kalorycznośc

1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? Nie wiem, gdzie takie informacje znalazłeś, ale raczej ich autor nie ma większego pojęcia o poruszanym temacie ;-) 2.No [...]

1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. [...]

nic nie odpalaj tylko zwiekszaj kalorycznosc obserwoj co sie dzieje czy cie nie podlewa i rob swoje:-) gdzie ci sie tak spieszy?:-? silownia to nie sport dla sprinterow tutaj tzeba lat treningu dobrych kalorii i innych czynnikow . no chyba ze masz wyjabanego gena i wszystko przychodzi bardzo lato ale takich osob jest malo nawet bardzo malo. [...]

Chcialem jakiejs porady specjalistycznej a widze ze o ukladaniu diety wiem wiecej od was. Liczy sie kalorycznosc a nie ilosc posilkow to raz moglbym rownie dobrze jesc 3 i niema to przelozenia na efekty w moim przypadku. Jadlem kiedys 6 teraz jem 4 i niewidze roznicy. Po drugie spojrzyj wogole na moja diete i zobacz ile tluszczow dostarczam ponad [...]

Albo tak albo zwiększasz kaloryczność potraw... to drugie to imo nawet lepsze rozwiązanie 6km biegu to nie jest az taka duza ilość... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-09-08 21:13:14

Na pewno nie jest to najlepsze źródło węglowodanów i nie chodzi tutaj o kaloryczność,a wpływ na zdrowie tak przetworzonego produktu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-06 14:02:44

Ja też . A co do tej diety. Jeżeli tak jak mówisz, jesz lepiej, nabiał itp, to jakieś efekty będą. Ale tak jak wyżej. Kupisz jakiś gainer, zalejesz sie fatem, bo nie wiesz czy wystarczająco dostarczasz węgli, dowalisz gainera i problem gotowy. Ludzie walą krete z gainerami, białkami, bo zwiększają kaloryczność, dlatego są niby lepsze efekty. A nie [...]

oczywiscie ze zwieksza kalorycznosc, ale dlaczego uwazasz ze kalorie sa niezdrowe?

Dzieki za odpowiedzi. Co do zmeczenia - fakt, juz troche mam dosc, ale organizm wciaz dobrze reaguje i obserwuje staly spadek wagi. Chce dojsc tak do 77kg, brakuje mi 1.5 ~ 2kg takze, zeby sie calkowicie nie zniechecic powoli podnosze kalorycznosc (w dni z silownia), ale wciaz trwam bo bardziej od zniechecenia nie znosze nie osiagania celow. [...]

ok skoro podnosisz jednak trochę kaloryczność to w porządku-po prostu długofalowa niskokaloryczna dieta może prowadzić do zmniejszenia produkcji hormonów(np.testosteronu) a wzrostu kortyzolu,co oczywiście nie jest korzystne z punktu widzenia redukcji tk.tłuszczowej Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-05 13:20:07

generalnie można co 10-12 tygodni zrobic przerwe od redukcji. Podnieść kalorycznosc np. do bilansu na "0" lub delikatny "plus", po czym po 2 tygodniach ponownie redukować, o ile jeszcze sylwetka tego wymaga

chodzi o to ze wazne jest jedzenie w ciagu całego dnia jesli chodzi o kaloryczność, a posiłki przed i po treningu tez sa wazne

albo przeglądając ankietę strzelił sobie przypadkową kaloryczność i btw%-) niby taka dietka a pas goni klatkę

Juz klaruje moje zdanie. Masz teraz WW 260g, bialko 175g, tluszcze 15g, kalorie 1800. Jak na kogos o Twoich gabarytach i wadze to wszystkiego za malo. WW zwieksz do ok. 300g poprzez dodanie warzyw. Bialko wystarczy, ze dodasz do sniadania 150g np. twarogu i troche wiecej na kolacje. Tluszcze mozesz dodawac w postaci oliwy do salatek warzywnych [...]

Ja bym dodał na Twoim miejscu 1000kcal. Wygodniej jest trzymać węgle wyżej więc ja proponuje dodać 200g węgli i trochę tłuszczy, może ok. 20g. I twoja kaloryczność wyniesie około 2700kcal. I kolejna sprawa, bierz się za porządne i ciężkie treningi. Bo takie jak to sam określiłeś "delikatne treningi" raczej ogromnych zmian Ci nie przyniosą.

Z jakimi warzywami ? To clue diety? Znane ci jest pojęcie równowagi kwasowo zasadowej organizmu i jej wpływ na zdrowie oraz bilans azotowy ? Śniadanie jest tak złe że już gorzej być nie może, tylko kurczak jest na świecie ? Codziennie jeść ryby i to do tego wędzone? Sam je uwielbiam ale bez przesady... Czy kaloryczność w dniu treningu powinna być [...]

Na 10 wskazówkach możesz spory kawałek czasu jechać, wiadomo ze jak za 2 lat będziesz chciał masować/redukować to wypadało by wyliczyć BTW i kaloryczność posiłków, co do treningu jak już progrsu w domu nie bedzie to widaomo ze będzie trzeba się udać na siłownie lub kupić coś do domu jak nadal będziesz chciał budować swoją sylwetkę, ale zacznij od [...]

katastrofa. spojrz na rozklad btw: bialka masz malutko, tluszczy tyle co kot naplakal i generalnie cala dieta w oparciu o ww, a kalorycznosc głodowa. kobiety sie redukują na 1800kcal srednio. przy takich parametrach nic z tego nie bedzie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-31 11:58:47 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-31 11:59:02

A oliwę po co? Tylko mi kaloryczność podniesie.

po pierwsze brakuje w diecie warzyw (chyba, że ich po prostu nie wliczasz do bilansu). pierwszy "posiłek" ciężko nazwać posiłkiem... ogólnie policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru matematycznego na Twoją podstawową przemianę materii BMR. Jak już to zrobisz, to pierwszy tydzien dwa proponuję zostać na tym zerze i popatrzeć w lustro czy [...]