jajka rano

[...] DNT ----------------------------------------------------- Dieta: 1. omlet , pomarańcze 2. udko z kurczaka , pomarańcze, kalafior 3. karkówka, oliwa, papryka, ogórki 4. jajka, ,papryka ,ogórek, pora -------------------------------------------- Lejjla : Ładnie Ci RDL idzie Już co raz ciężej , mam nadzieję , że paski pomogą bo jednak z [...]

[...] przy swing ale bałam się , że przez bark nie dam rady. ale w pierwszym obwodzie przy pompkach coś mi w barku strzeliło i przestało boleć. obwód daje nieźle popalić. -------------------------------------------------- DIETA: 1. omlet , grejpfrut 2. karkówka, grejpfrut 3. serce drobiowe, pieczarki, 4. jajka, ogórek ,sałata 5. whey, , ogórki

[...] było z mniejszym ciężarem 7 obwodów ale o prawie 1:15 min dłużej. DIETA: 1. omlet, mandarynki 2. pierś z kurczaka, mandarynki 3. whey , banan 4. karkówka ,papryka 5. jajka, sałata ,pomidory 6. pierś z kurczaka, ogórki ,cebula, oliwa ------------------------------------------ Marta aż jestem ciekawa co wymyślisz Zmieniony przez - Ann.. w [...]

[...] pompki męczyłam i męczyłam ale zawzięłam się , że wszystkie muszą być męskie. ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. serca, truskawki , kapusta 3. jajka, marchew, seler , cebula, pietruszka, ogórki 4. pierś z kurczaka, oliwa, ogórki, papryka , rzodkiewki 5. udko z kurczaka, oliwa, sałata, papryka , pomidor Zmieniony [...]

Dzień 82, Czwartek , 30.06.2011 Przeziębiłam się ,kicham , smarkam ,trochę głowa mnie pobolewa. Czuje się kiepsko. ale pociesz mnie fakt ,że jutro ładowanie DNT DIETA jajka serca drobiowe whey ogórki cukinia woda ok 8l + 1xkawa ------------------------------- Julia akurat trening był o 7.00 rano i nawet jeszcze nie było takiej duchoty ale [...]

[...] się na niego udać,zostaję tylko jutrzejszy dzień co daje tylko drugi trening w tym tygodniu. Klapa :( Suplementacja:/ - 5 g mono rano na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. Płatki owsiane,suszony banan, rodzynki suszone 2. 60 g odżywki białkowej 3. Chleb pełnoziarnisty, pasta z tuńczyka 4. 3 jajka, chleb 5. twaróg tłusty, oliwa z oliwek

[...] uczelnia i wieczorny spacer nad Wisłą :) ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 2 caps 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + pomidory 3) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + groszek (foto) 4) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + [...]

[...] kawa ze znajomą i relaks w domowym zaciszu %) ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 2 caps 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + marchew ~200g jog naturalnego 3) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + pomidor (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit [...]

[...] DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps - zwiększyłem dawkę do 4 kapsów 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min (zaraz po 13g bcaa z glutaminą) 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + marchew ~200g jog naturalnego 3) piers z kurczaka 150g + 1 kromka chleba pełnoziarnistego + pomidor (PRZED [...]

[...] później spotkanie ze znajomą i wieczorem ogarniałem sprawy związane ze studiami. ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: 1) Wake Up 35g 3 jajka na półtwardo, pomidor ~ FireFit 4caps, przed treningiem 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 50g carbo 2) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 1 kromka chleba pełnoziarnistego (po [...]

[...] sposobami ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min (zaraz po 13g bcaa z glutaminą) 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 175g + 10ml oliwy + pomidor i ogórek - zwiększyłem też ilość kury 3) piers z kurczaka 175g + 10ml oliwy + sałata i rzodkiewka [...]

[...] lewa prawa .... bez przerw między seriami 1 Superseria spięcia brzucha w leżeniu, spięcia mięśni prostych grzbietu w leżeniu na brzuchu. Dieta Węgle - 100g owsianki, 300g ryżu Białko - 800g piersi z kurczaka, 3 jajka, 4 białka jaj, izolat + 50g tłuszcz - 30g migdałów + 8 kapsułem Omega 3 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-22 09:11:17

[...] ciężaru na maszynie- 3 serie(12-10) 3. Wyprosty nóg na maszynie- 3 serie(12-10) 4. Dwójki na maszynie leżąc- 3 serie(12-8). Posiłki w sumie standardowo: rano-płatki owsiane+jajka następne posiłki kurczak, ziemniaki/ryż dodatkowo między posiłkami owoce+ raz "masówka" Dla urozmaicenia i relaksu pozwoliłem sobie na mały wypad ze znajomymi do [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e97f7e022caa4b4d8f6635e6e4d75f87.png Środa - 06 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/4b5f33a33f1b441a85e12f135e9f1466.png Rano na czczo: /SFD/Images/2015/12/31/ac6e11f6e3dd4a08a1f448bc42ad0645.jpg Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos [...]

Mi jak forum nie działa to pomaga wyczyszczenie historii przeglądania ;] wtedy zawsze jest ok..A co do tego białka to nie wiem gdzie je dodawać bo dałem już do śniadania 2 jajka a rano nie moge zjeść dużo jakoś mi nie "wchodzi"

[...] banerek sfd.png Piątek – 15.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: 5kawałków jasnego pieczywa ser wędlina 3 jajka całe http://iv.pl/images/62373356002908222313.jpg banan 250g twarogu 150ml mleka 30g odrzywki 100g owsianych(i wyszła taka papka) [...]

[...] – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: chleb 60g twaróg 200g i troche dzemu http://iv.pl/images/23681749224514648792.jpg jajka (2) chleb 150g ziemniaki100g z piersią 100g ziemniaki100g z piersią 100g makaron200g pierś 100g http://iv.pl/images/67585464259255676928.jpg twaróg 250g 15g oliwy [...]

[...] Wtorek– 05.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. 3. Kurczak + ryż (300/100g) 4. Kurczak + ryż(300/100g) 5. Rybka (?) + frytki, duużo frytek. 6. serek wiejski + [...]

[...] Sobota– 14.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. 3. Gotowane mięso z kurczaka, jakieś 500g, surówka i kasza gryczana 100g, której nie zjadłem całej. 4. kurczak [...]

[...] Sobota– 18.03.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. 3. Gotowane mięso z kurczaka, surówka, ziemniory, kasza jęczmienna 4. Pizza domowej roboty z maki razowej [...]