jajka rano

Skąd wziąć tyle białka pierś moge jeść codziennie ale nie chce wiecej niż 2 posiłki bo będę nią rzygał:P czy to by się sprawdziło: rano 9-11 4 jajka gotowane 100g owsu z jagodami i jaog. natur. rodzynki oliwa ok 12-13 pierś okolo 150g 100g ryżu brązowego/makaron durum warzywa ok 15 obiad mam zazwyczaj mięso jakieś jest schabowy/sos/kurczak [...]

Jestem, wróciłem cały spalony na twarzy i karku od słońca, wymęczony i wygłodzony(brak diety tylko rano czasem jajka a w południe mielonka z puszki z chlebem i wieczorem kiełbasa) Za to teraz to trochę odbiję sobie od jutra wznawiam treningi:)

A może jakieś białko, he? Z czego chcesz rosnąc? I kalorii tyż mało, ja bym dała rano jajka i wywal ten serek Danio - masz 15 lat i już chcesz hodować cellulitis?;) Jak mawia znana polska fitnesska: "chcesz miec pupę jak serek - jedz serek" Zamiast wędlin plasterek schabu pieczonego własnoręcznie polecam. Ale i tak nie jest źle, ja w [...]

[...] owoce na garść śliwek, jabłko + kilka orzechów włoskich ok 300 kal 10:00 Dwie składane kanapki z wędlina + herbata + pół puszki tuńczyka w oleju innego nie toleruje albo 3 jajka na twardo albo ok 100g piersi z kuraka pieczonej+ pomidor ok 320 kal 12:00 Kanapka z pieczywka składana z wędlina + banan + WPC ok 300kal 15:00 Dwie kanapki z pieczywka [...]

[...] ryz z kurczakiem jogurt naturalny i lyknalem tabletke, wczoraj rano platki owsiane z mlekiem lyknalem tabletke, pozniej fasolke bo nie moglem sie oprzec xD, nastwpnie 4 jajka, ryz z kurczakiem, ryz z kurczakiem w miedzy czasie jogurt naturalny, jogurt 7 zboz i 2 activie bo bylem przekonany ze to sprawka jelit dzisiaj nie bralem mety i bole [...]

gdzies ty widział większosc diet na owocach morza???? najlepsze źródła białka to drób (filet indyk/kurczak), wołowina, jajka, ryby, twaróg zawsze komponuj posilki dając białko, zdrowe tłuszcze i warzywa (te 2 ostatnie wywalasz przed treningiem, a dajesz węgle zlozone) po treningu węgle+ białko rano owsianka- jak zrodło węgla poczytaj podwieszone, [...]

tego Gainera na pusty żołądek nie wlewam rano, a gdy go wywalę to jedna porcja dziennie to chyba bez sensu. To może te jajka jako źródło białka na kolację mogę wziąć razem z ryżem z mlekiem? a przed treningiem zamiast tych płatków skoro odpadają może być kasza jęczmienna z masłem? Zmieniony przez - manyszka w dniu 2011-01-15 22:06:06

Ja właśnie dzień wcześniej gotuje jajka na twardo i rano kroję na kanapki. Mi smakuję tylko jak się ,,odbiję" po takich jajkach to masz nieprzyjemny oddech :-D

I. Śniadanie: 8/9 rano 1. 2 jajka - 500 g 2. miska platkow z mlekiem - 400 g 3. jakis owoc ( jablko, banan, gruszka, kiwi ) - 100 g 4. ktos wspominal o tranie -> tutaj prosze o rade ??? 5. warzywo ( ogorek, pomidor, marchew ) - 60 g 6. Herbata/mleko/kawa zbozowa - 2 szklanki zazwyczaj 7. jakies orzechy ( moze byc garsc ) 20 g -- I. TRENING-- [...]

I. Śniadanie: 8/9 rano 1. 2 jajka - 500 g - racja, moze to byc ser bialy i rogal maslany, badz jakas makrela 2. miska platkow z mlekiem - 400 g - platki rowiniez codziennie 3. jakis owoc ( jablko, banan, gruszka, kiwi ) - 100 g 4. ktos wspominal o tranie -> tutaj prosze o rade ??? 5. warzywo ( ogorek, pomidor, marchew ) - 60 g - [...]

