[...] 29x9 29x8 Super seria:Prostowanie na wyciagu + linki bramy do boku glowy Prostowanie:20kgx15 25x12 30x10 Brama:30kgx13 30kgx12 35kgx8 Kolko kleczac 3x15 Cardio Rano po 2 jajkach 50 g owsianki 30 min cardio wieczorem po treningu 40 min cadio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8f089df287b437da5f6ce153821112c.jpg [...]
[...] masz smaki na śledzie ? jak dla mnie ciężkie dla żołądka Warto odwiedzić dział odżywianie. Moja propozycja: - białka - filet z kurczaka, wołowina (stek), filet z indyka, jajka, proch z odżywki (jeśli nie ma czasu na zrobienie zdrowego posiłku) - tłuszcze - orzechy włoskie lub laskowe, oliwa z oliwek extra virgin - węglowodany - jedz warzywa i [...]
[...] grzmotach sytuacja bardzo ok Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Chia z mleczkiem koko, truskawkami i płatkami jaglanymi Przekąska: szynka pieczona, 2 jajka, pomidor, papryka, musztarda Obiad: Indyk, cukinia, pomidory, jogurt naturalny, kasza pęczak (próba- miałam ostatnią porcję i stwierdziłam że trzeba to zjeść bo się [...]
[...] . Ale nic straconego w tygodniu nadrobię. Możliwe , że nawet jutro. Zobaczę jak juto rozłoży się dzień. Rano zmusiłam się do ogórków. Oj ciężko było. 1. płatki owsiane, jajka, ogórki zielone 2. płatki owsiane , jajka 3. jajka, masło orzechowe 4. kurczak , masło orzechowe ,papryka, warzywa 5. udko z kurczaka, oliwa, warzywa posiłek nr [...]
czy ja wiem? nie za dużo bo zauważ, że 4-6reps jest tylko ######################### Micha dzisiejsza: 1. jajka, ogórek, Wasa 2. indyk, brokuły 3. whey, orzechy 4. indyk, brokuły 5. jajka, boczek, ogórek ######################### A jutro rano wszystkim WAM smaka narobię!!!! Żeby nie było, że nie ostrzegałem Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]
[...] trans niekorzystnie wpływających na poziom cholesterolu we krwi. Zwiększają więc ryzyko rozwoju miażdżycy i chorób serca. Ciasta zawierają sporo białka, bo dodajemy do nich jajka, mleko, sery. Najbardziej wartościowe odżywczo są serniki, dostarczające również wapnia, oraz ciasta z dużą ilością świeżych owoców. Cukierki, lizaki, żelki i [...]
[...] zycia poza kontrola.... Wstałem rano strasznie nie wyspany śniło mi sie ze nie zdałem .... Wstałem rano stres tak mocjno sciskał moje gardło ze rano mogłem przełknac jedynie jajka... o owsianych nie bylo mowy... Jakby tego bylo mało dopadła mnie kupka stresówka... X 3 wiec wyprózniłem sie strasznie... Jakby tego było jeszcze mało egzamin poszedł [...]
@ kocio2009 1) Jak to low carb to nie musi być rano węgli, jak zbilansowana to jest do niczego ;] 2) Ja bym dawał odżywkę/jajka do twarogu, ażeby uzupełnić jego marny aminogram. Sam twaróg się nie nadaję. Poza tym na redukcji twaróg ;/ taki średni plan, ale można nic się nie zesra jak nie schodzi nisko z BF. 3) orzechy włoskie 15g na noc nie [...]
Hahaha, no faktycznie ta kolacja wygląda ciekawie %-) Śledzie zjadłam, zanim zdążyły ugotować się jajka, a rosół wypiłam dopiero później siedząc sobie już wygodnie przy komputerze, więc tak w zasadzie te smaki wg mnie nie były wymieszane :-D Wędlinę szczerze mówiąc kupiłam dlatego, że mówiliście tutaj, żebym spokojnie jadła chleb, nawet jeśli chcę [...]
[...] bym nie zddążyła go zjeść - dzisiejsze śniadanie wymieniłam na śniadanie wtorkowe z przyczyn technicznych. Dietka: - 50g owsianych, jedno całe jajo, trzy białka - dwa całe jajka, dwie kromki Wasa, pomidor, 10 ml oliwy - dwa jajka sadzone, 100g surówki z kiszonej kapusty - dwie miarki białka, 100g mieszanki z groszku i kukurydzy, 10ml oliwy, to [...]