jajka rano

tak akurat robię ze rano sobie szykuje jajka czy ryż i pierś w pojemniku, tylko tak myśle ze dałbym jeszcze radę cos wciagnąć i dołożyć coś do drugiego albo trzeciego posiłku. Tylko zbytnio nie mam pomysłu co takiego mógłbym dołożyć? żeby dało się to zjeść nawet w aucie bez odgrzewania

tak akurat robię ze rano sobie szykuje jajka czy ryż i pierś w pojemniku, tylko tak myśle ze dałbym jeszcze radę cos wciagnąć i dołożyć coś do drugiego albo trzeciego posiłku. Tylko zbytnio nie mam pomysłu co takiego mógłbym dołożyć? żeby dało się to zjeść nawet w aucie bez odgrzewania wszystko sie da co chce bo mozna zjesc bez odgrzewania...a [...]

[...] Staraj sie moze rano troche rozruszac i zaczynac od mniejszych porcji jedzenia i systematycznie zwiekszac, a nie powienes miec takich problemow. Sam kiedys mialem problemow zjesc kilka kanapek na sniadanie, a teraz spokojnie zjadam 100g platkow owsianych i 4 jajka na twardo. Pamietaj ze najwazniejsze jest jedzenie, bez tego masy nie bedzie

Sa dwie szkoly, jedna mowi zeby liczyc rosilnne druga ze nie. Ja tam nigdy nie liczylem roslinnego. A ty i tak masz stanowczo za malo bialka w diecie, ja bym dorzucil rano z 3 jajka w drugim posilku zamiast samej ostrowii tez daj jakis pelno wartosciowy posilek. Za malo jesz miesa, nabialu a to jest podstawa

[...] ziemniaki/ryz/makaron III posilek - dobrze kminisz, dodac mozesz jakies wegle(ryz, makaron, ziemniaki itp.) IV posielk - owsianka troche zly pomysl o tej porze, no i jajka jak jadles rano to tez nebardzo:) pamietaj zeby urozmaicac diete V posilek - serek moze byc Pamietaj zeby obliczyc swoje zapotrzebowanie [...]

1. owsianka 100g + mleko :] najlepiej dołóż 3-4 jajka jako źródło białka, możesz dorzucić np. banana lub dwa - szybko podbijesz kalorie 2. 2 kanapki z jajkiem i serem kozim 3. obiad (co mamuśka da) 4. makaron + twaróg + keczup :D 5. łycha oliwy z oliwek + 2 kanapki z serem kozim i pomidorem 6. owoce owoce daj do posiłków, najlepiej rano i [...]

[...] g. A Ty zjadasz 120... Na potreningowy ugotuj ze 2 szklanki makaronu do tego serka, na przedtreningowy ziemniaki plus udko/kilka skrzydełek i ot. Staraj się szamać razowca zamiast pszennego, będzie Cię lepiej sycić, to też fakt. Rano zamiast samego jogurtu ze 2 jajka na miękko. Obstawiam że jak wprowadzisz te zmiany głód zniknie jak sen złoty;);)

I Posiłek - 6 rano 2-3 jajka 250ml 3,2% mleka(bądz kakao) II Posiłek - 10:00 150g ryżu 150g piersi z kurczaka jakies warzywa w miedzy czasie kanapki III Posiłek (przed treningowy) - 17:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 3,2% owoc 18:00 - Trening IV Posiłek - 20:00 No i tu dalej nie wiem, twarogu nie rusze o tym niema mowy :/ Dać mam tu [...]

I Posiłek - 6 rano 2-3 jajka 250ml 3,2% mleka(bądz kakao) razowiec orzechy II Posiłek - 10:00 150g ryżu 150g piersi z kurczaka jakies warzywa orzechy przeczytaj mojego arta za dł przerwa!! III Posiłek (przed treningowy) - 16:00 100g płatków owsianych jaja troche mleka 18:00 - Trening IV Posiłek - 20:00 mieso ziemniaki 22 serek wiejski z oliwa i [...]

