jedzenie w pracy

[...] jeszcze pytanie co do pracy na 3 zmiany, jak jesc? bo np w tym tygodniu mam 3 zmiane czyli wstaje o godzinie 14.00 a klade sie spac o 07.00 a pracuje od 22 do 06 rano, czy jedzenie systemem: sniadanie 14.30 2 sniadanie 18.00 (przed interwalami i a6w) obiad 21.00 (przed praca) kolacja mozna powiedziec okolo godziny 02.00 w nocy. bedzie okej? i [...]

[...] linką wyciągu dolnego 4s - ściaganie linki wyciągu górnego 4 x max - wyprosty ramion ze sztangielką w góre 4 s - francuskie wyciskanie leżąc 3 s Wczoraj i dzisiaj jedzenie mieszane, nie stosowałem się do low carb ani high carb bo nie miałem ochoty tego liczyc. Jadłem czysto i nie wykraczałem poza pule kalorii. Teraz posiłek [...]

[...] okej to mozna będzie myśleć o planie. Klucz do sukcesu - dieta, zaglądnij do dzialu Odchudzanie i Odżywianie, nie musisz od razu układać wyliczanych diet - wywal śmieciowe jedzenie, jedz regularnie odpowiednie posiłki z odpowiednich produktów i stopniowo przechodź na bardziej szczegółowe diety. Ta rozgrzewka to słaba: [...]

Staram się odpuścić sobie bardziej śmieciowe i dziadowskie jedzenie, kiedyś moje porcje było o wiele większe (ta "dieta" od 3dni) i nie miałem skoków wagi pomimo braku ruchu (za wyjątkiem pracy). Chce zastosować diete która pomoże w utracie wagi oraz zastosować dodatkowo jakieś odżywki by uzupełniać np. niedobory białka w diecie aby nie [...]

[...] się rozwinie to zalezy, jak go potraktujemy po ciezkim treningu. Rowniez o tym zapominaja ci wszyscy koksiarze, cała kase wydaja na koks, a potem brakuje jej na dobre jedzenie, ktore jest bardzo bardzo ważne. Na samym koksie mozna sie tylko nadmuchac, z chwila odstawienia powietrze schodzi jak z dziurawej detki. PAMIETAJCIE SILOWNIA JEST [...]

Okejmam do ciebie jeszcze pytanie.Mam 16 lat i ciekawi mnie w jakim wieku mięśnie u mężczyzn są w pełni ukształtowane,rozwinięte? to też pytanie na które nie ma jednozcznacznej odpowiedzi. To kwestia mocno indywidualna połączona z odpowiednim treningiem,żywieniem itd możesz sobie zerknąć np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze [...]

[...] jedzenia. Przez 20 lat mojego życia jadlam wszystko wraz z najgorszymi syfami byłam zdrowa silna nic mi nie dolegalo poza mala nadwaga. Byc moze to alergie byc może jakies jedzenie mi szkodzi postaram sie dowiedzieć jak najwięcej od lekarzy bo sama sie na tym nie znam. Ale póki co chce dbać o siebie i o własne zdrowie najlepiej jak potrafię [...]

Zazwyczaj na takie jedzenie mam czas. Obiad jest gotowany ogólnie dla Wszyskich, a nie dla jednej osoby. Przychodząc z pracy do domu, posiłek jest już gotowy na stole. Spalacz tłuszczu + Basen + Siłownia = Żadnych efektów nie przyniesie (Pozytywnych) ? , a odnośnie diety - Już nie raz probówałem się "zdrowo" odchudzać, diety "Dakana [...]

[...] na przygotowanie wszystkiego,ogólnie mam teraz dużo wolnego czasu to tylko biegam od kuchni do sklepu do kuchni, do pojemniczków, na siłownie i pojemniczki rower zegarek, jedzenie, zegarek = masakra na dłuższą metę tak nie pociągnę. na siłowni spędzam średnio 2h czasami chciałbym dłużej ale już czas pika że trzeba jeść. czy na masówce [...]

[...] na barki: 45kg-10 powtórzeń( dzisiaj sprawdzane) :D Martwy ciąg: 100kg-8 powtórzeń :( Przysiad:100 kg- 10 powtórzeń Jeżeli chodzi o dietę to nie zawsze jest to czyste jedzenie, ostatnio zwłaszcza pozwalam sobie na więcej :) właśnie na te ostatnie miesiące myślę że dieta będzie bardziej pilnowana. No to tyle, ogólnie to jestem zadowolony [...]

