jajka rano

[...] Niedziela 19.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 90g banana, 3 jajka, 150g twarogu, 15g oleju lnianego, 50g masla orzechwoego 2. 250g miesa mielonego, 70g kaszy jaglanej, 15g oleju lnianego 3. 250g miesa mielonego, 70g kaszy jaglanej, [...]

[...] Poniedzialek 20.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g maki ryzowej, 110g banana, 3 jajka, 150g twarogu, 80g orzechow, 40g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 15g oleju lnianego 3. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 80g [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piatek 24.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 100g platkow owsianych, 3 jajka, 150g twarogu 2. 75g cornflakes, 50g Whey C6, 30g masla orzechowego 3. 100g wafli ryzowych, 50g Whey C6 Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder Cardio 4. 250g [...]

[...] zostawiłem telefon w samochodzie i nie miałem jak zrzucić fot żarcia %-) (a na parking chwile trzeba iść) Trening udany, micha nie dokońca trzymana ponieważ wypadły mi jajka z tego względu że nie miałem jak ich ugotować bez prądu. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata WL - 6x50/70/90/100/110 4x130 skos ujemny - 10x90/90/90 [...]

[...] albo to zasluga ich - albo juz mam taka glikemie naczczo. Juz drugi albo trzeci raz mam pomiedzy 60-70mg/dl Wiecej nie mialem niz 70mg/dl. PO 17 poszlo sniadanie - mialy isc jajka ale poszly dwa tosty dajace jakies ~55g wegli. Do tego ser,szynka,warzywa i zapite bialkiem na mleku. Glikemia po ~60minutach: Naturalnie glukoza wzrasta, osiągając po [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-oHV3vPIcmic/U9QJjf4TPSI/AAAAAAAAFzw/Ioie2wAzTOc/s640/20140725_192844.jpg 6-8 białek jaj 2 całe jajka 50g prochu jogurt BTW = 85/12/8 lub tradycyjnie: https://lh4.googleusercontent.com/-P6gNceCzKw0/U9QJisFh39I/AAAAAAAAFzo/LJo0W0mtnGE/s640/20140724_222911.jpg 4jajka 2 [...]

[...] groszek z marchewką, 1/2 szklanki soku z wodą. Kolacja: 50 g pasztetu z drobiu, 1 kromka pieczywa, kawa, 1 owoc lub szklanka mleka przed snem. NIEDZIELA Śniadanie: omlet z 1 jajka lub jajko na twardo z warzywami i 5 g masła, kawa lub herbata z mlekiem. Obiad: befsztyk smażony bez tłuszczu (150 g), z odrobiną surowego masła, 1 ziemniak, 1 ogórek [...]

[...] xD Ale ogolnje będę sie staral te 2 wizyty w miesiącu zawsze zaliczyć bo wydaje mi się ze to pomaga;) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3. j/w 4.kasza mann, gruszki, owoce kaki, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6.pewno [...]

[...] dobrze, pompa rozrywała ;-) sila na plus w hipach kolejen 20kg dorzuocne bo na ambicje mi wjezdzacie :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj wpc, wiórki-omelt 2.ryz, indyk, migdały 3.ryż, banan, jablko, płatki, wpc 4. kasza manna, wpc, jablko, ziemiaki 5.ryż, indyk. migdały 6. zapiekanka jajka [...]

[...] co i jak ale od razu po sok owocowy, 700ml wody 2x ryź banan, dzem, potem 150g kleika z kokoswym, potem tosty ser, ryz, dzem, na noc frytki w maku, rano standard tłuszcze jajka boczek ser no tostowy, ale juz od rana był pechowo bo boczek podsmazony wbijam jajka i j** od razu jedno jakies zasmierdziałe i od nowa ze wszystkim:d potem juz dopiero [...]

[...] %-) podczas godzin w pracy jakoś się nie wyróżniam, a na treningu dziwnie niektórzy patrzą :D co do samego treningu spoko;-) sila się nawet trzyma co cieszy;-) MICHA: 1.2 jajka, 300g białek jaj, cynamon, słodzik-nalesniki 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g ryżu, 50g izolatu SFD 5.50g ryżuy, 250g piersi 6. 30g isolatu, 350g białek jaj, [...]

[...] żelek, 50g pudinggu AN 4.85g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 5.mąka gryczana 100g, mleko 200g, maliny 100g, wpc, 20g, białko jaj, 200g, , 10g omega 3 6.90g płatki jagalne, 2 jajka, 150g twarogu W dni HC jak policzyłem to jest ponad 4tys nie jadłem tyle nigdy;-) ale jak to ja dziura bez dna, poki co zero przejedzenia, a nawet momenatmi ssanie ehh [...]

[...] podkreci przed świętami %-) i wieczorem przed ostatnim posiłek pojawiło się mega ssanie aż dziwne MICHA: MC 1. 140g płatków jaglanych, 100g jablka, 200g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.60g ryżu, 40g rodzynek, 35g żelek, 50g [...]

[...] juz mniejszy bo jednak po klacie ciezko wyciskać na trica tym razem zwykle ściaganie bo dawno takiego nie robiłem MICHA: MC 1.145g jaglanych 100g jablka, 200g białek jaj, 2 jajka,15g wpc, 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.60g ryżu, 200g banan, 100g jabłko, 40g [...]

[...] carbo 3.80g ryżu, 300g jabłko, 30g żelek, 50g puddingu AN 4. 65g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g lnianego 5. 200g fasoli, 50g płatkow jaglanych, 250g białek jaj, 2 jajka 5,50g puddingu, 50g oleju kokosowego SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i [...]

[...] lnianego 2.230g piersi, 90g ryżu,10g kokosowego TRENING-bcaa 50g 3,60g ryzu,250g pomarańcza,65g wpc 4.230g piersi,90g ryżu, 10g lnianego 5, 90g mąki ryżowej, kilka malin, 2 jajka, 250g białek jaj, 15g wpc 6.230g piersi,90g ryży, 10g lnianego SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex [...]

[...] TRENING-bcaa 50g 3,100g kasza jaglana,65g wpc 4.230g piersi, 90g ryżu, 10g omega 5,130g piersi, 100g twaróg, 90g ryż, 10g lnianego 6.85g mąki ryżowej, 250g białek jaj,2 jajka,15g wpc, kilka malin omlety to bym mógł jeśc i jeśc, ale to ostatnio to aż sam sie dziwie że takie dobre}:-( albo po prostu powoli wszytsko tak bedzie smakowac bo redu [...]

[...] 10g kokosowego TRENING-bcaa 50g 3,100g kaszy jaglanej, 65g wpc 4.230g piersi, 90g ryżu, 10g lnianego 5,230g piersi, 90g ryżu, 10g omega 6.85g maka ryżowa, 250g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc,kilka malin SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem [...]

[...] piers,90g ryżu, 10g kokosowy trening-50g bcaa 3,100g kaszy jaglanej, 60g wpc 4. 230g piersi, 90g ryż, 10g lniany 5.230g piersi, 90g ryż, 10g omega 6. 250g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc, 85g maka ryżowa,kilka malin SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i [...]

[...] Kolejna łączona to juz dosyc mocna pompa O łapach nie bede pisał bo to jest ropzierdyol, tak jako ciekawostka przy frrancuzie hantlami 7,5kg mnie niszczy :D MICHA: 1. 4 jajka, 100g pierś, 60g feta 2.100g ryżu, 230g piewrsi, 5g lniany 3.100g ryżu, 230g piewrsi, 5g kokosowy TRENING-bcaa 50g 4 ,100g kaszy jaglanej, 120g jabłek,65g wpc 5.200g [...]