennik to na początku przytyłam na tych 1600 kcal, później na rotacji zaczęło spadać, ale nadal nie wróciłam do wymiarów sprzed 1600 kcal. Wydaje mi się że te 1800 kcal może być za dużo, mam tylko 158 cm wzrostu ;]

Nie wiem no, ja się regenerowałam na 2100-2300kcal i nie przytyłam, a mam 170cm. Może skonsultuj to z Martą albo z 4nn, bo Obli teraz nie ma na forum, ale na Twoim miejscu bym chociaż spróbowała - zaczniesz tyć, to zetniesz nieco. A może taki "zabieg" trochę Cię obudzi i redukcja lepiej pójdzie?

Zgadzam się z Magdą.
Miałaś przerwę od ćwiczeń i tego nie ma sensu przeciągać, jak już tak wyszło. Na Twoim miejscu zaczęłabym ćwiczyć a po prostu potrzymała przez trochę naprawdę regeneracyjną miskę.
Najlepiej będzie jak zawołasz Martę, niech ona rzuci na to okiem, bo trochę zapędziłaś się w kozi róg.
Po prostu wyszło tak jakbyś non stop się redukowała, stąd coraz marniejsze efekty i będzie jeszcze gorzej. Trzeba co jakiś czas dać kopa tej redukcji, pokazać organizmowi, że wcale go nie głodzisz Inaczej będziesz musiała jeść coraz mniej i mniej. Skopiesz (albo nawet już skopałaś ) sobie metabolizm A najprawdopodobniej już jest coś nie tak z tego co piszesz. Musisz go podreperować. Nawet jakbyś miała robić to kosztem redukcji. Redukcja nie zając.
A jak przystąpisz do konkursu i ciężkich treningów to jeszcze bardziej zestresujesz organizm i nic z tego nie będzie.

Magda jest wysoka, ale ja mam 159cm. Także na swoim przykładzie zapewniam, że mi nagły przeskok kalorii krzywdy nie zrobił. Co ciekawsze teraz weszłam na 1700 w dni bez treningu, 1900 w obwodowy i 2100 w treningowe. Zobaczymy co z tego wyniknie. Po prostu musisz zaryzykować, bo nie ruszysz z miejsca.