jajka rano

[...] tylko tak myslę co jeszcze mogę dać bo chyba brakuje mi trchę węglowodanów mam nadzieje że mi pomożecie 1 posiłek 6.00 Whey Pro gainer2 Płatki owsiane 200g 200ml mleka 3 jajka jabłko B T W 63/38/160 2 posiłek 11.00 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 46/9/70 3 [...]

[...] 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 Carbo - pytanie: mam wziąć normalnie czyli 5 łyżek stołowych na 100ml wody? 19:00 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Z góry dzięki za poprawki :) Trochę "editów" nie zaszkodzi :D Zapotrzebowanie: Weglowodany: 481.60g Bialko: 131.35g Tluszcze: 116.74g Zmieniony przez - m1sio [...]

[...] z posiłku przed treningowego wywal twaróg i wrzuc 100 g kurczaka albo wiecej. Troche duzo wegli ale jestes chudym ektomorfikiem wiec jak sie lekko zmasujesz to zle nie bedzie. W ogole jak jestes wstanie to wywal te twarogi i wrzuc tam jakies miecho albo jajka. np rano zamiast tego serka to omlet ze 100 g płatkow owsianych i 3 jajek z miodem.

[...] Makaron 100g ryba nie z puszki Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 Carbo - pytanie: mam wziąć normalnie czyli 5 łyżek stołowych na 100ml wody? oblicz 19:00 kasza mięso 22:00 3 jajka warzywa Z góry dzięki za poprawki :) Trochę "editów" nie zaszkodzi :D Zapotrzebowanie: Weglowodany: 481.60g Bialko: 131.35g Tluszcze: 116.74g

[...] dietę układałem w oparciu o informacje które wyczytałem na forum. A więc: RANO ser twarogowy półtłusty 250g mleko 200ml 2 banany SZKOŁA chleb razowy pełnoziarnisty jajka orzechy włoskie SZKOŁA II chleb razowy pełnoziarnisty pierś z kurczaka orzechy włoskie PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka 250-300 g ryż długoziarnisty biały (1torebka) [...]

[...] bedzie ok ser twarogowy półtłusty 250g mleko 200ml 2 banany SZKOŁA / tak jak mowiłem przeczytaj podpis s.m.p.a. i daj normalny posiłek chleb razowy pełnoziarnisty jajka orzechy włoskie SZKOŁA II / jw chleb razowy pełnoziarnisty pierś z kurczaka orzechy włoskie PRZED TRENINGIEM / za duzo bialka, ma byc rozlozone w miare rowno w [...]

Witam, wrzucam poniżej ułożoną przeze mnie diete w myśl low carbo. w tym temacie jestem nowy, datego każda opinia i komentarz będzie dla mnie ważny. Prosił bym bardzo o dokładną analizę i konkretne wnioski i poprawki. Wiek: 24l Waga: 80kg Wzrost:178cm Nie waga jest tu problemem, ponieważ zbiłem ją o 8 kilogramów w ostatnim czasie. Chodzi o tłuszcz [...]

[...] tłuszczy 3(po szkole) - ryz brązowy 50g - jogurt 300ml( z jogurtu zamierzasz czerpać białko ? Daj jakies mieso/rybe ! -Brak zdrowych tłuszczy 4. (przed treningiem) - 3 jajka smazone na oliwie z oliwek( oliwa nie nadaje sie do smazenia ) - chleb razowy 50g(wywal) (okołotreningowo nie dajemy tłuszczy ! 5. (po treningu) - tuńczyk w oleju 100g( [...]

[...] nie udalo mi sie zrobic treningu po tym. Dlatego planuje zawsze przed i dopiero zalatwiam sprawy. Nie to nie. Trudno. Jadlo 1. Owsiane, proch, jajko, olej koko, borowki 2. 2 jajka + 2 waffle ryzowe 3. Pulpety z kuraka + warzywka 4. Smotthie z ml migdalowego, daktyla banana i masla migdalowego na miescie 5. Gulasz wolowy, kasza jeczmienna, [...]

