jedzenie w pracy

Dzisiaj Pierwszy dzień w Pracy :) Nic wielkiego ale cieszę się że pracuję. Z ćwiczeń dziś siłka. Było tak: Rozgrzewka porządna najpierw. 1.Wyciskanie w leżeniu na płaskiej ławce 1x8 2.Rozpiętki na płaskiej ławce 1x8 3.Wyciskanie zza karku 1x8 4.Wznosy sztangielek bokiem 1x8 5.Przysiady ze sztangą 1x8 6.Prostowanie nóg 1x8 7.Zginanie nóg 1x8 [...]

Jeszcze szrugsy były, zapomniałam wpisać (sierota ze mnie) a było ich tak: 12 x 38 kg, 10 x 43 kg, 8 x 48 kg Musze chyba zacząć z kartka chodzić, bo jak widać - popieprzyły mi się ćwiczenia i zapomniałam zrobić brzuszków i ostatniej serii w przysiadzie to chyba z ogólnego zdenerwowania Ale trening poszedł dobrze, miałam sporo siły i aż sapałam i [...]

[...] z czerwonej kapusty 18.00 - 130 g kury + surówka z kapusty kiszonej 20.00 - serek homogenizowany naturalny 150 g + 15 g wheya + 17 g oliwy z oliwek Przygotowuję sobie powoli jedzenie na jutro. Nie wiem jak ja to zjem Będę musiała w pracy wydrukować sobie moje menu i treningi, bo tego nie idzie zapamiętać A nie chcę dawać d***y, bo Obli będzie [...]

[...] odczuwać spadek chęci do życia do ambitnych planów do starania się w pracy , spadek libido , drastyczny spadek siły . Zacząłem przybierać i "oblewać" się tkanką tłuszczową (jedzenie od czasu do czasu w restauracjach szybkiej obsługi itp.) Gdy pojawiły się problemy w łóżku i psychika zaczęła cierpieć w trosce o mój związek z ukochaną postanowiłem [...]

Mi burczy caly czas jak tu wchodze dlatego nic nie pisze :-D Hah, e tam też masz dobre jedzenie w dzienniku :D Trzeba pieczone ziemniaki zrobić, narobiłeś smaka ^^ Pewnie wykombinujesz coś pomysłowego :) no to moga byc ciezkie widoki jak ktos na redukcji tutaj zaglada test sily woli :D trzeba być twardkim. Ja jak patrze na takie jedzenie, to [...]

[...] 2 dni, ciężko wszystko zapamiętać. Ogólnie, metoda kalendarzykowa nie działa, tylko mierzenie temperatury %-) Wracam do normalności po tych pechowych dniach dla diety. Dziś jedzenie do pracy już zrobione, od jutra micha na 100%, za 2 tygodnie komunia, ale wypada oczywiście w niedziele, więc w cheat day %-) Gorzej, bo później zaraz wesele, [...]

Teraz jedzenie wchodzi, co? No ba %-) Nie potrzebuję już tak kombinować jak na redukcji, ponieważ jestem najedzony, więc michę trzymam :-)) Czwartek 1. Wyciskanie skos pauza 1 x 6 / 69kg(rozpoznanie) / 3 x 6 / 76,5kg 2. Hantle poziom 4 x 8 / 35kg + regres / 25kg/22,5kg 3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / Masa ciała 4. Ściąganie na wyciągu szeroko 2 [...]

[...] zmusić; no nic, poproszę lubego, żeby mnie znów obfotografował jakoś wkrótce. ---------------------------------------------------------------------- Edit: uaktualniłam sobie jedzenie na dzisiaj i nie wygląda to tragicznie. Mmoże zmniejszę porcje i będę jeść częściej, bo w pracy co chwila ktoś wpada w szok, patrząc na moje posiłki ;-) Zmieniony [...]

I niedziela poleciała, dziś bez treningu, od jutra kolejny tydzien treningowy. Oczywiście zaczynam od klatki i ramion :-P Jedzenie mniej więcej tak wygląda jak na obrazku, po wstaniu 4:00 wypijam 30g odżywki białkowej + owoce, w pracy około 9:30 jem omleta dziś (5 jaj, 5 słodzików, mieszanka bakalii, granola i musli), później ryż z ważywami i [...]

Ty to masz szczęście żeby CI kolega jedzenie do pracy przynosił %-) Jabi możną tą książeczkę dostać gdzieś w formie książkowej %-)?

