jedzenie w pracy

Witam. Zacząłem od jakiegoś czasu jeść pod względem masy. Nie wiem czy z czymś nie przesadzam lub to normalna reakcja organizmu, ale zacząłem puszczać cuchnące gazy.. Jedzenie: W pracy chleb słonecznikowy lub pełnoziarnisty do tego pomidor, szynka, coś zielonego (sałatka) Po pracy różnie: ryż z mlekiem + banan + platki owsiane. [...]

[...] mam duze plany , głównie chodzi mi o razkład makro w ciągu dnia . Jeśli chodzi o zamienniki białek , tłuszczy i ww to wszystko wiem jak urozmaicać aczkolwiek śniadanie , jedzenie w pracy i po treningu zapewne będzie takie samo codziennie bez weekendów , obiady i kolacje różne .Posiłki w pracy dziele tak aby w głównych posiłkach przyjąć [...]

[...] zakładowy (niby 700kcal) w dni wolne jem normalnie po prostu jestem tak wyniszczony w dni robocze że nie mam ochoty nawet jeść a śpię max 3h. Jako tako niby można wziąć jedzenie do pracy ALE magazyn ma tysiące km długości i zanim dojdę do szatni i przejdę odprawę celną JUŻ jestem spóźniony.... No więc naprawdę proszę o coś co pozwoli mi [...]

[...] nie liczy kalorii. jest to jedyna osoba ktory potrafi mi pomoc od 3 lat. napisał mi taka rozpiske : Rano - szlanka ciepłej wody !! NIE ZIMNE i NIE SUROWE Jak Lączyć jedzenie ? Mięso + warzywa Kasza, ryże + warzywa - kasza + owoce sezonowe -kasza- + strączkowe ( groch, fasola, soczewice ) jajka ( nie gotowane ), jajecznica, omlet - ok [...]

[...] jakąś jajecznice rano i chleb razowy własnej roboty. Najwięcej problemów sprawia mi drugi posiłek, tu nie powinno być w ogóle węgli z tego co czytałem, ale to jest moje jedzenie w pracy. Pracę mam taką że raz mogę nic nie robić cały dzień, a raz całyd zień ciężko pracować (ciężko nawet czasem znaleźć czas żeby coś zjeść) więc nie wiem jak to [...]

Witam, Poczytałem ostatnio sporo o diecie IF i sam się na nią zdecydowałem. KIedyś improwizowałem w podobnym temacie, ale była to bardziej zabawa. Teraz chcę podejść do tematu całkowicie poważnie i profesjonalnie. Nieco o mnie: Waga: 77 Wzrost: 174 Wiek: 23 Staż: Od ponad 10 lat trenuję piłkę nożną. Przeważnie zajęcia odbywają się codziennie od [...]

[...] pracować bez odżywek/supli itp, z tego powodu przez te 2 miesiące treningu dosyć rygorystycznie pilnowałem co i kiedy jem. a ponieważ moja praca pozwala mi na częste jedzenie, podczas pracy spokojnie mogłem co 1-2h zjeść pierś z kurczaka bądź to w bułce bądź z kuskusem (który uwielbiam). generalnie zjadałem przez ten okres bardzo dużo [...]

[...] 14kg. Z 72 do 68. Mam 165cm i wyglądam na prawdę nieźle. Jednak mój bf% to 25%. Chciałabym dociąć do 17% chociaż. Raniutko biorę 1 kaps Thermo Speeda śniadanie ok 500 kcal jedzenie w pracy (praca siedząca) ok 600 kcal na 2h przed ćwiczeniami łykam L-Karnityne 1g obiad po pracy ok 500 kcal godzine po obiedzie ćwiczę (6x w tygodniu 60min siłowo) [...]

[...] 1.06-Nocka 6.06-Nocka 7.06-Nocka 11.06-Nocka 12.06-Nocka 14.06-Nocka 15.06-Nocka 20.06-Nocka 21.06-Nocka 24.06-Nocka 25.06-Nocka 26.06-Nocka 29.06-Nocka 30.06-Nocka Czy może mi ktoś wyjaśnić jak powinienem się odżywiać czy budzić się po nocce do posiłków czy dopiero jeść po przebudzeniu czy brać jedzenie do pracy czy nie jak to powinno wyglądać

[...] - 2142 w tym, B/T/W - 2.1/1.3/2.1 - 158/98/158 Pracuje w regularnych godzinach, 7-18 (oczywiście system 8 godzinny) Nie mam problemów aby jeść regularnie oraz aby nosić jedzenie do pracy w pojemnikach, przygotowywać je w domu. Nie musze też oszczędzać na jedzeniu, nie jest źle. Problemem jest to, iż wole/lubie ćwiczyć później niż wcześniej, [...]

