kalorycznośc

Tak właśnie pomyślałam, że zbyt mało tych kcal i organizm wszystko odkłada. Dlatego chciałam jakoś sensownie zacząć. I napisałam post na forum w celu uzyskania pomocy. Jesli juz na poczatku ustawilam sobie tak niska kalorycznosc to z pewnoscia moj metabolizm by mega zwolnił. I nie bylo by juz czego ucinac pozniej.. Ale pomyslalam tez o tym ze po [...]

Moim skromnym zdaniem - większy ciężar większy mięsień Czyli jednak wersja 5x5 Masa zależy od podaży kalorii w diecie, jeśli będzie brakować mięsień nie urośnie. Pokombinuj w diecie , zwiększ kaloryczność i masa pójdzie.

Dokładnie warto dodać trening siłowy co do twojej diety ciężko tu coś powiedzieć zależnie od tego co chcesz osiągnąć ważna jest kaloryczność diety oraz odpowiednie komponowanie posiłków węglowodany białka tłuszcze. Ale chętnie pomożemy:)

Tzn. jak gdzie? Mam na mysli ze zwikszylem kalorycznosc troche. Od paru dni jem wiecej, malo cwicze i pas stoi.

Fajna dietka Marek,ale ja muszę więcej i szybciej schudnąć... Ta liczba kalorii 1800 to po odjęciu czy bez odjęcia Ci wyszło?Jeśli chodzi o węgle to ma być 204g???Plastry kurczaka jem osobno,nie mam wyboru. Śniadanie nie ma największej liczby kalorii,bo jem je zaraz po przebudzeniu,ale czy ta kaloryczność to poważny błąd?

Nic dziwnego. Organizm broni się. Ale nie ma innej drogi jak wbicie się na wyższą kaloryczność. Z początku p[rzytyjesz, ale później będziesz miał możliwść zrzucenia tego. W obecnej sytuacji jesteś w zamkniętym kole i będziesz tył dalej. /pozdr

Zwiękzyłem kaloryczność od wtorku i walcze.Mam nadzieje nie przytyje,bo pewnie psycha siądzie.Choć staram się jak tylko moge nie mysleć o jedzeniu.Najwyżej zwiększe ilość treningu,żeby tylko nie przytyć.

No,więc tak nie ważyłem się przez 2 tygodnie,podniosłem kaloryczność do 2300kcal,czasami nawet więcej:)i waga na dzień dzisiejszy wynosi 68kg.Choć obwody poleciały znacznie w dół.Wreszcie mój metabolizm zaczyna poprawnie chodzić. Teraz odnośnie mojego samopoczucia.Przypuszczam ,że się chyba przetrenowałem.Po wczorajszym trenie przez 30 min było mi [...]

Waga z dziś 67kg.Podniosłem kaloryczność do 2500kcal i w sumie czuje się coraz lepiej.Choć bywają ciężkie momenty,nawet omdlenia.myśle jednak,że już zrobiłem duży krok do wyjścia z choroby,ataków nie ma.Bywa czasem,że wmuszam w siebie posiłek,ale wiem że tak poprostu trzeba.Uświadomiłem sobie,że nie waga jest w życiu najważniejsza,bo w sumie jakie [...]

Ryby Gatunki ryb występujących w handlu. Ryby i przetwory rybne są źródłem wysokowartościowego białka i wielu innych składników istotnych w odżywieniu organizmu ludzkiego. W zależności od pochodzenia ryby dzielimy na: słodkowodne, żyjące w wodach śródlądowych lub przebywające w nich co najmniej przez część swego życia; morskie żyjące [...]

Jezeli chodzi o tluszcze to w moim przypadku chyba sie sprawdza, bo waga spada i co najwazniejsze brzuch juz prawie plaski (miesni to ja za duzo nie mam :D ) Gdy zaczne mase to zamierzam stopniowo zwiekszac kalorycznosc obserwujac reakcje organizmu i gsdy zauwaze, ze mam objawy zblizajacej sie "lustrzycy" troche odjac.

