jedzenie w pracy

[...] żeby wykonywać raz na jakiś czas jakieś zlecenie, to może na kolejny cyklik się zarobi . Resztę dnia spędziłem na powietrzu pomagając rodzicom w pracach działkowych. Suple i jedzenie standardowo Kilka fotek: Przed obiadowa porcja kapsułek: Zawartość puszki z leucyną: Trecowska miarka z leucynką: Coś dziś B-F nie działa więc póki co dziś wypiska [...]

[...] po 4 serie 6. Uginanie ramion ze sztangą na biceps 35 x 6 55 x 6 65 x 5 75 x 4 55 x 6 Odpowiednich ilości posiłków dalej nie spożywam, bo mam odruchy wymiotne patrząc na jedzenie, także na razie jem tylko wtedy kiedy jestem głodny i zazwyczaj mało wartościowe rzeczy. Suple standardowo 6 x e-bol, 4 x leviathan, 30 gram leucyny, 2 porcje [...]

[...] wystarczająco - Jem wszystko co lubie - naprawde wiele więcej nie pottrzebuje - to po pierwsze. Po drugie pracuje do 15.30 - trenuje do 17.30 - w domu jestem po 18. Szykuje jedzenie, obiad sniadanie do pracy, przepakować teczke itd. nie zostaje i tak za wiele czasu. Dodam że mieszkam z rodzicami - pozostają obowiązki domowe - nie moge 24h skakać [...]

[...] brzuch i przed samym spaniem dość mocno wymiotowałem, pieprzona chińszczyzna mnie załatwiła... Noc taka sobie, brzuch mocno bolał, od pracy oczywiście wolne, na siłę wciskam jedzenie myślę, że skończy się na 4 normalnych posiłkach. Na pewno jest o wiele lepiej niż rano, mam nadzieję, że zregeneruję się na jutrzejszy trening. Plecy dzisiaj mniej [...]

[...] mięs, rybki, nawet ciemne pieczywo No, ale limit węgli na ten dzień przekroczyłam. Rozkładowo weekend trochę nie taki, ale w niedziele jakoś już nie mogłam dobić białka, za długo spałam Dzisiaj czeka mniew końcu siłownia, do pracvy zabrałam normalne, zdrowe jedzenie, także jesteśmy w domu Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-10-17 13:07:06

[...] np. jeżeli jesz w południe nie planuj treningu na piątą i nie jedz ponownie o godzinie trzeciej. Nie przejadaj się jedz wolno i kiedy poczujesz się najedzony zakończ jedzenie. Uwaga: powinieneś jeść wysoko odżywcze pożywienie dwa razy dziennie, wartościowe jedzenie powinno być spożywane w każdym dniu tygodnia nawet gdy nie trenujesz. [...]

Błądzę jak we mgle. Dość poważne problemy rodzinne przełożyły się na brak ciągłości w diecie, jedzenie czego popadnie i niepilnowanie makro. Trening staram się robić regularnie 3x w tyg, ale przy braku dobrego jedzenia mało w tym sensu, choć z ciężarami jest progess. Jedynym plusem jest to, że mogę przynajmniej rozładować stres i złość. Ostatnio [...]

[...] porządny FBW. Waga nie psadla, ale chociaz od 2 tyg nie rosnie. Zszedlem z 5 do 4 posilkow, kalorycznosc od 2500-2800kcal tak na oko. Teraz 2 dni odpoczynku, musze pilnowac jedzenie, bo na tych lekach nawet 2 dni lekkiego tylko podjadania i waga idzie juz nieodracalnie do przodu. Z FBW bylo: Wyciskanie zolnierskie 4serie x12powt [...]

9.3: Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5558bad6db7474081af1717f237c6c8.jpg Trening: 1 Martwy ciąg klasyczny 12*15 kg/10*30 kg/10*40 kg Miałam robić na mniejszych obciążeniach, ale po ostatnim treningu z przysiadami bez podkładek poczułam, że tyłek schodzi niżej i nie ciągnę już tylko plecami przy większych kg. W drugiej serii pojechałam na 30 kg, [...]

2.4: D#17 Trening: 1 Przysiad ze sztangą na plecach 10*20 kg/14*20 kg Następnym razem spróbuję coś wrzucić na tę sztangę - schodzę dość nisko, żeby spróbować :-)) 2a Wyciskanie sztangi skos góra 12*25 kg/10*25 kg Kolega mnie pilnował, skorygowałam rozstaw ramion i tor ruchu, wreszcie czułam, że jestem na tropie. Będzie progres! 2b Przyciąganie [...]

