jajka rano

[...] BCAA, HMB, Omega Gold 3 6.30 Jade rowerem do pracy co zajmuje mi nie cale 30 minut... 7.00 Posilek 1. - 1 kawalek chleba pelnoziarnistego z salata i 1 pomidor do tego, 2 jajka, 1 banan, 10.00 Posilk 2. - 1 marcheweka, 1 jablko, 20g orzechow, 12.00 Posilek 3. - 50g brazowego ryzu lub kaszy gryczanej, okolo 100g piers kurczaka lub ryby na [...]

[...] głodny. Nie rozumiem tego. Waże ~80kg, przy ~185 cm wzrostu. Diety nie mam jako takiej, raczej po prostu codziennie jem mniej wiecej to samo o podobnych porach: 6:30 - 3-4 jajka na twardo (staram sie wywalić połowę żółtek) + 2 kromki z masłem/szynką, czasem z porcją kaszki mleczno-ryżowej Nestle dla dzieci :) 9:30 - snickers / kanapka ser lub [...]

[...] - o 12;30 serek wiejski lub owoc ewentualnie jogurt  - od 14;30 do 17 trening, po piję białko  - o 17;30 jem posiłek podobny to tego o 10:30 lub tuńczyka z puszki lub jajka gotowane na miękko.  - o 19 piję białko  W tygodniu gdy mam 2 zmianę:  - o 9 rano jem kanapki z dżemem/miodem + 400ml kakao +białko  - od 10:30 do 12:30 trning, po [...]

[...] ze szkoły i szamam no nie zgadniecie :D 3 kanapeczki z chlebkiem jak na śniadanie Przed treningem rozpuszczam 100g miodu w ciepłej wodzie (prawdziwego) Po treningu 3 jajka na surowo (leniwy jestem) xD Przed snem 3 kanapeczki jak śniadanie :( Czyli jak widać, jak mi zamkną piekarnię to zdycham z głodu ;/ Nie wiem jakim cudem ale udaje mi [...]

[...] po 15 powtórzeń. Na koniec 10-15 minut na rowerku dla przedłużenia spalania. Co do diety: 8:00 Rano zawsze jem śniadanie, zazwyczaj 3-4 kromki z polędwicą z indyka do tego 2 jajka na twardo, czasem "na szybko" kilka kromek z masłem orzechowym i kakao. Później wychodze na uczelnie, więc posiłki stają się nieregularne, zazwyczaj jest to jakiś [...]

[...] o głodówkę - 1.5 / 2 tysiące kcal przy ćwiczeniach to za mało. Ułożyłem coś takiego na dni treningowe ( treningi siłowe ) : 1 posiłek - śniadanie ( około 6/7 rano) - 3 jajka, garść orzechów/20ml oliwy, pomidor, 50g płatków owsianych górskich 2 śniadanie ( 9/10 rano) - kurczak/ryba/ polędwica sopocka ~100g + surówka warzywna + [...]

[...] czy włączyć rano węgle?) - czy dla "żółtodzioba" lepiej będzie mieć 4 posiłki o podobnym makro i niech je na co ma ochotę? - czy przy wysokim cholesterolu rzeczywiście jajka i boczek nie są wskazane (sorry żołtodziobem to jestem ja bo nie jem mięsa i jaj więc średnio mnie ten temat interesuje) Z góry dzięki [...]

[...] (1,3g/kg) W - 205g (2,3g/kg) Deficyt ustawiłem -200kcal Przykładowy dzień wygląda tak: 7:30 mleko 1,5% - ok300g musli z kauflanda (suche nie sklejane) z owocami 70g 3 jajka gotowane B26g,T19g,W60g,K523kcal 11:00 pierś (smażona na ceramicznej patelni bez tłuszczu z posypką kebabową delikatnie) 150g troche musztardy (nie liczone) chleb [...]

[...] jeszcze raz masa. Mój wzrost to 188 cm , waga 81-82 kg, Typ mezomorficzny. Dzień Treningowy: P1: -płatki owsiane 100g 366kcal -mleko 300ml 183kcal -orzechy 15g 100cal -dwa jajka na twardo160kcal 809kcal P2 w szkole: -8 kromek chleba sojowego/razowego/graham 324kcal -4 plasterki szynki 30kcal -4 plasterki sera 94kcal -kefir 250g/ maślanka120kcal [...]

