jajka rano

[...] po południu: 5tabs beta alaniny sfd 11.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(11:00): 100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(14:00): 150g ryby+2 kromki chleba po południu(17:00): 150g ryby+2 kromki chleba wieczorem(19:45): 4 jajka gotowane http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png po południu: 5tabs beta alaniny sfd

[...] razowym i szynką po południu(12:30): -jajecznica z 7 jajek -3 kromki chleba razowego po południu(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g wołowiny wieczorem(20:00): -4 jajka gotowane http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -1tab witaminy i minerały po południu: -5g beta alaniny i nagroda z [...]

[...] na styk to obciążenie - zero zapasu. Wyciskanie sprzed głowy bardzo opornir ostatnie powtórzeie ale dałem rade Reszta spokojnie... Od poniedziałku 10-tki i 2 serie Jedzenie Rano placek owsiany, kawa W pracy chleb z zóltym serem, orzechy Przed treningiem ziemniaki, jajka Po trenie gainer Pozniej makaron z cukrem Na kolacje pewnie jajka z oliwą...

[...] nie liczy się do bilansu. 2. Serów białych nie jada się na śniadanie. To białko gorzej przyswajalne i dłużej wchłaniane przez nasz organizm. 3. Jadam codziennie rano jajka. W różnej formie - jajecznica, gotowane, placki owsiane itp. Czasem zjadam tylko owsiankę zmiksowaną z WPC. Ale podstawowym źródłem białka w pierwszym posiłku są dla [...]

[...] Wieczorem poleci jeszcze butelka bialego wina, z czego wiekszosc przypadnie na mnie, bo chuda pol kieliszka celebruje caly wieczor zwykle :) No to ten tego, smacznego jajka, trzymajcie fason i nie bierzcie ze mnie przykladu, nie obzerajcie sie aby :) PS. Wreszcie jest wiosna, slonce za oknem i 12 stopni. Pojde na 2-3 godzinny spacer z [...]

[...] myślę że to będzie na razie maks aby nie robić tego źle. miska była czysta aczkolwiek uboga. Zjadłam omleta rano, po tej głodnej siłce batona proteinowego (bo już myślałam że zejdę) a w domu szparagi z oliwą, 3 jajka na miękko, 3 plasty specka i 2 kromki żytniego. Byłam taka strudzona tym całym dniem i zbliżającą się @ że o 21 już odpłynęłam.

dzisiaj: sniadanie tosty jak u Demola I. tosty+jajka II. stek+owsiane+szpinak III. sznycel+szpinak+ogórki IV. jajka+brokuł V. sałatka+kebab VI. orzechy VII. szej jajka+oliwa do ostatnich posiłków rzepakowy tłoczony na zimno a'la Grzechmek międy I a II rano aero 30min+drabinki 1s x18powt

[...] Twarogu tutaj nie ma, niestety. Jest coś podobnego, jakiś serek biały, ale to nie to samo. Nie ma takiej twardej konsystencij jak nasz polski JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, żółty ser-plaster, białko z jajka, tuna; IV. j.w, oliwa; V. soczewica, tuna, oliwa; VI. j.w; B=148 T=40 W=175 kc=1631 + warzywa [...]

Dzisiejsza dieta to 4 jajka,350g piersi z kurczaka,250g twarogu i jeden jogurt Danon Pitny (310g) i przed spaniem około 40g WPC80 (nie wiem ile dokładnie bo zawsze sypie na oko xD) a z takich fizycznych rzeczy to Basen 2 godziny (około godziny pływania,ok. 30 min sauny a reszta to bicze wodne itd żeby mięśnie wymasować xD) i oczywiscie A6W (11 [...]

[...] dwa na miękko, obieram jedno i okazuje się, że surowe - nie chciałem go tak wciągać, jak niektórzy kulturyści, więc dogotowałem jedno co zostało i posiliłem się tylko 60g jajka. %-) W szkole miałem WF, gdzie była godzina gier zespołowych, na których się obijałem totalnie, bo teamy były nierówne, wszyscy w tych samych kolorach i się myliło, do [...]

[...] się przyda. Batoniki pójdą zapewne bardzo szybko 8-) Foty sylwetki, na pewno do końca tygodnia wrzucę jak będzie miał kto pstryknąć,. Dieta: 1)Gofry (płatki jaglane+banan+jajka+proszek do pieczenia++masło orzechowe+PAM do gofrownicy) 2)Makaron penne pełne ziarno +pierś +warzywa 3)Makaron penne pełne ziarno +pierś +warzywa 4)Chleb własnego [...]