15.4: D#30 Trening: 1 Martwy ciąg 10*30 kg/10*40 kg/10*45 Próbowałam wersję klasyczną (zwykle robię sumo). Jestem średnio zadowolona z rezultatu, bo 1. był okropny tłok i jak zwykle nie mogłam się skoncentrować przez to - ciągle ktoś mi przechodził, zawadzał, zaczepiał }:-((( nie mogłam wyczuć ruchu. Spróbuję znów, kiedy będzie luźniej na siłowni. [...]

[...] gdzie lecę rekord na martwy - w sumie teraz na każdym treningu rekordy %-). Czuję, że niedługo k***a wrócę do większej siły niż miałem przed tą redukcją! Szybka odbitka, jedzenie robi swoje :D. No i od jutra każdego ranka zaczynam znowu pracę nad mobilnością. Głównie skupie się na obręczy barkowej, górze pleców, stawie skokowym i biodrach. [...]

[...] brzuch mi płonął Micha Kcal - 3801 B - 275 w tym 222 zwierzaka T - 141 W - 356 Nie robię teraz w ogóle aero, bo nie ma potrzeby. Jeszcze mnie nie zalewa oraz mam apetyt na jedzenie :-)) Sprawiłem sobie też paczkę mikołajkową: - Hi-tec Xpump (jakaś przedtreningówka, zobaczymy czy zadziała na mnie) - Hi-tec Creatine Powder (monohydrat 250g) - [...]

[...] stopniu jak alkohol/narkotyki. U alkoholików są różne kroki i stopnie z tego co kojarzę - nawet jak ktoś pije raz do roku, to jest alkoholikiem.. Powyższe można przełożyć na jedzenie: - do meczu w TV raz w tygodniu wypijam 4 piwa i 2 paki chipsów zjadam - zawsze jak wracam z pracy/szkoły obok baru XXX to kupuję duże frytki i colę - itd.. Jak [...]

26.12.2018 Środa (8 tydzień okresu masowego) Ostatni wolny dzień i jutro znowu do pracy :'-( Poranne ważenie i.. 90kg 88-O, więc dopiero dziś odbiło się świąteczne podjadanko %-) Czułem się też delikatnie opuchnięty, więc wiedziałem, że trening może być problematyczny. Zebrałem się i wyruszyłem na siłownię :-PP Teoretycznie dziś miało wpaść samo [...]

[...] + 120g twaróg + 10g WPC omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa Od jutra w końcu nieco więcej węgli, więc stopniowo, powolutku jedzenie będzie cieszyło niesamowicie %-) Wczoraj wpadł jeszcze długi spacer z dziewczyną, to też pod koniec dnia miałem 15 tyś. kroków zrobione. Być może dziś również jakiś [...]

[...] skurcze i musiałem trochę rozciągnąć nogi) w 19,5 min. Ludzie się troszkę przewijali, ale tragedii nie było. Praktycznie po basenie bieg (godzina przerwy w tym: powrót i jedzenie). Dziś krótkie interwały: (1 min mocno / 1 min trucht) x3 (1 min mocno / 0,75 min trucht) x3 (1 min mocno / 0,5 min trucht) x3 W moim przypadku mocno (ale też nie w [...]

[...] Takze planowany mus truskawkowy zostal w lodowce, na drugi posilek nic nie mialam przygotowanego. Praca w kuchni wiec dostep do jedzenia a nawet wagi byl :) tylko czasu na jedzenie brak, wiec sklecilam chociaz 'lody' owocowe i salatke z kurczakiem na szybko zeby to jakos podratowac. Po poludniu trening pole, szlo mi duzo lepiej niz ostatnio, [...]

[...] klonowania postanowiła, że nie pozwoli, żeby ktoś ją kiedyś sklonowal i zastrzegła swój kód genetyczny w urzędzie patentowym. 49. Gubernator Tokio nakazał mieszkancom miasta jedzenie miesa wron, bo jest ich w stolicy za dużo. Włączenie wroniny do menu tokijczyków pozwoli zmniejszyć stada tych ptaków conajmniej o dzwie trzecie. 50. W prowincji [...]

[...] przesadzał z WW (oleje i biało i troszkę węgli), na obiad bardziej bym dowalił węgla (+dużo olejów no i biało) tak mi się wydaje. Co do okołotreningówki to Jay Cutler poleca jedzenie 200g WW i 200g B w tych dwóch posiłkach (w każdym po tyle) ;] hehehe of korz Ty nie przesadzaj, ale jak kolacja jest zarazem okołotrenigowym to bym troszku węgli [...]