6I9: jajka czasem sa zamiast miesa w moim jadlospisie, ale fakt ze za rzadko - trzeba bedzie dodac, bo wiem ze warto. a po twarogu czy ogolnie nabiale czuje sie dobrze oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczy jednonienasyconych, obok lnianego jako zrodla wielonienasyconych - staram sie zachowywac proporcje 1:1. podobnie slonecznik jako zrodlo [...]

jajka czasem sa zamiast miesa w moim jadlospisie, ale fakt ze za rzadko - trzeba bedzie dodac, bo wiem ze warto. a po twarogu czy ogolnie nabiale czuje sie dobrze DODAJ MIN 5 JAJEK NIE BEDZIESZ ZAWIEDZIONY ZA POL ROKU oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczy jednonienasyconych, obok lnianego jako zrodla wielonienasyconych - staram sie zachowywac [...]

[...] moja dieta -rano płatki z mlekiem 2 kromki chleba z serem (białym zołtym) -pozenij najczesciej koktajl banany miod jogurt mleko -obiad czyli to co dadza -kanapki z wedlinami i serem -tunczyk albo bob albo jajka jakies Co wy na to jest co zmieniac czy rece opadaja i nawet nie ma co pisac? wiem ze***** to nie dieta ale pomozcie jak mozecie dzieki.

[...] chudy 14-obiad w domu wolowina z ziemniakami szklanka soku,mono +jakieś łakocie:) miedzy czas gainer+banan okolo 17 zjadlem 60g kaszy gryczanej z łyzka oliwy teraz zjem 3 jajka +2 kromki chleba czyli jest 19.30 a okolo 22 zjem twarog/serek albo tunczyka zalezy na co bede mial ochote:)staram sie jesc sporo ryzu itp wiec bardziej potrzebuje [...]

Zależy co rozumiesz pod pojęciem normalne. Takie koktaile oczywiście podbiją ci kaloryczność diety. Polecam rano: owsiane+jajka+kakao; przed snem mleko+twaróg+kakao

1. Białko: jajka(białko), tuńczyk, szynaka - CHUDA WEDLINA DROBIOWA, sery wszelkiego rodzaju - BIALY, TYLKO CHUDY, kurczak (głównie pierś kurczaka) - NAJLEPIEJ TYLKO PIERS, mleko - ZA DUZO CUKROW PROSTYCH, CHOC RANO SPOKO 2. Węgle: pieczywo razowe, ryz , makaraon, wafle ryżowe, płatki owsane, ziemniaki, banany, rodzynki, - WAFLE, BANANY I RODZYNKI [...]

[...] kokoskach jak by :() ryz brazowy albo parboliwe (czy jakos tak) bo mam tendencie do brzuszka:)wiec unikam białego makaron brazowy płatki owsiane zytnie itp. twarok z puszki jajka :)no i reszta jakies gajnerki :) wyglada to tak: sniadanieomlet: z płatkami banan obiad: ryz miesko po treningu: ryz lub makaron tunczyk (puszka) kolacja:serek i bółka [...]

rano doloz jakies zrodlo bialka,na przyklad jajka,tak to ok i troche za duzy odstep miedzy posilkiem przedtreningowym a treningiem,no i nie jedz codziennie kurczaka z ryzem Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-05-31 17:55:24 Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-05-31 18:10:44

[...] połknijcie kilka aminokwasów i 10 gram glutaminy (aby zahamować katabolizm). Śniadanie musi być odżywcze. Wiem, że zazwyczaj nie chce się jeść ale jak mus to mus. Sadzone jajka, zmiksowane płatki owsiane z mlekiem/maślanką/jogurtem i białkiem, razowy chleb z szynką, sałatą i pomidorkiem napełnią was życiem i energią. Na koniec znów łykacie [...]

[...] jedzenie regeneracja - dużo snu, mało stresów.Mniej więcej.Do tego rozsądny trening, nie przeciążający Centralnego Układu Nerwowego. rano daj jakieś źródło białka, np. jajka jogurtów dużo, za dużo imo do tej kolacji daj kostkę twarogu (250-300g) gainer - np. Mutant Mass - PVL witaminy - vita-min sport - Olimp zma - chela MZB - Olimp gainera [...]

nie narzekajcie bo prowadze ciagle jeden temat z pytaniami a nie zakladam 100 innych co chwile ;] Po malutkiej diecie (jajka, kurczaki, ryby,owoce) jestem sklonny kupic jako kreatynke --> VITALMAX Creatin Monohydrate a transporter do tego --> OLIMP Dextro Juice® I tak mam to stosowac jak pisza ? "1] Jako transporter kreatyny: [...]