[...] durum,pelnoziarnisty,grahamki,pieczywo razowe,otreby Bialko-chude mieso,twarog,ryby(omijaj pange mintaja tuna tez ostroznie,ogolnie unikac puszek)wpc,jajka tluszcze-oliwa z oliwek,orzechy,omega 3 obracaj sie wsrod tych produktow uzywaj przypraw typu papryka,oregano,chili,curry,pieprz cayenne przyspieszaja spalanie [...]

wogole gdzie sa jajka mieso !!! wyjep te warzywa pZred treningiem , I TWAROG rano wogole rozpisz to jeszcze raz Zmieniony przez - Don_Vasyl_ w dniu 2011-11-10 19:01:20

Dzień 3:) micha tak sie przedstawiala na sniadanie platki owsiane w ilosci 35 g, 20 ml oliwy 3 jajka ok 150g w szkole kurczak sam w szkole kurczak sam ponownie przed treningiem ryz brazowy i tunczyk po treninug banan i WPC teraz ryz bialy z kurczakiem przde snem bedzie twarog :) dzisiaj jesli chodzi o wytrwalosc w diecie juz zdecydowanie lepiej [...]

[...] czasów choroby, każdy wysiłek fizyczny powoduje u mnie przyspieszenie tętna do 100+ i mdłości Co lubisz jeść na śniadanie: płatki/muesli, kanapki (zwykle ciemne pieczywo), jajka Co lubisz jeść na obiad : to, co jest :) na ogół mój obiad to malutka porcja, bo nie lubię domowego jedzenia, ale zwykle są to kartofle, drób/ryba i warzywa, ew. same [...]

rano brak bialka dorzuc jakies jajka do szkoly za szynke mieso,do 3 dodaj jakies wegle ryz czy cos,do 4oliwe iw arzywa 5 pewnie potrneingowy wiec ok.na noc sam ser z oliwa

[...] za duzo mleka. na dobre redukcji w ogole powinno sie je wywalić * gdzie masz zielone warzywa i czemu tak mało ogółem * po co to jabłko rano? zamiast prochu mozna wrzucić jajka. orzechy arachidowe są najgorszym wyborem. najlepsze włoskie, migdały, nerkowce. btw: orzechy arachidowe bilogicznie nie są w ogole zaliczane do grupy orzechów, a do [...]

[...] sałata i rucola, nie napisałem o koperku, pietruszce etc. niemal w każdym posiłku, oks? Jabłko - Uzupełnienie glikogenu po nocy ;D - wywalone skoro tak lepoiej Proch czy jajka - no dobra - podmieniam - zaraz ide do sklepu po jaja, ale zaraz - WPC jest szybciej wchłanialnym białem niż białko jaj czyż nie? Czy rano nie potrzeba właśnie [...]

[...] , 4 plasterki poledwicy , 2 plasterki sera zoltego + jablko + woda niegazowana Dom 13.30 - ziemniaki (100g) , udko z kurczaka + surowka (marchew/jablko) Dom 20.00 - 2 cale jajka + 2 kromki. Piszcie co zmienic , to co podalem teraz w szkole jezeli bedzie ok bedzie raczej juz na stale bo smakowalo i jezeli zdrowo to super ;) Jedzenie w domu [...]

[...] sera zoltego + jablko + woda niegazowana mało białka Dom 13.30 - ziemniaki (100g) , udko z kurczaka + surowka (marchew/jablko)źródło tłuszczy doda Dom 20.00 - 2 cale jajka + 2 kromki. okay ale da więcej jajek. Piszcie co zmienic , to co podalem teraz w szkole jezeli bedzie ok bedzie raczej juz na stale bo smakowalo i jezeli zdrowo to [...]

[...] sobie ryż, skoro nie masz czasu rano albo chciałbyś sobie pospać dłużej przyszykuj wieczorem. Weź do tego banana, jabko i będzie git. Po treningu zjedz obiad. Na kolacje jajka twaróg do tego pieczywo tak trudno to raczej nie wygląda ? Do każdego obiadu ryżu łyżka oliwy z oliwek i masz więcej kalori odrazu i zdrowych tłuszczy. (to nie jest [...]