Ja czasem jem 15 min a czasem 1h. Zależy od dnia , jak siłkę mam rano , a kończę ja o 9 i idę do pracy na 10 to zjadam w boksie odrazu po treningu. A jeśli ćwiczę po pracy i popołudniu wracam do domu po treningu to średnio godzinę - półtora po mam jedzenie.

[...] śniadanie ubogie jest - praktycznie same płatki; jak nie możesz żyć bez mleka to trudno wypij sobie tę 1 szklankę dziennie drugie śniadanie już lepiej tylko odradzałbym jedzenie jakichkolwiek wędlin chyba, że masz nie ze sklepu ale z jakiegoś prywatnego uboju. Kefir to ja sobie piję jak pić mi się chce i nie traktuję tego jako posiłku :) [...]

[...] jak jest Kontroluj estro w widełkach ale żadnym ari/letro bo to za mocne jak już to exemestane bym dał Prolo bym ciut zbił dla pewności. 2-3 tab cabaseru wystarcza rozłożone co 5-7 dni Doraźnie przed seksem polecam tadafil 50mg tak z pół godziny przed zabawą Dobrze się wysypiaj trzymaj dobre jedzenie i mało alkoholu i zaraz wrócisz do żywych :)

[...] niemozliwe jest calkowite ich wyczerpanie. Spozywanie wegli wraz z bialkami nie ma az tak duzego benefitu by ryzykowac otluszczeniem spozywajac je razem. Podsumowujac wiec, jedzenie weglowodanow na noc nie jest wskazane, jednak osoby obdarzone szybka przemiana materi, nie obserwujace negatywnych skutkow nadmiernego spozycia ww przed snem moga [...]

Nitroman - Na jedzenie uważam:) a przynajmniej staram się jak tylko mogę i umiem :) King_Odin - ojjjjj... już nie będę eksperymentować ... nie mam zamiaru chodzić jakbym ogłuchłem dostała :D ... hihihi... ale teraz przy tylu pomocnych radach widzę przynajmniej światełko w tunelu:) dużo pracy przede mną - ALE liczę na to , że na plaży nie będę [...]

[...] siłowe ćwiczenia są bardzo dobre Po 3. J/NJ - jem/nie jem - co to jest znajdziesz na forum Po 4. Współczuję Ci, że musisz pracować 8 h dziennie, faktycznie mając tyle pracy nie sposób jest zdrowo jeść i przygotowywać jedzenie na kolejne dni, nie mówiąc już o tym, że zapewne czasu na trening wygospodarować się nei da bo doba jest taka krótka.....

[...] wygłodzenia i wyniszczenia (nie mówimy tu o kilku dniach po bożonarodzeniowym obżarstwie, tylko o miesiącach "ciężkiej anorektycznej" pracy), kiedy już zaaplikuje mu się to jedzenie, to naturalną reakcją jest próba uzupełnienia niedoborów. Piszesz, że starasz się wyjść ze skrajnego wychudzenia (można spytać, ile ważyłaś), a na Twoim profilu [...]

[...] zaniżonych obciążeń z zapasem 2 3 powtórzeń i staraj się co trening dodawać chociażby te 2,5 kg i zobaczysz jak daleko dojdziesz w tym czasie oczywiście musi być też dograne jedzenie bo jeżeli tutaj będziesz na deficycie albo na swoim zerze no to też nie będziesz tak budował tej siły jakbyś był na lekkim dodatku kalorii. tak więc to jak napisałem [...]

[...] , myśle że może zrobie jakieś batoniki białkowe , albo ciasto własnej roboty . Ogólnie powoli dochodzę do wniosku że dieta na mase nie jest dla mnie , dużo pieniędzy na jedzenie , nie zawsze mam czas na trzymanie sie diety na 100 % i liczenie wszystkich orkuszków . Ale co do zdrowego odrzywiania napewno nie odejdę , będe jadł narazie jak jem [...]

[...] mniejszym nakładem pracy. Proponujesz fbw? " Teorie znasz ? zostawię to bez komentarza , bo w innym wypadku to ja powinienem ciebie prosić o pomoc . co proponuję pewnie 2 zestawy FBW a jeśli chcesz podzielić to wedle schematu push/pull/leg w tym momencie 3 dni treningowe to max . ogarniaj jedzenie i ogarniaj regenerację bo się nie wyrobisz;-)