troche uboga dlatego prosze o rade co zmienic co usunać co dodac
przez jakis czas tak jadlem i udalo mi sie troche kg przybrac ale w obecnej chwili jest przestój i kombinuje caly czas z dieta z cwiczeniami
wzrost 180
waga 86
Cel: myślałem żeby dojechać do 90 starać sie robić czysta mase
ektomorfik
suplementy odzywka dymatize elite (rano po przebudzeniu po treningu i przed sapaniem)
trening zazwyczaj o godz 20 4x w tygodniu
z gory dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam
Zmieniony przez - kaczka2405 w dniu 2014-02-25 00:15:15