kalorycznośc

Ale kalorycznośc to nie wszystko, bo w diecie nie chodzi o to żeby kalorii było jak najmniej, tylko o to żeby ich podaż była dopasowana do aktualnych potrzeb organizmu i by pożywienie było jak najlepszej jakości,

Ale kalorycznośc to nie wszystko, bo w diecie nie chodzi o to żeby kalorii było jak najmniej, tylko o to żeby ich podaż była dopasowana do aktualnych potrzeb organizmu i by pożywienie było jak najlepszej jakości, mięso to oprócz tłuszczu ma również ok 20 g białka więc nie jest chyba takie złe. Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-04 12:06:07

Wniosek taki, że jak uciąłeś węglowodany to zleciała z Ciebie woda... Której się pozbywamy nie tylko przez pocenie się... A skoro na takiej kaloryczności waga stała to znaczy, że kaloryczność była zbyt wysoka ewentualnie słabe treningi robiłeś.

Jak masz 3300-3500kcal zapotrzebowania to 2100 to za mało... to głodówka... Zwiększ kaloryczność przynajmniej do 3000kcal.

Kaloryczność diety jest w granicach 2300 kcal co jak na mój tryb pracy oraz dnia nie uważam za aż taka mała ilość plus dodajmy do tego fakt iż jestem endomorfikiem. Podana dieta jest jedynie przykładem wiec przy stosowaniu będa wprowadzane zmiany chociażby w 3 i 4 posiłku żeby ta monotonia nie występowała poza tym przyjmuje kompleks witamin żeby [...]

czesc jaka kalorycznosc na plus to intuicyjnie dodawaj ja widze do przedtreningowego posilku mozna weglowodanow dodac i po treningu rowniez. wiesz ww tez intuicyjnie bo nie wiem jak twoj organizm bedzie reagowal na połączenie wegli i tłuszczy - staraj sie jesc niski ig weglowodanow. dieta bardzo fajna o 9 pasowałoby dodac jakis posiłek duzo kury [...]

roznorodnosc to podstawa pierwsza sprawa to skladniki zawarte w roznych pokarmach druga to rozna kalorycznosc btw trzecia to kwestia psychiczna

kreatyna nic tu nie da widac ze do tej pory nie dała więcej jedzenia, większe porcje a rzadziej do tego dodać oliwy z oliwek extra virgin do posiłków by podbić kaloryczność i odpowiedni, nie przeładowany trening. zdr

Wow! Za tyle kasy to sobie zrobisz cykl na białkuuuuu i dorzucisz krete do luk w diecie no i będziesz mógł w końcu zwiększyć kaloryczność diety z 1200 na 1500 kcal a tak w ogóle to gratsy

Ustaw sobie kaloryczność na zero, czyli tylko tyle ile wyjdzie Ci z obliczeń, nic nie dodawaj. Białko ustaw sobie na co najmniej 2,5g/kgmc, czyli jakieś 150-160 gram. Dobre źródła białka to piersi z kurczaka i indyka, chuda wołowina, ryby, jajka i twarogi. Tłuszcze dodawaj wszędzie, najlepsze źródła to tłuste ryby, tran, olej lniany, oliwa, olej [...]

http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html jeszcze tu masz troche do poczytania, duzo sie dowiesz. Co do koktaili to duzo ludzi robi (w tym ja) jezeli skladniki so dobrze dobrane to niema obaw o duza kalorycznosc. Co do powrotu brzucha to liczy sie to co jesz przez cay dzien a nie sklad koktailu ;] Do najlpeszych zrodel bialka naleza [...]

Sniadanie 6:30 0.25 l mleka z platkami owsianymi, kukurydzianymi,otręby lub jogutr z otrebami + kanapka ciemnego pieczywa lub z ziarnami z serem lub wedlina + szklanki wody Kalorie:428 Bialko:18,5g WW:63g Tluszcz:10g Sniadanie II 10:30 Kanapka skladana z serem,wedlina + jabłko + woda Kalorie:318 Bialko:11g WW:62g Tluszcz:1g Obiad [...]

Mozesz nadgonic troche jajami,gotowanymi czy to omletem do tego wiecej makaronu a nie sam ryz zwiekszysz kalorycznosc posiłkow i bedzie szlo.Super sylwetka.Gratuluje

Chłopie liczy się kaloryczność w ciągu dnia a nie dany produkt.Mozesz zjeść nawet słonine w ciągu dnia albo chipsy i jeżeli twoje zapotrzebowaniem kaloryczne w tym momencie jest na zero to nie przytyjesz.Pomijam fakt zdrowia i utrzymania masy mięśniowej na takiej diecie.Poczytaj posty podwieszone!!!

dieta cała do wymiany jak zmienisz podaj btw i kaloryczność jaką przyjąłeś

Gdyż kompletnie nie wiem jaki dac rozkład btw i kalorycznośc

Ok wiec przez ostatni miesiąc starałam się jeść dużo i tłusto mniej więcej tak jak poniżej, Chyba nie powinnam jeść tyle kiełbasy – bo to niestety sklepowa, ale w sumie nie wiem może na te moje hormony to nie tak źle, w końcu to dużo tłuszczu zwierzęcego?? kaloryczność wysoka 2200 do 2500kcal. Nie ćwiczyłam w tym czasie ale wygląda ze [...]

Ostatnio trochę mniejsza kaloryczność, przyjęłam 135B/75W/106T/ 1794kcal i trochę ćwiczeń ale tak w ramach lepszego samopoczucia, bo już się czuje jak pączek Te suplementy mogą być? Pije tez mięte, pokrzywę, dziurawiec - pic nie pic?? jajka 135g masło 10g pieczywo chrupkie wasa 18g melon 100g płatki owsiane 30g mleko sojowe 300ml - chyba nie za [...]

Kaloryczność diety jest zdecydowanie najważniejsza, podział makroskładników jest dalece mniej ważny - pamiętaj o tym. Dieta low-carb wymaga większej wiedzy i czasem rozsądniej jest wybrać coś prostszego... Tłuszcze twarde, stałe(konsystencja), zwierzęce, nasycone wodorem(te w których atomy węgla zawierają wiązania z wodorem i nie występują [...]

//na poczatku oblicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo cos mi sie nie zgadza. nie podales wagi ale skoro zapodajesz 2g bialka/kg masy to wazysz 94kg. imo kalorycznosc zanizona. co z treningiem? uwzglednij wspolczynnik aktywnosci. nie odejmuj od razu 500kcal. lepiej zostan na poczatku na zerowym bilansie i po tygodniach scinaj. [...]