jej

Wiek: 21 staż; n/c---to znaczy nie cwiczacy? cel: masa dieta: staram sie jej trzymac

[...] długo, tylko ze mam tzw nie farta czyli pocwicze 3-5 mies i złapie mnie choroba lub kontuzja od paru lat jest juz to standardem u mnie. Co do diety niestety nie potrafie jej trzymac idealnie majac zajecia srednio od 8-18-20, a pozatym wyliczanie kalorii itp jest dla mnie smieszne. Zjadam 4-6 wartosciowych posiłków i ogolnie jalepszym [...]

[...] muszę wszystko przetestować na sobie... i dlatego jem... sprawdzam zachowanie organizmu... i przedstawiam to później na forum aby nikt nie popełniał błędów... ja akurat kasę mam ale nie chciałbym aby ludzie nie mający jej w nadmiarze pakowali się w nie działające suple... i to ma być jedna z przestróg... dla wszystkich chętnych tego wynalazku...

Omega-6 jest dosłownie wszędzie, w prawie w każdym produkcie, w diecie zazwyczaj mamy jej nadmiar, jest zaburzony balans między nią a omega-3, więc nie ma sensu dodatkowo się nią suplementować i jeszcze za to płacić. Omega-9 to między innymi główny kwas tłuszczowy występujący w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, który na organizm ludzki ma [...]

Wiem, że po zerwaniu więzadła wraca się do gry, ale martwi mnie to małe pęknięcie w łęktotce: "Niewielka szczelina pęknięcia przy wolnym brzegu łąkotki bocznej na pograniczu jej trzonu i rogu przedniego, o pionowym przebiegu. " Stąd moje pytanie o dalszą grę. Przepraszam, ze dodaję post pod postem, ale zapominam, że tutaj enterem się wysyła [...]

Ja brałem Olimpu siła poszła a masa stała w miejscu a z kretą to nie przesadzaj z mono bo i tak wysikasz jej nadmiar a ludzki organizm jest w stanie przyswoić ok 10 g dziennie. Ja brałem 4 caps po przebudzeniu i 4 caps po treningu. Pamiętaj że musisz dużo wody pić szczególnie w czasie treningu żeby woda napłynęła do mięśni. Raczej nie przepadam za [...]

Ciekawe kiedy Piotrek Głuchowski wystartuje w zawodowych konkursach, bo się podobno na to szykował.... Słuchaczka: - Moja siostra nie ma już jednej nogi, a teraz jest w szpitalu i grozi jej druga amputacja. o. Piotr: - Ale Chrystus ją kocha i ma w tym zapewne jakiś plan.

to przybij grabe, ja tez sie przy jej fotach tasuje

[...] warzywa, pełnoziarnisty makaron/ryż lub kasza Co jako przekąskę : najchętniej owoce Co jako deser : KOCHAM słodycze! Moje życie to okresy dbania o miske i zaśmiecania jej - w tych pierwszych ograniczam/wykluczam słodkości, a w drugich - wsuwam ile wlezie. Jestem w trakcie prób układania zbilansowanej diety, która pokryje zapotrzebowanie na [...]

[...] w siadzie * takie coś jakby rozpiętki w opadzie tułowia * tego też nie wiem jak opisać: opad tułowia, podpór o ławeczkę poziomą, sztangielka w jednej dłoni i unoszenie jej w taki sposób, że łokieć idzie do góry nad plecy Mam nadzieję, że coś z tego skumasz Btw, możesz mnie od razu oświecić, jak fachowo nazywają się te ćwiczenia No i co [...]

Jak myslicie, da sie wyprostować lekko zgieta szangę olimpjska? U mnie na silowni sa 2 zgiete sztangi, 1 dosc mocno zgieta, ktos uzywal jej chyba do innych celow niż cwiczenie (ma slady jakby ktos chcial cos podwazyc) a druga ma minimalny luk, jednak wyczuwalny podczas przysiadow i wyciskaniu (lubi sie czasami przekrecic na plecach lub w rekach). [...]

[...] makarony bo maja 3x wiecej WW. Przy redukcyjnej ziemniaki to swietne zapychacze ale uwazaj na maselko lub smietanke do nich dodawane. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

a mozesz zrobic kopiuj/wklej z tą dietą ? Rapidshare za cholere nie pozwala jej sciagnac za free

[...] Ułóż sobie coś na ten wzór z zakresem powtórzeń 10-12 i skup się na prawidłowej technice. Jakbyś nie wiedział jak wykonywać ćwiczenia, to tutaj masz atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ O diecie już pisałeś, że jako takiej jej nie masz, więc wrzuć chociaż ogólną rozpiskę, kiedy jesz i mniej, więcej co.

no wiem mówiłem właśnie co to do cholery jest ;/ jak wrzucałem było normalne a jak wrzuciłem to ogromne jak nie wiem, czyli poprostu jednym słowem zależy od kondycji nie? ja za bardzo jej najwodoczniej nie posiadam zresztą zanim zacząłem przygode z siłownią to paliłem fajki nałogowo i to mi w kość dało xd

Lepiej ale na Twoim miejscu usunął bym rybę z posiłku nr 4, ewentualnie niewielką jej część przeniósł na posiłek nr 1 (tak 100 g). Do posiłku nr 4 i 2 dodaj jakieś węgle, ogórek i pomidor to trochę mało, wsadź tam jakiś makaron/ryż/kaszę/... W ostatnim posiłku 100 g twarogu wystarczy. Nie głódź się, nie bój się węglowodanów i kcal, dołóż tak żeby [...]

czas nei pozwala na regularne posiłki, ale twoja dieta obfituje w przetworzoną żywnośc, i proch, Jej skład jakościowy jest bardzo słaby, nie widze tu źródeł kwasów omega3, To nie jest Dieta to pseudo dietka na chwilowe zagłodzenie

Ty jeśc nie umiesz.. powiedz komus zeby Ci diete ułozyl, tylko komus kto ma o tym pojecie. Teraz zrobisz cykl i przyjdzie Ci z 2 kg, bo nie bedziesz wiedział jak jesc.. My Ci nie odradzamy jej brania, tylko doradzamy jak by było najlepiej i jak my byśmy zrobili. Ps. żeby nie było

[...] po plaży jak 4/10 'kulturystów' klata+biceps i kości na nogach odstające że dziecku można oko wybić przechodząc. jak bedziesz łapał tylko mase mięśniową (ćwiczył z głową) i niewiele tk. tłuszczowej to nie stracisz na dynamiczności ani wytrzymałości tymbardziej. co do siły to wręcz bedziesz jej miał więcej na masie a na rzeźbie może troche spaść.

a czy na tej focie , nie mam za dużej klaty (tzn . powierzchnia jej) . Jak ją trochę podnieść ?? żeby te górne mięśnie brzucha trochę odkryć :) a tu fotka na lekkiej spinie(hehe , prawie zrobiłem kupe ,heh) nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ,ale robie od małego pompki, i to jedyna zasługa takiej rzeźby ( nie jakiejś super , ale nie jest taka [...]