jedzenie w pracy

[...] mam spory problem gdyz nie moge zrobic sobie pozadnego obiadku. Powod prosty, nie umiem gotowac a szefowa kuchni (mamuśka:)) wraca z pracy ok. 17 i nie zawsze zrobi pozywne jedzenie. ** Sałatka z tuńczyka: prosty przepis, mysle ze rowniez bardzo porzywny: Tuńczyk w oleju, Sałata zielona, ogórek lub pomidor lub to i to :) oliwa z oliwek ząbek [...]

[...] treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to jedzenie nie przechodzi mi przez gardło :(. Przez to, mam ogromna przerwę w jedzeniu posiłku od 7 do 14. I tutaj [...]

[...] jajka - Warzywo Kolacja - przed snem - 4 jajka Wiele osób wyznaje wiele różnych zasad żywieniowych, a ja szczerze nie mam o tym szerszego pojęcia. Potrafię rozróżnić 'dobre' jedzenie od 'złego', ale gdy mowa już o 'dobrych' i 'złych' tłuszczach nie mam wtedy zielonego pojęcia. Słyszałem, że dobrą alternatywą jest włączenie do diety tabletek w [...]

[...] 15/12/8/6 na masszynie za plecy 15/12/8/6 na maszynie leżąc 15/12/8/6 2bary MASZYNAA SZTANGA UNOSZENIE RAMION DRĄZEK piątek nogi triceratops;d sztnagielki i maszyny jedzenie (dieta?) Rano 2 kromki chleba z szynką herbata 2 sniadanie jogurcik obaid koło 17 po pracy mięsko ,lub kurczak z ziemniaczkami ryżem surówka kolacja jabłuszko 2 [...]

[...] calkowicie zmienic swoja sylwetke i osiagnac "definicje" szesciopaka. Wielokrotnie zaczynalem cwiczyc na silowni, jakies niedociagniete diety, ale przez szkole, "domowe" jedzenie wszystkie proby szly na marne. Od 2 miesiecy mieszkam sam w Anglii, takze zadne wymowki dot. budzetu, braku czasu itp. nie wchodza w gre. Z racji potrzeby drobnych [...]

[...] ) Przed spaniem ziomek powiedział żebym pił białko ( Gold Standard Whey Optimum Nutrtion ) i przy śniadaniu dodatkowo biorę 2 tabletki Omega 3 Teraz pytania ! Czy takie jedzenie spowoduje schudnięcie ? ( Odstawiłem słodycze, cukier itp. Żadnych słodyczy ) Czy ktoś byłby w stanie mi podesłać rozpiske ile robić serii, powtórzeń i w jakie dni [...]

[...] na udach /chyba 3 stopień/ ale... mięśnie nie mają siły :( Kupiłam BCAA i szczerze przyznam, ze trochę jest lepiej, mięśnie mnie tak nie bolą /może przez nieregularne jedzenie, piwo i brak nawadniania w czasie pracy zniszczyłam je sobie ?/ Przy tak ciężkiej gimnastyce każdego dnia, tłuszczyk -rośnie- a siła organizmu spada, nie mówiąc o [...]

[...] Ja jeszcze zawsze noszę kominiarkę aby w efekcie było widać kości policzkowe;D a z dobrą dietą to zgubienie masy w takim stylu to pestka. wystarczy nawet samo częstsze jedzenie. oczywiści picie dużych ilości wody, bo jak pisałem z człowieka cieknie. Można tak chodzić biegać a jak się ktoś wstydzi to ćwiczenia w domu. np. Aerobik. godzinka [...]

Krótko o sobie: 30 lat, informatyk, praca statyczna (zawód)malo ruchu, do prac na zakupy z pracy zawsze samochodem. Waga 76kg, wzrost 171cm, brzuch pojawil sie spory. Mam (tu jakos uwarunkowania genetyczne) chude rece i bardzi a juz odznacza sie duzy brzuch!! Masakra zaczolem chodzic na silownie od ponad miesiaca - udaje mi sie 2-3 w tygodniu, [...]