[...] już kapuję dlaczego tyle węgli prostych, po 21 i tak w zasadzie od stołu nie odchodzisz już to realizowałeś czy to dopiero plan? Ciekaw jestem jak Ci poszło to potreningowe jedzenie co 45 min. Plan już od ponad tygodnia jest w realizacji. Węgle poteningowo wchodzą bardzo gładko, właściwie po ok 45 minutach już mam ssanie na więcej. [...]

[...] 4s20reps 95kg 8. Wznosy nóg 4s15reps Jak na taki stan to trening mogę powiedzieć, że petarda haha ;-D Fakt faktem, przerwy musiałem znacznie wydłużać, bo czułem jak mi jedzenie podchodzi do gardła, no ale nie ma miękkiej gry i jeszcze wszędzie praktycznie podokładałem ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

[...] za 10nok, 3 owoce kaki za 10nok! Jak się chce to się znajdzie!!:-) (NOK podzielić mniej więcej na 2 = PLN) W Norwegii droga jest gotowa żywność - tzn. kartony z gotowym jedzeniem które się tylko podgrzewa, gotowe sałatki np. z krewetkami, parówki! A co do sklepów bio - jest bardzo drogo, ale w Polsce też jest drogo! Jak dziewczyny doradziły [...]

[...] Mam za soba maraton przedswiateczny w pracy, gdzie na ponad miesiac odpuscilam treningi, bo rozsadek wzial gore i przy takim zapieprzu fizycznym i braku czasu na jedzenie mysle ze to byla madra decyzja. Udalo mi sie wypoczac w Swieta az do Nowego Roku, bylo duzo spacerow, bo odzwyczailam sie totalnie od siedzenia i nie moglam [...]

[...] poprawki bo jestem mocno początkujący w tych sprawach :). Najtrudniej będzie z posiłkami w pracy, myślałem żeby zmniejszyć ich ilość do 2 i ominąć posiłek na przerwach, ale jedzenie dużych posiłków może być utrudnione w godzinach pracy ;) Pozdrawiam! :) Z góry dziękuję za oceny, wskazówki i poprawki. Zmieniony przez - ciq w dniu 2010-01-12 [...]

[...] godzinka...szybka kalkulacja...jak pójdę do sklepu zacznę robić śniadanie, na siłke trzeba iść na MPK bo auto dłuuuugo u blacharza stoi...nie wyrobię się żeby zrobić później jedzenie nie mam szans. Jedyne wyjście było walnąć kawę, o samej kawie szybko na trening, wrócić do domu, zakupy pod domem w Lewiatanie i na pełnym speedzie do garów, [...]

[...] ale niestety weekend mało kcal. Siedziałam z Dyrektorką i tyle ile mogłam to podjadałam tego co sobie naszykowałam, po kilku godzinach pracy byłam tak zmęczona, że jedzenie mi po prostu nie lazło. Nie mam pojęcia czy komuś zechce się przeglądać 6 misek pod rząd, ale wstawiam. Oooooo nie mogę wstawić 6 zdjęć na raz, więc będzie post pod [...]

[...] co raz lepiej mi wchodzą, ale to pewnie dlatego, że przez pogodę mało innej aktywności, bo nawet na jakiś spacer mi się za bardzo wyjść nie chce. W zasadzie do praca->jedzenie->siłownia->spanie->repeat %-) Plan na wieczór sobotni dzisiaj odnalazłem :)) Kevin sam w domu %-) Widzisz Żaneta, gdzie się człowiek nie obejrzy to święta :-D I [...]

[...] dni non stop w pracy po 13 godzin. A prognoza na ten tydzien jeszcze gorszs. Wolny tylko poniedzialek i wtorek. W poniedzialek zrobie nogi. We wtorek pierwszy raz w zyciu zrobie dwie sesje treningowe jednego dnia z uwagi na to ze potem caly tydzien w pracy. Rano pojdzie klatka barki tric a potem jedzenie potem jedzenie potem plecy potem jedzenie.

Fasolę jem, w mieszance warzywnej, ale bardzo małe ilości. A posiłki robię tak żeby było szybko i żebym mogła zjeść w pracy, bo godziny pracy mam niestety od 11 30 do 18 30 , więc muszę jedzenie zabierać ze sobą(nie chcę jeść fast foodów albo innych słodkości:).