kalorycznośc

Masz juz 18 jedz jak chlop a nie ja ci..pa Podbijaj kalorycznosc posilku oliwa z oliwe jak tak ciezko ci jest przybrac na masie. Zapoznaj sie z dzialem progress tam masz dokladnie napisane co ma jesc taki nie jadek jak Ty Gainer zawsze mozesz kupic ja bym stawiał na ten który ma więcej białka bo w/w zawsze łatwo wyciagnąc z pozywienia.. Monster [...]

Napisz podstawowe dane o sobie ponadto ile wynosi Twoje zapotzrebowanie kaloryczne oraz jaka jest kalorycznośc ułożonej przez Ciebie diety?

a jaki teraz masz rozkład? podbij kalorycznosc weglami.

Dietę powinieneś ułożyć tak żeby ci przede wszystkim pasowało i smakowało (z poprawnym makro). Jak bierzesz dymatize elite to czemu nie dodałeś do rozpiski? Jak dajesz radę zjeść 250g twarogu i się po tym dobrze czujesz to ok, choć w sportach sylwetkowych nie jest lubianym produktem. Dodawanie oleju do białka nie ma większego sensu po treningu [...]

Witaj, tutaj nie chodzi o głód,bo przy 1000kcal również jest możliwość że nie będziesz czuł głodu. Metabolizm musisz rozkręcić to apetyt wróci. Dieta ogólnie słaba.Kaloryczność ,rozkład makroskładników oraz dobór produktów do zmiany. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz [...]

Witam, jeżeli kaloryczność oraz rozkład makro składników będzie zgodny z twoim założeniem to wszystko będzie w porządku. Pozdrawiam

nic nie przerobisz na mase miesniowa gainer ma podniesc kalorycznosc diety, uzupelnic braki

pytanie czy znasz reakcję organizmu na taką kaloryczność? Obecną i planowaną?

rok temu na masie mialem sporo powyzej 4000kcal i masa przebiegala dosc dobrze tyle ze sie za bardzo zatluszczalem na brzuchu , w tym roku zamierzam dac wiecej tluszczy kosztem weglowadanow i teraz pytanie jak rozlożyc je zeby odbywalo sie to w miare zdrowo? kalorycznosc i tak zamierzam stopniowo zwiekszac aby waga powoli sie zwiekszala Zmieniony [...]

Witam. Mostek to okres w którym dajemy organizmowi odpocząć,czyli regeneracja. Proponuje kaloryczność trzymać na zero.To nie jest odpowiedni czas na redukowanie. Pozdrawiam.

suple zbędne możesz robić koktajle płynne posiłki gainerów Ci nie trzeba spróbuj podbić kalorycznośc diety tłuszczami i obserwuj efekty

BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ B176 T80 W337 Kcal2786 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B160 T80 W312 KCAL2608 Obecnie zwiekszylem ilosc wegli (+1 worek ryzu) do 5,8 i kalorycznosc do 3300 jednak czesto ciezko mi jest przestrzegac te diete totez mysle nad gainerem jakims. DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2,2 T1,0 W4,2 nie zdecydowanie pokrywasz [...]

Codziennie wrzucam garść orzechów, słonecznika itp. Tez sie spotkałem ze stwierdzeniem ze przy węglowodanach na noc można lepiej spać ale czy nie wiąże wie to z węglowodany = cukry proste ? Wczoraj wrzuciłem na kolacje: 4 kromki pelnozytnie + flora + polędwica + pomidor, spałem b.dobrze, podobna kaloryczność jak do mojego ryżu z jabłkiem. [...]

Witam, Obecnie ważę 87kg, czyli udało mi się zrzucić od tamtego czasu ~11kg. Przez ostatnie 3-4 tygodnie stosowałem spalacz Machine Man Burner z Activlaba. http://imgur.com/a/jSdQk - 98 kg http://imgur.com/a/frOxx - 87 kg Hmm... powiem Wam, że nie wiem co mam teraz robić. Tłuszczu nadal jest sporo, zwłaszcza na brzuchu. Myślę, że do 80kg spokojnie [...]

Jeżeli nie przybierasz na masie to znaczy że nadal nie jest w surplusie kalorycznym :) Podaj więcej danych tzn. wypełnij ankietę, podaj kaloryczność diety aby można było cokolwiek stwierdzić i pomóc

a wyczytałem to na opakowaniu tejże fruktozy a dla czego jest dobra dla osób odchudzających?. Przy wyczynach kulinarnych należy brać pod uwagę to, że jest ona słodsza od cukru i dlatego musimy dodawać jej około 40 % mniej niż cukru, aby otrzymaç tak samo słodkie i wspaniałe produkty. Dzięki temu kaloryczność naszych wypieków i przetworów [...]

jak waga nie rośnie lub rośnie za nisko to po prostu dodajesz kcal i nie patrzysz co mówi kalkulator bo podaje on jedynie wartości przybliżone a nie faktyczny stan. Jak nie możesz tyle zjeść to urozmaicaj sobie posiłki o różne źródła pokarmowe i nowe smaki tak żeby ci się chciało to zjeść, jakieś sosy domowej roboty, tłuszcz podbiją kaloryczność [...]

gramaturę to wiem ale nie chodzi mi o ciężar a o kaloryczność po obróbce- chyba się zmienia ? jak to liczyć

staraj sie zwyczajnie nie pozwalac by metabolizm zwalnia zbytnio... tzn.. nie przyzwyczajaj oganizmu, przeplataj okresy niskiej kalorycznosci /ponizej zapotrzebowania/ okresami optymalnej kalorycznosci /na poziomie zapotrzebowania/ np 4 tyg na 'minusie' 1 tyg 'na zero' ewentualnie 'na niewielkim plusie' mozesz tez zonglowac kaloriami w krotszym [...]

lara, najprostrzy sposob na dodanie kcal to np kapusta pekinska /poszatkowana/ + 2-3 lyzki oliwy z oliwek + 3 lyzki h2o + sos koperkowo-ziolowy knora + 1 lyzeczka zmielonego siemienia lnianego... salatka ma ~200-300kcal /zalezy od ilosci poszczegolnych skladnikow/ zmniejszasz lub zwiekszasz ilosc oliwy by uzyskac pozadana kalorycznosc.. mozesz [...]