jajka rano

[...] myślałam, że nagle za dużo kurczaka jadam, ale to chyba jednak nie to... 100g B to spokojnie i w 3 posiłkach dostarczę, 50g węgli rano, a 100g tłuszczu też wpadnie z innych (jajka, ryby, tran, mięso, twaróg), do tego więcej oliwy, orzechów i jakieś ziarna kupię. O, mam siemię lniane :) B było ze 140 dotychczas, obym głodna nie była po odjęciu ;p [...]

Tak, bardzo mi sie podobaly jajka kawowe :) Tak tez pomyslalam ze ty biezesz surowe, dlatego napisalam moje przeliczenia, 45g surowego to znaczy po ugutowaniu bym w ayciu nie zjadla :) Doskonale cie rozumiem mi tez nie zawsze chce sie piec :) raz na 2 tyg pieke porcje bulek i mroze, tym sposobem mam codziennie wlasne :) jak nie to sie ratuje [...]

Mnie nie pisałeś :) Ale to nie głód, a łakomstwo. Dzięki, Bach, bo ja jutro w puedłko biorę całą pierść, na obiad też kawałek mięsa pewnie, rano jajka, a wieczorem wieśniak - to jest więcej niż moje 1,5g/1kg! A warzywka chętnie, dziś byłam w tym Wikingu, kawałek łososia dwa razy mniejszy niż w IKEI, warzyw też mniej, a kosztuje dwa razy więcej, [...]

[...] to ja mam zawsze na aero, ale rozsądek mówi o interwałach; zobaczę rano, jaka pogoda :) 1. Szaszłyk z łososia, ogórek surowy, paski żółtej papryki, potem jabłko. 2. Dwa jajka na twardo, łyżeczka oliwy z oliwek, ogórek małosolny, biała kawa. 3. Pierogi z truskawkami, 9 szt. 4. Twaróg (200g zjem, żeby białko wyrównać, hm?) z migdałami, [...]

aha,ieszcze sie zastanawiam cp jest lepsze na rano,jajka gotowane czy jakis serek twarogowy?Bo latwiej byloby mi go wciagnac przed praca,a na kolacje w domu juz ze spokojem moge sobie zrobic jajka.Co mowicie?

[...] Cebula 100 Oliwa z oliwek 11 noi groszek zielony i szczypiorek - nie wliczam dzis bylo aero 50 minut.... obudzilam sie rano glodna zjadlam banana i za pol godziny dwa jajka i smiegnelam na silownie... nie wyrabiam sie w czasie z niczym od kilku dni- musze sie zorganizowac. PRZEPRASZAM ZE WAS NIE ODWIEDZAM ALE CIAGLE JESTEM W PRACY...W [...]

[...] bo od tamtego zatrucia, to mnie aż dzwiga na smak tłuszczu, oliwy, oleju czego kolwiek ! Dlatego kupiłem te orzechy ... Rano na śniadanie zrobie tak jak Loferne pisała, 3 jajka na miękko + grahamka/pół jeżeli nie uda się całej .. CHCE z tego wyjść, ale uwierzcie, że nie da się zmienić żywienia chorej osoby z dnia na dzień, od tak kupić sobie [...]

[...] było ZA***ISTE, ale strasznie mnie brzuch rozbolał po tym :/ ) 17:00 - 19:00 - teraz jak to na urodzinach, wszystko na raz ... 4 połówki chleba, sery, troche szynki, 2 jajka na twardo, frankfurterek, sałatka warzywna z majonezem, trochę kabanosa, duuuużo warzyw. Na bigos niestety się nie skusiłem, ani na inne mięso, ponieważ już na prawdę [...]

[...] ze sobą te składniki i wchodziło bez problemów. aha. a jeśli masz już płatki owsiane i będziesz je jadła, to możesz sobie rano zrobić placek owsiany - wymieszaj sobie np. 2 jajka, płatki owsiane z jabłkiem startym dokładnie i zrób na patelni. pychota możesz dodać do tego kakao albo inne owoce i patrz masz z głowy 3 składniki Twojej diety w [...]

[...] i oliwą. i warzywami Na pewno sprobuje. aha. a jeśli masz już płatki owsiane i będziesz je jadła, to możesz sobie rano zrobić placek owsiany - wymieszaj sobie np. 2 jajka, płatki owsiane z jabłkiem startym dokładnie i zrób na patelni. pychota Tak tak, wlasnie zrobilam sobie takie wczoraj i zostaly mi tez na dzisiaj, z tym ze ja dodalam [...]