[...] mi spalic moja gruba dupe xD Motywacje posiadam bo biegam i chodze na silownie (sporadycznie) ale to nic nie daje mysle ze to jest wina tego ze nie mam diety... Oczywiscie jedzenie ograniczylem ale to nic nie daje... Mam nadzieje ze jest ktos w stanie mi pomoc i cos doradzi... czytalem na forum rozne poradniki ale to mi nie pomoglo niestety... [...]

[...] centymetrów w pasie. Oczywiście zawdzięczam to diecie, przestałem się obżerać słodyczami i różnymi innymi zapychaczami, a przerzuciłem na warzywka, nie przetworzone jedzenie no i suplementy. I tutaj zaczyna się moje pytanie, czy dobór moich supli jest odpowiedni. Wypiszę może po kolei co brałem, a później napiszę co chcę teraz kupić. [...]

[...] ok 97 kg przy wzroście 180 cm. W miarę staram się trzymać michę w 90 % udaje mi się ale nie liczę kalorii tylko wszystko na oko i jak najmniej przetworzone. Przykładowe jedzenie od poniedziałku do piątku: 1.) 1 kanapka z chleba graham i polędwica z piersi kurczaka 2.) w pracy ok 180 - 220 g (nazywam to ryś mojej roboty - ryż basmatti, łyżka [...]

[...] na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 rano) Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.200gram płatków) \ [...]

[...] na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 rano) Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.200gram płatków) \ [...]

[...] węgli. Nie mam dokładnie ułożonej diety bo to nie realne w moim przypadku. Natomiast sprawdzam ile jest białka ww i tłuszczu (mam program do posiłków w telefonie). Poniżej jedzenie z kilku dni. Chodzi mi o zaopiniowanie, co robię nie tak, co warto zmienić itd itp. Muszę pamiętać, że w domu jest dziecko i żona którzy też muszą coś jeść (czyt. [...]

[...] BRAk*********y sport lub inne formy aktywności: BRAK w sezonie chodzę na ryby pokonując przy tym około 10 km w zdłuż rzek . Odżywianie: różne - najczęściej jakieś śmieciowe jedzenie w trakcie pracy i wieczorna kolacja , śniadania brak. Cel: szybka redukcja, nabranie formy i kaloryfera :) Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: czuje się [...]

[...] co najgorsze, to od miesiąca prawie stoję w miejscu jeśli chodzi o ciężar i obwody. Dieta zapięta na ostatni guzik, 200-300kcal naddatku, proporcje to 4g ww/2,2g b/1,5g tł, jedzenie wysokiej jakości, suplementacja białkiem po treningu. W kwestii diety można mi zaufać, mam doświadczenie szczególnie w okresie, kiedy się ścigałem. W przeciągu [...]

[...] na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 rano) Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.200gram płatków) \ [...]

[...] (po redukcji nie wiem ile mi zostanie) wzrost :182 dieta - nie powiem co jem ponieważ dostaję codziennie coś innego (dieta ułozona przez profesjonalnego dietetyka a biorę jedzenie z firmy która się tym zajmuję ) prosiłbym was o jakiekolwiek rady jak ułożyć plan kiedy ćwiczyć kiedy przerwa , ile razy w tygodniu kalistenika ile siłownia i jak [...]

[...] siłowni 3 lata ale to było ponad 10 lat temu a obecnie solidnie trenuję od sierpnia czyli już 7 miesięcy. Na jesień zrobiłem powiedzmy redukcje bez konkretnej diety (zdrowe jedzenie i obniżenie zapotrzebowania kcal) z 83 na 75 teraz jestem na masie w ten sam sposób jeszcze 2 tyg i mam zamiar wprowadzić konkretną diete redukcyjną. Wrzucam dwa [...]