kalorycznośc

[...] adresowany do osób doświadczonych, skłonnych do poświęceń, gotowych na wprowadzenie gruntownych zmian do swojego menu .Przede wszystkim z tego typu modelami żywieniowymi powinny dać sobie spokój osoby z chorobami nerek, trzustki i wątroby . W Twoim wypadku już na początku jest błąd ze zbyt niska kaloryczności . Jaką kaloryczność polecasz?

[...] wszystkim z tego typu modelami żywieniowymi powinny dać sobie spokój osoby z chorobami nerek, trzustki i wątroby . W Twoim wypadku już na początku jest błąd ze zbyt niska kaloryczności . Jaką kaloryczność polecasz? Nie wiem czy będę w stanie więcej zjeść szczerze powiedziawszy, gdyż 5 posiłek jem , żeby dobić do tych 1800 chociaż. Dziś był [...]

Cześć, po zapoznaniu się z literaturą postanowiłem zwiększyć kaloryczność na adaptacji do 2300 kcal, postanowiłem również zmniejszyć ilość posiłków do 3-4 dziennie. Umotywowane jest to tym , że 5 posiłków ciężko rozłożyć w czasie i nie będę jadł " bo już czas na posiłek" od jutra będę jadł tylko jak będę odczuwał głód. załączam również menu z [...]

Dziękuję bardzo :-) A teraz efekty po pierwszym tygodniu ćwiczeń: Tydzień 1: Waga: 83kg=>81,8kg Obwód w pasie: 92,5cm=>91cm Reszta obwodów będzie podawana co miesiąc. A teraz pytanie: 1. Czy ten spadek 1,2 kg to nie za dużo w trakcie tygodnia? Czytałem gdzieś, że na początku odchodzi woda, więc szybciej się zrzuca wagę. Dieta:2500 kcal [...]

Ok. Zmierzyłem się jeszcze kilka razy innymi metodami też - i wyszło co następuje: w pomiarze bf-u z obwodów (szyi, pasa) wyszło 17-18%. Z pomiaru fałdów skórno-tłuszczowych (3 fałdy) wyszło 14%. Czy w takim razie prosty FBW byłby dla mnie ok? Chodzi mi o taki program: 3 x w tygodniu: Przysiad ze sztangą na plecach 5 serii po 10-12 powtórzeń [...]

dieta "odszukana" niekoniecznie będzie właściwa dla Ciebie, sam wiesz co Ci smakuje co nie, jak i powinieneś znać swoją właściwą kaloryczność/nie liczoną wzorami/

a czy duza ilossc bialka nie wplkywa wlasnie na kalorycznosc diety i zdobywanie wagi? Nie chce tracic i tak slabych wymiarow ale waga bedzie szla w gore. 115 i wiecej to juz za duzo znacznie....

na kalorycznośc diety wpływa wszystko co jesz skoro nie znasz podstaw ja Ci nie pomogę bo musisz trochę wkładu dać też od siebie poczytaj o podstawach

[...] 2) Jestem teraz na diecie LOW CARB (-300kcal mniej więcej), na jakie wartości kaloryczne i BTW przejść po zakończeniu redukcji (podczas tych 3 tygodni wakacji)? Strzelam ze kalorycznośc ma byc w okolicach zapotrzebowania, jesli nie chce złapac tłuszczu przez ten czas? Czy mam zwiększać coś przez ten czas, czy dopiero na masówce zaczynac [...]

Wcześniej oliwy piłem dziennie 30-40 gram także 10 g jest ok bo nie budzę się rano ze skurczonym żołądkiem (twaróg dzięki temu wolniej się trawi). Płatki owsiane wyleciały z jadłospisu po 3 dniach - mój organizm ich nie toleruje. Chleb zmienię na pełnoziarnisty z tym, że to co sprzedają w piekarniach to niestety jeden wielki syf. Ryż basmati, [...]

Strasznie mała kaloryczność, co do spalacza to bierz normalnie - dokończ opakowanie i zainwestuj w coś innego, np. scorch.

Człowieku nie mów mi o podstawach bo ja doskonale wiem co robię.Cytujac kto je 450 ryzu dziennie odpowiadam juz ten kto chce jesc czysto.Nie jestem poczatkujacy i juz dosyc poznalem swoj organizm i moge sobie pozwalac na wysoka kalorycznosc.Wiem jak ma wygladac redukcja jak juz mowilem znam podstawy wiec mogles sobie darowac taki bezsensowny [...]

Z tego co ja wiem to tłuszcze bezpośrednio w posiłku nie dają uczucia sytości(niewielka objętość) natomiast dają sytośc po nim i między posiłkami(duża kaloryczność).

podniosłam kaloryczność do 1 725 kcal i zmieniłam rozkład b/w/t na: 162,0 g B 130,0 g W 62,0 g T Czy tak będzie lepiej? Co proponujecie w tym wypadku? Moje aktualne wymiary: przedramię 22cm biceps 29,5 klatka (pod piersiami) 80 cm talia 71cm Pas (wys. pępka) 80 cm kość biodrowa 89,5 cm udo (najszersze msc) 54,5 łydka (najszersze msc) 37 cm i tak [...]

trudno mowic o zastąpieniu produktu innym, mającym odmienna kalorycznosc i BTW. Oczywiscie powyzsze ryby (i wszelkie inne, poza pangą czy tilapią) są cennym elementem diety, ale ze względu na rozne ich rozklady, musisz dopasować do wlasnego bilansu. zastąpić to mozna filet z indyka, filetem z kurczaka, gdyz mają niemal takie same wartosci [...]

Witaj, Przy takiej tkance tłuszczowej polecił bym w dnie nie treningowe przejść na low carb. Dajmy powiem w dzień nie treningowy możesz się zmieścić w 4 posiłki , 3 posiłk białkowo tłuszczowe a ostatni 4 posiłek daj z węglowodanami. Kaloryczność w te dni podnosisz tłuszczami . Pozdrawiam

Dzięki Obli! Proszę o pomoc generalnie! Napisałam dziennik! ponieważ potrzebuję, żeby mi ktoś powiedział co mam zrobić, bo sama sobie nie radzę. Dodałam ruch i dietę i nic nie pomogło! ćwiczę już od września- ćwiczenia na piłce, pływanie i orbitrek wiec stopniowo przyzwyczajałam się do ruchu! Co do węgli to dobrze mi na niskich węglach! już 3 [...]

metabolizm dostosowuje się do wysiłku i diety trzeba umiejętnie manipulować treningiem jak i dietą aby był progres. A może za dużo oczekujesz.. Najważniejsze jest "zdrowe" podejscie bez spiny bo to tylko przeszkadza. Jak nie działa to co robisz to trzeba coś zmienić.. albo trening albo diete(proporcje makroskładników,kalorycznosć) albo to i to.

Podbiłabym tłuszcze kosztem węgli, a generalnie to masz dość niską kaloryczność.

Jeżeli kaloryczność Twojej diety to 1000 kcal powiedzmy to: - Ze źródeł białkowych powinieneś dostarczyć 25% kcal - Ze źródeł węglowodanowych powinieneś dostarczyć 45% kcal - Ze źródeł tłuszczowych powinieneś dostarczyć 30% kcal Czysta matematyka. Pozdrawiam.