[...] Najpierw na 6 do Lidla zarobic na zabawki %-) Tak sie prezentuje w firmowych ciuchach :-) /SFD/2017/9/11/5f0145e2f20e412e968c19af99cc2dd2.jpg Przed lidlem wjechaly 3 cale jajka i 7bialek. Po lidlu zrobilem sobie tosty z pelnoziarnistego chleba tostowego, szynki i sera odtluszczonego. Do tego 100gr jogurtu greckiego naturalnego z lyzka sosu AN [...]

[...] Ide spac a tu takie nabicie ze musialem fotke walnac, bebzun jak w ciazy ale jak napne to sie nawet schowal troche %-) Przed snem wjechalo 50gr ryzu, 2 cale jajka i 6 bialek, wafel ryzowy z maslem i lyzeczka miodu z Australii %-) /SFD/2017/10/20/0c0e2621af9c4649b0b8fb257015c029.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu 20.10.2017 [...]

Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]

Jedzenie to tak Rano skup sie na Płatkach owsianych górskich i jakims zrodle białka najlepiej jajka potem oczywiscie ryz paraboliczny plus cyc/ryba przed trenem to samo po treningu ryz biały plus ryba/cyc potem znow to samo dodaj warzywa na wieczor twarog oraz jajka mozeesz dodac. do posiłku przed i po treningowego nie dodawaj oliwy i warzyw do [...]

jajka nic strasznego sam mam w diecie rano na śniedanko trzy wchłonąć i nie ma tragizmu ide teraz coś zjem, potem obiad, przed treningowy i kolacja. dzisiaj ciasno mam te żarcie wstałem o 12 to teraz muszę to upychać Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-02-06 14:33:40

[...] poziomu testosteronu we własnym organizmie jesli oczywiscie nie wspomagasz sie chemia, udział białka 30% to max, udział poszczególnych białek to: serwatka 30%, białko jajka 25%, caseina 20%, mieso i ryba 20% i białko z warzyw 5%, z tłuszczu wybieraj te które zawierają kwasy Omega3,omega9,a unikaj omega6, wybierz takie produktu które słuzą [...]

[...] brzuszki to lipa bedzie czy nie ? Dobra sprobujemy rano z tymi placuszkami : ) czyli w szkole o 12:30 nie pić tego białka w proszku ? zamiast tego np. moge zjeść z 2 jajka na twardo ? czyli tak 07:30 te placki owsiane i do placuszków dodałbym jogurt :D ? musze jogurt albo mleko chociaż ? 10:40 kanapki z czarnego/razowego chleba z szynka [...]

[...] diete masową i wygląda to mniej wiecej tak: 1.Płatki owsiane 100g+orzechy 30g+jabłko+serek wiejski 250g+dżem 20g 2.pieczywo razowe+jakies warzywko+poledwica z indyka 100g/jajka(2-3 sztuki) 3.piers z kurczaka/indyka/wolowina/schab chudy 200g+kasza/ryz/makaron razowy100-150g+warzywa z oliwa z oliwek10g 4.j/w 5.j/w 6.Tutaj różnie bywa- czasami [...]

1.To zrobie to doładowanie ;) 2. Myślałem, ze białka jest mało, tak to zostawiam. Kcal jest wystarczajaco. Wlasnie dobrze mi z tym tluszczem rano, Oliwa sie wsiaka w jajka i tak bardzo jej nie czuć, ale jakbym dodał do miesa to by zostawało i musiał to pić, a nie smakuje mi to zbytnio ;D 3. Mogłbyś mnie jakos naprowadzic jak dodać wiecej ruchu? [...]

[...] do pieczenia) 2. 150 g kurczaka + 50g makaronu ciemnego + brokuły + oliwa 3. 150 g kurczaka + brokuły + oliwa 4.jw 5. tutaj małe rozbicie bo byłem u dziewczyny i zjadłem 2 jajka+ troche twarożku, po powrocie zjadlem planowaną wczesniej makrele wędzoną ale tylko 50g 6. przed snem zjem 35g kazeiny + oliwa suple: rano 5g mono, do posiłku witaminki [...]