[...] po prostu malo przyjemne bo nawet uginanie bicka meczy na maxa. No ale czuje sie teraz bosko. Jadlo 1. Burger z indyka, lyzeczka majonezu 2. Placek owsiany: proch, bialo jajka, owies, olej koko 3. bataty, oliwa, burger z indyka, mala miseczka owocow 4. co zostalo w lodowce przed wyjazdem.....czyli burger indyczy hahahaha :) W lipcu w koncu [...]

Dzień - 3 Dieta: Rano: 5 g mono+1,5g tauryna 1)owsiane, mleko, oliwa, jaja 2)pierś, kasza, oliwa 3)makaron, mięso(karczek bez kosci), sos 4) ryż, mięso(karczek) 5)razowy, jajka, pomidor, masło, orzechy banan 6) twaróg, orzechy razem: ponad 3300 kcal ;) a oprócz tego podziękowania dla Serbii, Kuby i Brazylii za kase! Pozdro

dziękuje Ci bardzo za pomoc :) a mogę twaróg jeść rano a na kolację jajka?

a mogę twaróg jeść rano a na kolację jajka? A nie lepiej odwrotnie? ;-] Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-01-31 18:18:25

[...] wprowadzic diete, nie wiem jeszcze z jakim skutkiem ale bede sie staral. zaczene od jutra bo dzis chyba cos nie poszlo, jakos brak apetytu, do tego spalem do 10 sniadanie: 4 jajka ( na twardo), ogrki konserwowe (wazyw w innej postacie w domu nie znalazlem) obiad: piers z kurczaka (ok 150g), ryz brazowy (100g, zjadlem 80 wiecej nie zmiescilem), [...]

Rano rybka i worek ryżu z warzywami. Potem mięso i worek ryżu do każdego posiłku (jem ze 3 takie posiłki) Na koniec dnia jajka.. a i jeszcze potreningowo szejk z białka i węgli :) Oprócz tego prawie codziennie coś dojadam, jakieś lody, chipsy itd :-P nie jadłem przez pół roku nic z tych rzeczy, to teraz sobie nie żałuję :-D

[...] min przed po treningu 2x HMBolon + 1 Tauryna MC + porcja KO wieczorem 2x HMBolon Dietę uzupełniałem Gain Bolic'em Co do białka z diety to stały zestaw produktów : gotowane jajka, piersi kurczaka, mleko/ maślanka, twarożek ziarnisty, tuńczyk , kotlety sojowe gotowane, banany, baton proteinowy Matrix Węglowodany z : ryż biały, kasza kuskus, [...]

-Cerber- najadasz sie zapewne wieczorem wic stad ten problem, zmien nawyki. Bialko pelnowartosciowe rano w duzej ilosci inaczej klops,ja preferuje jajka.

[...] w pracy było mi bardzo zimno, a pod koniec byłam mocno rozpalona , brzuch bardzo boli - oczywiscie nic nie pomaga. Dieta trzymana kcal:1650 1. owsiane,jaja,pieczarki 2. makaron razowy, serek wiejski, cynamon 3. kurczak, fasolka szparagowa, słonecznik 4, jajka,szpinak, oliwa 5. twaróg, orzechy Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-21 19:36:21

bug jakis mialo byc 140g jajka nevermind, nie prowadze monologu btw kupiłem wapń olimpu - 2x dziennie moge brac? rano i wieczorem czy 2 naraz? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 20:18:27

Czesc Padme :-) Viki, czy sie nudzi.. Czasem tak.. Ale wlaczam muzyke, czasem jakies filmiki z youtube (uwielbiam ogladac turnieje tanca i lyzwiarstwo figurowe np :-P ) i jakos leci. A nie bardzo jest wyjście, nie mam gor blisko do trenowania to radze sobie jak sie da :-D TRENING Rano : 1,5 h marszo-biegu 15 min truchtu na 5:40-5:50/ km / 5 min [...]