DT kalik

Jeśli każde kolejne kręcenie idzie łatwiej przy 102% to coś tu nie gra z obciążeniem.

Tzn inaczej: wg rozpiski miało być 102 proc. W praktyce wyszło 103, 104, 108, 109. Z tym, ze to wszystko na oko, bo watow nie mierzę. Różnica wynikała z kadencji najpierw ok. 80, później do 85.

Tętna serii były takie: 167, 168, 168, 166, więc tu mniej więcej było stale. Próg w czasie testu wyszedł mi 165-166 i tego się trzymam.


A to "łatwiej" to odczucia w czasie kręcenia, niekoniecznie poparte cyframi. Ogólnie mam tak, że pierwsze interwaly zawsze wychodzą mi ciężej. Może to kwestia rozgrzewki, a później jeszcze dogrzania się .

Z resztą, wszystko zweryfikuje ulica.


Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-03-18 16:49:57

"Z resztą, wszystko zweryfikuje ulica. "

Zapachniało polityką

A nie miało ;)

Dziś basen i lekki rower. Na basen poszedłem wcześniej, co by tłumów uniknąć. Tłumów nie było, ale była masa zabek dyrektorskich... Zrobiłem 4x100 i 2x200, a później jak warunki pozwalały.

Wieczorem 30 min lekkiego roweru. Jutro rano będę musiał zrobić ciężki rower, więc dlatego tylko tyle (oryginalnie miała być 1h) .

I dzisiejszy wyścig. Emocje do końca :) Niesamowita końcówka. No i można popatrzeć co ma na głowach ma czołówka :)






Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-03-18 19:56:29

Dziś rower, bieg i basen.

Logistycznie pasowało mi zrobić na początku rower. Zacząłem o 6.00, przed nie jadłem nic, wieczorem się podladowalem. Zadanie na dziś: 3x15 min tuż pod progiem. To był ostatni mocny trening wg trainerroad w tym bloku. Teraz wypada mi tydzień regeneracyjny z 3 jazdami. Zrobię 2 lekkie jazdy i test 20min za tydzień.

Praktycznie od razu po rowerze bieganie. Jeżeli bieg 15 min po zejściu z roweru, wysuszeniu się i lekkim ogarnieciu można nazwać zakładką to była to zakładka. Pobiegłem 45 min. Tam i z powtorem. "Tam" pod wiatr, a wiało srogo. Powrót łatwiejszy. Z założenia miał być bieg lekki. W sumie sam nie wiem, co o nim myśleć, bo hr wskazuje, ze było w tlenie (górnym, ale jednak tlenie), a tempo ok. 30-45s szybsze, niż biegam rozbiegania (ok, tu może było trochę szybciej, ale różnica jednak dość spora) .

Także o 8.30 byłem już po 2 treningach.

Ok 12 basen, ale dziś wyjątkowo brakowało weny do pływania. To co Plywalen było po 2:00-1:50 więc dla mnie bardzo fajnie.

Dziś bieganie w formie podbiegów. Pierwszy mocniejszy trening od dawna. Generalnie tragedii nie było jak na niebieganie. Całość wyglądała tak: 3 km rozgrzewki (dobieg do wiaduktu) + 10x150m (w 35-40s, podbiegi nie są równe), zbieg w truchcie + 3 km do domu.

Kalik 2:00,1:50 basen to lepiej niż ja

Ale ty na jednym treningu robisz dystans ironmana, a ja mam tyle na odcinkach ;)

Wczoraj wyszedł dzień wolny. Wróciłem z pracy i poszedłem spać. Planowo miał być tylko lekki rower, więc nie był to jakiś kluczowy trening, więc idę dalej.

Dziś basen i bieg. Oba po pracy. Na basenie było względnie luźno, więc uznałem, że pora na pływanie ciągle. Zadania głównego (nie licząc rozgrzewki i schlodzenia) wyszło 900m (mogłem więcej, ale po raz kolejny już na basenie zaczęły łapać mnie skurcze i musiałem trochę rozciągnąć nogi) w 19,5 min. Ludzie się troszkę przewijali, ale tragedii nie było.

Praktycznie po basenie bieg (godzina przerwy w tym: powrót i jedzenie). Dziś krótkie interwały:
(1 min mocno / 1 min trucht) x3
(1 min mocno / 0,75 min trucht) x3
(1 min mocno / 0,5 min trucht) x3

W moim przypadku mocno (ale też nie w pałę) to było 4:15-4:25.

Czwartek - rower przez 50 min, w tym 30 min 85 ftp. Strasznie ciężko szło. Może ze względu na bieganie.

Wczoraj BS 55 min.