Ja bym podbil kalorycznosc tluszczami i to sporo, nie zaleje Cie jak swieniaka a masa dobra rowniez pojdzie, wegle bym rotowal dziennie w zaleznosci jak sie czujesz i jak wygladasz z forma

Dzięki Sebastian- w końcu jakaś przydatna rada;-)%-) TRENING na czczo. słaba kawa rozpuszczalna 1kaps kofeiny, kreatyna i agmatyna. Myśle że ta mieszanka pozwoliła zrobić dobry trening bo ostatnie 2 dni wracam na czworakach po pracy wieczorem%-) BARKI podciąganie sztangi wzdłuż tułowie szeroko 4x12 arnoldki stojąc 4x12 wznosy przodem siedząc [...]

1 pytanie z czym się wiąże zbyt niska kaloryczność diety ? Napady głodu, straty mięśni, efekt jojo, zwolnienie metabolizmu. 2. w sobotę mam ciężki dzień poza domem(ok 30 h bez snu i kuchni) nie jestem w stanie zabrać posiłków na cały dzień a na miejscu będzie dostępny jedynie grill albo jakiś bar wiec pytanie lepiej odmówić i nie jeść(tym samym [...]

czyli tak: białko 2,5 do 3 g na kg masy ciała wegle 5 g tłuszcze 0,5 g plan dobry ? a suplementacja? A kalorycznosc pomogł by mi ktos wyliczyc

Waga nie chce spadac bo dieta jest do bani!!!!! Skoro twoje zapotrzebowanie wynosi 2750 dlaczego wciagasz tylko 1542?!?! to prawie polowa! to raz... dalej - dlaczego zrezygnowales calkiem z wegli? Gdzie zdrowe tluszcze? one powinny ci podbic kalorycznosc. poczytaj tematy podwieszone bo o redukcji nie masz zielonego pojecia dlatego nic nie idzie, [...]

1 ) nie ma sensu ladowac 548 kcal orzechow przed snem !! Daj je gdzie indziej. Rozloz kalorie tak zeby miec najwiecej przed i po treningu (sila i odzywienie miesni) a w dzien mniej,i przed snem rowniez !! 2) kombinacje Wegle+bialko + warzywa lub BIALKO + TLUSZCZE + WARZYWA moga swietnie zadzialac i musi byc jedno albo drugie. Nie dajemy samego [...]

Blackdream twoja miska na pierwszy rzut oka wygląda ładnie, ale myślę, że już czas, żebyś zakupiła wagę Ustalimy kaloryczność, rozklad BWT, a trzymanie się wyznaczonych wartości pozwoli ci kontrolować wszystko i na bieżąco podejmować decyzje o cięciu czy rotacji kalorii Co do pomiarów, to mierz się co tydzień, wtedy okaże się na ile są [...]

Ann, dziękuję, ale coś czuję, że koniec już bliski %-) Marta, to nie trening jest problemem, a: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1069443e13614e8588b0d85c18f788a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f29a5de1ff542a3967ce4f67acec854.jpg \-) bardzo przeszkadza też ten metaliczny posmak w ustach, czasem tak silny, że jest wrażenie jakby przełykało się krew #-P 02.07 [...]

Ja to mam wrażenie, że tak samo jak wolno tyje, tak samo wolno chudnę, więc obstawiam, że cięcia będą i to duże %-) jak sobie przypomnę tą redukcję w czasie testu, gdzie przez 2 miesiące w udzie spadło bodajże 1 cm? \-) 16.08 trening: 1A. Wyciskanie żołnierskie 26,5kg/ 26,5kg/ 31,5kg/ 31,5kg/ 31,5kg 24kg/ 26,5kg/ 26,5kg/ 29kg/ 29kg 23,5kg/ 26kg/ [...]