kalkulator

tu masz fajny link: http://www.optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html lub też za pomocą dziennika vitalmax'a możesz wszystko ładnie wyliczyć: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html ułóż ilość kalorii białka tłuszczy i ww pod siebie. i do pasuj tak produkty żeby Ci się wszystko zgadzało

[...] Co do odżywiania: http://www.sfd.pl/temat89657/ - diata: zrób to sam by Tyka. Przeczytaj ten artykuł. Tutaj jest wszystko dokładnie opisane. http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna pomoże Ci w ustaleniu posiłków. Nie zakładaj bluzy do skakania na skakance bo pocenie się nic nie da. Tylko stracisz trochę wody i soli mineralnych... [...]

Hehe co to za kalkulator BMW? :D Niby tak ale dopiero zaczynasz redukcję? I ja bym raczej obciął trochę węgli a dał białka

Ściągnij sobie kalkulator żywieniowy . Wyliczysz sobie nim zapotrzebowanie dzienne na białko węglowodany i tłuszcze

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz kalkulator jesli chcesz zwiekszyc mase musisz spożywac wiecej kalori niz wyliczysz z tego kalkulatora swoje zapotrzebowanie tak ok 300kalori na poczatek

no to tu masz linki http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html kalkulator kalorii Ci ułatwi zadanie: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie możemy sprawdzić jak ułożysz

Kalkulator nigdy nie wyliczy Ci w 100% możesz zacząć o tego pułapu, a po tygodniu zaobserwujesz co się dzieje, będzie rosnąć, to odejmiesz. Praca nad sylwetką, to trochę poznanie siebie, więc ja zaczęłabym od tej kaloryki, jest to jakaś baza, ale ruchoma.

A to skurupke tez jesz? Zreszta wystarczy wpisac w kalkulator jakie makro ma 100gr jaja szybciej by bylo niz czekac na odpowiedz

Chcesz dalej chudnąć, czy utrzymać wagę? Ten kalkulator Ci w tym pomoże -> http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Następnie udasz się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i tam pomogą dobrać chłopy dietę

Twoja kumpela powinna najpierw wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne - można to oczywiście zrobić za pomocą kalkulatorów dostępnych w sieci, jednak ja polecałbym tradycyjną metodę - przez tydzień, każdego dnia, niech zapisuje każdy spożyty produkt, i wylicza, ile to będzie kalorii. Do tego każdego dnia niech waży się o stałej porze, [...]

No i wszystko wiadomo. Moja żona więcej je :-) Wejdź w kalkulator na potreningu.pl, wpisz tam składniki ze swojego dnia treningowego i zobacz ile kalorii wyszło. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

coś nie gra z tą stroną nie chce sie zapisac danych ,tez ten kalkulator jak juz wpisuje to nie ma jakby opcji enter,zeby sprawdzic te zapotrzebowanie

Nie przejmuj się tym co pokazuje kalkulator, ułóż dietę w linku który podałem wcześniej.

[...] wychodza Energie pozyskoj z taniego : RYZU OWSIANKI MAKARONOW ZIEMNIKOW Tluszcze natomiast Kupisz 1 l Oleju lnianego i bedzie dobrze ... Skomponuj sobie dietke samemu wedlug tego co podalem wyzej ... a to zebys wiedzial ile czego jesc http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp i jak dawkowac Powodzenia

[...] liczy % bazując tylko na wzroście i masie ciała??? Ja spotkałem sie w necie z np. wpisywaniem obwódu w pasie, w latce, w udzie itp. Ile powienien wynosić prawidłowy stosunek tłuszczów o masy. poadje link do kal. http://www.am-i-fat.com/body_fat_percentage.html http://www.linear-software.com/online.html Co sądzicie o tych kalkulatorach??

kalkulator który ja dalem,bazuje na srednim tygodniowym wysiłku.na podstawie niego oblicza %tł.

ujowy kalkulator, ale nei ma się co dziwić, mi ostatnio potreningu policzyło chyba 15% a mam około 22 jak nie więcej. Ostatnio też jakiś gość wszedł na siłke i coś tam gadał i że ma 4% tłuszczu, no dosyć chudy, ale grubszy od kolegi tutaj :))

No więc tak by to wyglądało. Celem jest redukcja. Kalkulator potreningu pokazuje przy umiarkowanej aktywności Wskaźnik BMR:2051 kcal Aby utrzymać wagę:3179 kcal 15% białka: 477 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1748 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 954 kcal = 106 g Błąd popełniłem, że układałem pod 2000kcal bo tyle wyszło bez wliczonych treningów. A z [...]

Stary ten kalkulator zle podaje węgle białka i tłuszcze :/ Zrób tak 2.2g białka na kg 25% kcal z tłuszczy czyli jak masz 3200 kcal to powinienneś mieć 800kcal z tłuszczy. 1g tłuszczu to 9kcal czyli powinienneś mieć max 90g tłuszczy. Białko 62kg x 2.2g wychodzi 140g białka białko ma 4kcal na 1 g czyli z białek masz 560kcal. A węglowodany liczysz [...]

Kalorycznośc określa się dla suchej masy. Jednak to, co mówi Ci kalkulator wielokrotnie mija sie z prawdą, dlatego albo własnoręcznie zmierz poziom tkanki tluszczowej, albo np. zacznij, od poprawy aktualnego sposobu odżywiania pod względem jakościowym i ilościowym - i koryguj w razie potrzeby.