[...] a ja już tracę nadzieję na to, że mogłabym dobrze wyglądać. Mam siedzącą pracę, ale przygotowuję sobie proste posiłki w parowarze i znajduję czas na dwie-trzy przerwy na jedzenie w pracy. Moje przykładowe dzienne posiłki: 1. Kawa Inka z mlekiem 2% + bułka grahamka z pomidorem 2. Sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i kukurydzy (bez [...]

[...] wcześniej jadłam wszystko co lubiałam czyli duuużo węgli. Obecnie ograniczam się w kaloriach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: tylko czasowe, brak czasu na jedzenie w pracy Stan zdrowia: dobry(przeziębienia) Preferowane formy aktywności fizycznej: mało czasu na treningi. chce zacząć skakanke i rozciąganie Stosowane [...]

Hej, od kilku dni próbuję ułożyć sobie dietę i mam kilka problemów. Moje dane: 20 lat 169/170 cm 66 kg, cel redukcja. Tylko nie piszcie, że mam robić masę, bo widzę czego mi trzeba :) Po zdjęciach określiłbym swój poziom tkanki tłuszczowej na 20-25% Mam kilka problemów: 1. Zapotrzebowanie liczyłem tym sposobem [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok 35 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 5-8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: sniadaie przed praca i jedzenie po pracy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mysle o silowni ew [...]

Dietka do oceny, wiek 23, 185cm, 85kg. Białka na kg: 2,7 Tłuszcze na kg: 1,3 Węgle na kg: 3,7 Kcal dziennie: 3150 Dieta redukcyjna. 7:20 Śniadanie przed bieganiem: Chleb żytni razowy 70g (dwie kromki) Szynka z piersi kurczaka 30g (dwa plastry) Jajka kurze 120g (dwa duże) Pomidor 20g Oliwa z oliwek 10g Olej lniany 10g Kawa bez cukru 500kcal B:60 [...]

[...] 2 lub 3 jajka na twardo 10g oliwa z oliwek II śniadanie 9:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g wędlina 100g warzywko i tutaj mam problem bo już nie mam więcej przerwy na jedzenie w pracy dopiero o 14:00 jak jestem w domu III posiłek 14:00 Ryż 100g kurczak/pierś z kurczaka 100 g warzywko oliwa z oliwek IV posiłek 17:00(przed treningowy) przed [...]

[...] tak jak widać na zdj które załącze jestem szczupły ramiona barki nogi ale przez bardzo fatalne odrzywianie się głównie kebaby mak kfc hot dogi zapiekanki itd non stop takie jedzenie do pracy przed i w trakcie i dostałem brzuch jak widać na zdj i nie wiem czy zacząć redukcję żeby zgubić najpierw ten brzuch czy robić masę proszę o pomoc bo nie [...]

[...] co dodać, co odjąć. Posiłek 2 napisałem jako 2 razy w jednym, jeden do południa, drugi po południu szejk. Do tej diety trzeba jeszcze dodać obiad (codzień co innego) + jedzenie do pracy (np. kurczak z ryżem). Zacząłem ćwiczyć w domu. Hantelki, drążek do podciągania oraz worek bokserski oraz pompki. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900 [...]

pracuje w restauracji jako kucharz do tej pory był luz był czas na geinera na jedzenie w pracy, a teraz pracuje po 13 godzin dziennie, nie mam czasu nawet zjeść ani napić się geinera, jak tak dalej pójdzie to nieługo łapa spadnie chodz już 0,5 centa spadła trace na wadze, tylko nie tej tłuszczowej a spalam mięśnie bo za mało węgli mam dziennie

Takie, żeby wziąć ze sobą jedzenie do pracy itd. Macie jakieś sprawdzone? Muszę wymienić flotę.