MAKROCYKL MAJ-CZERWIEC Początek 1 maja - Koniec 26 czerwca 2010r. Cel: Masa Dane: Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm TRENING co 2 dzień: A: Martwy Ciąg 4s Zercher Squat 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Military [...]

[...] 3. 150 g mięsa z ud kurczaka, warzywa, 40 g orzechów włoskich 491 kcal/ 35 B/ 13 WW/ 35 T /SFD/Images/2016/2/23/39f9d65c3500481cabe1bdd5a3862da9.jpg 4. 3 jajka, 100 g twarogu półtłustego, 15 g WPC, 15 g wiórków kokosowych /SFD/Images/2016/2/23/5e09fc58213e46b49d1ba9e2d5063b6d.jpg 1640 kcal 185 g białka, 52 g węglowodanów, 79 g [...]

[...] piersi z indyka, 125 g twarogu chudego, warzywa 530 kcal/ 76 B/ 42 WW/ 8 T /SFD/Images/2016/5/1/0d697a0e1b424b08babd7dfc9d57c3b2.jpg 3. 150 g parówek, 50 g sera żółtego, 2 jajka, warzywa 713 kcal/ 46 B/ 5 WW/ 57 T /SFD/Images/2016/5/1/7d59542f3ede4ffb95b0fb7703d7369a.jpg 4. 200 g wędzonej piersi z indyka, 125 twarogu chudego, warzywa 309 kcal/ [...]

[...] 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g kiełbasy, 5 g oleju kokosowego, warzywa 720 kcal/ 86 B/ 32 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/5/13/080bd2d3a40e4c01a67ade10dbb1f257.jpg 2. 3 jajka, 70 g piersi z kurczaka, 40 g mozzarelli, pomidor 418 kcal/ 44 B/ 3 WW/ 25 T /SFD/Images/2016/5/13/98f8be46a4104ab8995e434fed9f7ce2.jpg 3. 250 g sernika [...]

[...] 1. 270 g polędwicy wieprzowej, 30 g wafli ryżowych, 5 g oleju kokosowego, warzywa 552 kcal/ 61 B/ 32 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/5/16/91f94106b53b4b8fb4e0043441ca67d3.jpg 2. 4 jajka, 150 g parówek, 30 g keczupu, warzywa 593 kcal/ 48 B/ 9 WW/ 40 T /SFD/Images/2016/5/16/1cceec7f22bd473f93efd5b841431c43.jpg 3. 170 g sernika śmietankowo-czekoladowego, [...]

[...] 20 g sera żółtego, 60 g chleba, 30 g masy krówkowej 1073 kcal/ 81 B/ 126 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/5/17/ecffef1650a34421aee6870d53ba7976.jpg 3. 50 g płatków owsianych, 2 jajka, 170 g jabłka, 20 g masła orzechowego 552 kcal/ 26 B/ 59 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/5/17/14adeff7b51248ef8ccaa5c2ef8acd29.jpg 4. 250 g sernika [...]

[...] 16 h 1. 270 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g migdałów 563 kcal/ 65 B/ 12 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/5/19/70806490e4034a329dae26a1567a6312.jpg 2. 4 jajka, 100 g połeci wieprzowej, 5 g oleju kokosowego, warzywa 542 kcal/ 47 B/ 9 WW/ 36 T /SFD/Images/2016/5/19/be2fef638a1f4663bb024fd98b1a7cd7.jpg 3. 250 g białek jaj, 30 [...]

[...] bułki orkiszowej, 130 g szynki wędzonej, 20 g sera żółtego, warzywa, 5 g masła 604 kcal/ 43 B/ 55 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/5/24/51a4f88f0cd14250b28e1f7abcb0ffcb.jpg 4. 2 jajka, 160 g serka homogenizowanego, 100 g twarogu chudego, babka płesznik 410 kcal/ 39 B/ 27 WW/ 16 T /SFD/Images/2016/5/24/84763ba8695b4304aa32bfbe985a5718.jpg 2121 kcal [...]

27.10 Dawno tak dobrego dnia nie miałem jak dziś :-) Rano wstałem wyspany, pouczyłem się na anatomię i zdana także bardzo się cieszę. Potem dość stresująca sytuacja bo prowadziłem dziś wykład, no ale prowadzący bardzo zadowolony, nawet wstał i bił mi brawo i piąteczka wpadła :-D A bałem się bo kumpel miał dość podobny temat i go trochę [...]