jedzenie w pracy

[...] nie przypuszczałem że aż tak mnie to wciągnie. Moja redukcja wyglądała tak iż jako 107kg świnia po 12-14h fizycznej pracy wracałem i padałem na pysk, nie miałem czasu na jedzenie, żywiłem się głównie piwem, legalną marihuaną i jakimś śmieciowym żarciem z marketu(pizze mrożone itp)i spałem po 5-6h. Z perspektywy czasu łapie się za głowę jak [...]

[...] na kalorie mi wzrasta. Szybko robię się głodny. Będę musiał trochę zwiększyć posiłki przed i po pracy bo w pracy nie mogę niestety zbyt dużo czasu poświęcić na jedzenie. Dodam, że produktów przeważnie już nie ważę, bo wiem już jakie ilości jaki mają skład. Na siłowni dobrze sobie radzę. Duże obciążenia, 6-8 powtórzeń. Jeden dzień w [...]

[...] WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, na początku intensywnie teraz tylko żeby sie nie zalać. 6. DIETA: pudła+ jedzenie w knajpach z uwagi na prace. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2-3 w tygodniu wolne klamoty+ wielostary [...]

[...] Chciałbym zastosować jakąś nie drogą diete, powiedzmy 300 zł msc., nie wliczając podstawowych rzeczy które z regóły są w domu. Dieta to przedewszystkim systematyczne jedzenie i tu pojawia się problem, praca. Dlaczego? Pracuje 7 dni pod rząd, potem mam 1,5/2 dni wolnego i raz w msc. 2,5/3 dni wolnego. _ Dlaczego "/"? Bo przychodzę z nocki, [...]

[...] dziennie, to jest: śniadanie i obiado-kolację ( z reguły ok godz 17 - jako ostatni posiłek) W międzyczasie przekąszę jakiś owoc (banan, jabłko). Od razu mówię, że takie jedzenie mi wystarczy, nie chodzę głodny, ani nie czuję się osłabiony. Więc tak, z tego co mi wiadomo ( a są to podstawy ) białko sprzyja zarówno spalaniu tkanki tłuszczowej [...]

[...] która pomoże mi wrócić do starej wagi 85 kg. Może napisze jak wygląda mój dzień. 1. Zaczynam pracę o 20.00 2. Przerwa 15 min o 00.00 3. 4-5 koniec pracy 4. 5-6 czas na jedzenie w domu (nie mogę za bardzo się rozbijać ponieważ inni domownicy śpią więc kończy się na szybkich kanapkach) 5. Sen 8-10h po przebudzeniu się czuje jakby mnie pociąg [...]

[...] poprawnie pokazują itp, więc raczej o technikę się nie boję. W międzyczasie wspomagałem się jabłczanem kreatyny. Jedzenie: od ok 2-3 tygodni staram się odrzucać śmieciowe jedzenie (no bez przesady, kulturystą nie jestem), jak najczęściej jeść ciemny ryż, makaron, ziemniaki(rzadziej), kurczaka. Zamiast słodkiego to jakiś owoc, jak chcę jeszcze [...]

Witam, nazywam się Dawid i od pewnego czasu zacząłem bardziej dbać o swoje zdrowie. Na początku czerwca przeszedłem na zdrowe, "nieprzerobione" jedzenie i tak ćwicząc 5x aeroby + gra w piłkę + HIIT na rowerze stacjonarnym, w ponad 1,5 miesiąca zszedłem z 90 kg -> 81- 83,5 kg. Zmieniły się też nieco parametry. Obwód klatki 112 > 102 (-10 cm) [...]

[...] 1kg potrzebuję 7000 kcal deficytu? 4 - Mam dosyć mało czasu, studia oraz praca. Chciałbym, by posiłki były jak najprostsze. Idealnie dla mnie byłoby kupować gotowe jedzenie w biedronkach, żabkach, itp. Niektóre gotowe produkty mają fajne makro. Jak to może wpłynąć na moje cele? 5 - Jeśli chodzi o aktywność, chciałbym robić 3x w [...]

