kalorycznośc

Zdrowe tłuszcze daj do KAŻDEGO posiłku za wyjątkiem okołotreningowych. W pierwszym posiłku połącz węgle z wysokim ig z niskimi. Kaloryczność podbijaj tłuszczami. Ten kefir sobie daruj bo nic nie wnosi do diety.

Po pierwsze, mało kcal. 2000 to taka rozsądna kalorycznośc dla aktywnej, nie za dużej kobietki, nie dla dojrzewającego faceta. Po drugie, tłuszcze, masz je tylko z karkówki i jajek. Po trzecie, wszystko ważymy przed obróbką - masz wpisaną karkówkę z grilla - nie wiadomo, czy ktoś ją ważył prawidłowo - przed zgrillowaniem, czy po. Po czwarte, 2 i [...]

mrow007 nie wiem która to już twoja dieta bo nie ogarniam, ale widze że ładnie się bawisz. Jak prosiłem byś zbierał wszytsko w 1 temacie i było by przejrzyście to nie.... ww obetnij do 200g dziennie przed po tren i rano poza tym ok kalorycznośc obniż bo nie chudniesz przez zawyżoną pozdr

wg danych z kalorymetru 1g białka to 5,65kcal, biorąc pod uwagę równoważnik fizjologiczny Atwatera (a więc realną jego kaloryczność), 1g białka dostarcza 4kcal jesli chodzi o gospodarownie białkiem, to w dietetyce jest coś takiego jak wskaźnik kalorii niebiałkowych Q = 80 - 180 kcal/gN (kalorii na gram azotu), przeliczając ilośc spozywanego [...]

ok a jak opiekam je na grilu elektrycznym to sie stary tyle tluszczu wytapia ze nie masz pojecia, to juz wtedy kalorycznosc spada , uzywac tego tluszczu z 0,5 kg miesa robi sie z kilka lyzek tluszczu

no ok panowie ,ale wlasnie chyba tego tlusczu powinno byc duzo skoro jestem na low carb .... a tu jeszcze bardzo duzo go trace na grilu i kalorycznosc i oplacalnosc spada . wiec jak robic ?

zwiększ kaloryczność diety chociaż jeśli masz kase to zakup gainer i/lub białko, które możesz włączyć w suplementacje około treningowa--> patrz post podwieszony. Jeśli nie, to dodaj posiłek/posiłki. Staraj się nie pozostawać bez jedzenia dłuzej niż 3-4 godziny Powtórze raz jeszcze, że warto mimo wszystko poświęcić się trochę bardziej diecie- [...]

bilans dzienny raczej taki sam, w dni nietreningowe może zmniejszyć trochę węglowodanów kaloryczność posiłków nie jest aż tak istotna ( jeden może być większy, drugi mniej ) , ważne by posiłek był zbilansowany tj. zawierał węglowodany, białko, tłuszcze

napisz konkretnie co jadłes wczoraj - musimy poznac twoją obecna kalorycznosc- wtedy bedzie cos radzic

Witam plan treningu na nogi do kitu musisz uwzglednic przedewszystkim przysiady ze sztanga jest to najlepsze na miesnie nog,po drugie uginanie nog w lezeniu lub staniu dwuglowy o ktorym wogole zapomniales,dodaj martwy ciag wiekszosc osob pomija to cwiczenie co jest totalna glupota przrwy miedzy seriami 90 sek miedzy cwiczeniami 2 minuty i zwieksz [...]

[...] swój bilans żeby wyjść na 0. Przypominam, że trzymam się treningu na masę. 2)I czy takie dodatki do treningu na masę jak aero, interwały, które mają redukować i zapobiegać otłuszczaniu, należy uwzględniać przez zwiększanie kaloryczności, czy po prostu stosować aero/interwały trzymając się starej diety na masę, i nie dodawać kolejnych kalorii?

iBRoss napisz prosze ile wynosi kalorycznośc diety oraz jaka jest ilośc białek,tłuszczy oraz węgli? P.S. http://www.biolog.pl/article2150.html Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-10 21:10:16

Dlaczego chodzisz na siłownie i wskakujesz tylko na orbiego? Dobrze byłoby, gdybyś zaczęła trening siłowy, organizm dostanie nowego bodzca, orbi sporo daje, ale nie ukształtuje Ci sylwetki. Ponadto ja nie p[ytałam o wagę i kalorie produktów, tylko Twoje zero kaloryczne, czy liczyłaś swoją kalorycznosć? [...]

Jak najbardziej możesz rotować i na masie na DNT i DT węgle. Ale obecnie w Twoim DNT jest 2 tysiące, co daje około 700kcal mniej niż wymaga tego zapotrzebowanie. Więc skoro masz na zerowy 2 ,7 tys weszłabym na tą kaloryczność w DT, a w DNT dała 10-15% mniej z węgli. I obserwować, bo takie dodawanie (w przypadku dnt) to tygodniami można. [...]

Jak masz diete i masa nie idzie zwiększaj kaloryczność i obserwuj

Wziełem z archiwum żeby szybciej było wtedy mniej ważyłem dlatego mniejsza kaloryczność. Co do treningów to: Poniedziałek: Plecy,Brzuch Środa: Klata,Brzuch Czwartek: Barki Piątek: Nogi,Brzuch Treningi mam intuicyjne bardzo intensywne krótkie przerwy i spore obciążenie w granicach około 80% [...]

przeskakujesz na kosmiczną kaloryczność więc nie wiem czy tak w zupełności.

W 2 dni to mogła spaść woda. Co do ogólnych spadków na redukcji to zadaj sobie pytanie czy w tym Twoim obwodzie bicepsa aby na pewno jest sama masa mięśniowa? Często jest dużo tłuszczu no i on spada. Jak leci mięso to białko i ogólna kaloryczność za mała, ewentualnie za bardzo się dojeżdżasz na treningach. No a tak suma sumarum to z mięsa zawsze [...]

Mniej nabiału więcej mięsa . Na kolacje nie musisz ograniczać węglowodanów .Kalorycznosc obliczyłeś wg jakiego wzoru ?

otoz, jezeli nie wierzysz mi, ze te produkty nie sa dobre na redukcji, przejrzyj forum zamiast sie spinac. ryz bialy-wysoki indeks glikemiczny, bardziej przetworzony niz brazowy(ktory jest ok) miod-duza kalorycznosc i ilosc ww, ktore omijamy na redukcji: sacharoza i fruktoza(wysoki ig) rodzynki takze duza zawartosc ww prostych dieta do dpy z [...]