[...] wiec jezeli dopiero zaczeliscie trenowac i macie jakies cele to je zdobywajcie i nie poddawajcie sie w momencie gdy wszyscy sie z was smieja jak biegacie po szkole czy pracy z pojemnikiem na jedzenie Przepraszam ze sie tak rozpisalem oraz za jakosc zdjec wszystkie robione TEL wiec szalu nie ma. Pozdrawiam komentarze i sugestie mile widziane

Witam Was wszystkich serdecznie. Jestem nową użytkowniczką, znalazłam Wasze forum szukając jakiegoś suplementu do diety. Przeczytałam już sporo artykułów i zrozumiałam, że Najważniejsza jest dieta :) + ćwiczenia + suplementy = upragniony sukces. Do tego będę dążyć. Jednak... Jestem młodą mamą, mój czas jest porozciągany między kupki i zupki. [...]

[...] takiego na mnie dzialania jak na innych - wszesnie zaczelam pic kawe i jej naduzywac (od 8 roku zycia- obecnie od 2 lat nie pijam :) ), mimo ze od roku naprawde ograniczma jedzenie i nie mam siedzacego trybu zycia to nie moge schudnac, teraz schudlam 1kg tylko...no i wiadomo czuje sie lepiej cwiczac:) ok to chyba na tyle... prosze o wskazówki- [...]

[...] od 6 lat ksztaltuje sylwetke na silowni, diete trzymam z waga w reku + dziennikiem posilkow nieprzerwanie od 6 lat, od 2 lat na saa. nigdy jakichkolwiek problemow z jedzeniem nie mialem, jem smacznie, zdrowo, do niczego sie nie zmuszam, przygotowuje to, na co mam ochote zachowujac normy zywieniowe (brak przetworzonego jedzenia, proporcja [...]

[...] w życiu im się należy. Mogą jeść co chcą, kiedy chcą. Żyja na powierzchni i boją się zajrzeć w głąb. Gdy inni widzą pizze lub burgera, myślą o smaku. Magicy gdy patrzą na jedzenie widzą tylko dwie rzeczy. Albo cegły albo g****. Każde dobre jedzenie to kolejna cegiełka w ***anym domu, który budują. Ale gdy zjedzą burgera lub walną piwo, to tak [...]

[...] to mogę wczesniej. Po przebudzeniu pije kreatyne + carbo. Po posiłku biorę witaminy. (do pracy idę przeważnie ok 9:30, bo nie mam stałych godzin pracy. W pracy mam czas na jedzenie, ale zdarza się tak, że nie mogę sobie pozwolić, stąd gainer). W pracy 2 posiłki. Po pracy około 19 jem posiłek przed treningowy. Trening zaczynam okolo 20:30 kończę [...]

[...] kończę o 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen, średnio 3,4 razy w tygodniu, po 1h, w niedziele ok 2h pływania, plus sauna Odżywianie: Nieregularne, jedzenie ze sklepu, typu słodkie bułki, ogólnie fast foody, po powrocie z pracy objadam się od chwili gdy rzuciłem papierosy, wcześniej nie miałem takiego apetytu, lubię [...]

[...] Stosowane wcześniej diety: po rzuceniu palenia par lat temu 2-3 się trochę roztyłem, to było jeszcze w szkole i wtedy zamiast na przerwie na fajkę to się szlo do sklepu po jedzenie :P wtedy tez pojawiła się oponka (i się zasiedziała już) potem z kolei jak zamieszkałem sam to nie zawsze się chciało robić coś do jedzenia i zdarzały się 2 dniowe [...]

[...] mi o to aby ten posiłek dawał mi energie na 8 godz pracy na budowie był i był taki alby kcal rozkladaly sie na te 8 h chce zaznaczyć że po 3 h pracy mam 30 min przerwy na jedzenie fajnie by było jak by te 2 posiłki zawierały w sobie tak z 2000-2500 kcal były smaczne i proste i szybkie w przygotowaniu w parcy nie mam możliwości smarzenia ani [...]

Witam, Mam 19 lat, 84/85 kg i około 20 % fatu - moze trochę mniej. Na siłownie chodzę juz około 9 miesięcy i widać efekty, ale jedzenie tego co chce i kiedy chce nie przynosi zapewne takich efektów jakie bym chciał dlatego postanowilem to zmienić lecz moja praca stawia mnie pod dużym znakiem zapytania które to kieruje tutaj do was. Pracuje w [...]

[...] przy wyciskaniu, to martwi mie fakt, że nie czuje ich napięcia. Macie może jakieś porady dla mnie?? Co do diety, z początku ją stosowałem, przez 3-4 tygodnie, ale monotonne jedzenie mnie zmęczyło, teraz też "mam dietę", ale jest ona bardzie swobodna, tzn, zazwyczaj i tak jadam tylko makarony, kasze, ryż, z mięs to tylko piersi z kurczaka, [...]