[...] lekko ciężej. ______________________________________________________________________ Teraz coś o diecie a więc: Śniadanie to bd przeważnie bez zmian to samo jajecznica lub jajka na miękko. Kolacja czasem twarog np z ogórkiem czasem jajka (rzadko z powodu jedzenai ich rano) czasem jeszcze jakąś rybke np mintaja. W ciągu dnia podałem różne [...]

[...] z wodą lub mlekiem (szklanka)lub 200 g sera białego chudego obiad - kurczak/ryby + warzywa (nie jadam marchewki, ziemniaków, kukurydza, groszku) podwieczorek - np. 2 jajka kolacja - tuńczyk (puszka) lub kurczak/ indyk 150 gr. Te diete stosuje od 1,5 miesiaca. Pije duzo wody (ok 1,5 - 2 l), nie jestem w stanie jednak zrezygnować z 1-2 x [...]

[...] Poniższa lista przedstawia zródła białek odżywczych. Pokarmy zwierzęce - Wołowina - Wątróbka i nerki - Chuda szynka i bekon - Drób - Ryby - Mleko ,ser, jogurt ,jajka - Zawsze wybieraj produkty o obniżonej zawartości tłuszczu -1lub2-procentowe mleko, niskotłuszczowy jogurt oraz niskotłuszczowy lub beztłuszczowy ser. Produkty [...]

[...] slodka no i taka wlasnie byla moja. Chce wiec kupic jakies suple dobre i BCAA bo to takze radzil gostek w tamtym temacie. Co do diety to zazwyczaj wyglada ona tak: 1) dwa jajka na twardo 2)chilli con carne 3)2 piersi z kurczaka z 100 gram cous cous i full tabasco 4)przed treningiem whey protein 1 dawka i mocna kawa z mlekiem 5)po treningu ryba [...]

[...] razu po treningu 20minut , w dni nietreningowe przed snem 20min orbiterek czyli aeroby tak jakby kręce 4-6 razy w tygodni po 20minut :) do tego odżywiam sięzdrowo owsianka jajka ,ryz brazowy piers z kurczaka itp staram sie jesc rzeczy gotowane , po treningu ser chudy z jogurtem naturalnym plus szczypiorek , czasem jabło lub banan po treningu od [...]

Witam, mam w diecie jajka na sniadanie i na kolacje, rano robie sobie omlety z owsianka. Dowiedzialem sie ostatnio ze mozna spozywac tylko 10 jajek tygodniowo bo maja duzo cholesterolu. Czy to prawda ? i jak tak to czym zamienic mam te jajka, bo jak wkleilem diete to problemow zadnych nie bylo, takze wiedzialem diete innych uzytownikow forum i [...]

[...] czy ta dieta jest spoko. 7.00 - makaron 250 g (850 kcal) - marchew 300 g (81 kcal) 10.00 - makaron 250 g (850 kcal) 13.00 - makaron 250 g (850 kcal) 16.00 - 3 jajka (251 kcal) 19.00 - jogurt naturalny (228 kcal) - połowa twarogu chudego (136.12 kcal) Problem jest w tym że z tej diety wyszło mi Węglowodanów 557.5 g ,Białko [...]

[...] chodzi mi oczywiście aby tylko z tych produktów składała się moja dieta ale są to produkty które mogę wcinać tonami i mój portfel nie uszczupli się tak szybko.Ser biały i jajka odpadają. Na pewno: Do śniadania 250ml mleka sojowego i płatki owsiane+serwatka Przed spaniem bialeczko: Skład: w jednej porcji (33g): Energia: 125kcal Białko: 21g [...]

[...] tłuszczy) + warzywa + 35g chleb wielozbożowy po treningu: jabłko/banan/sok podwieczorek: ok. 100g filet z piersi/indyka/wołowina/kurczak gotowany + warzywa kolacja: 3 jajka gotowane/pół makreli/serek wiejski/tuńczyk/szprotki/łosoś No i tak praktycznie codziennie, mi to nie przeszkadza, produkty mam w domu i czasu nie zabiera ich [...]

[...] ale od miesiąca dieta białkowa+ raz na tydzien, na śniadanie węglowodany, różne kombinacje z płatkami owsianymi. a normalnie to: mięso (wątróbka, pierś etc.) ryby, tuńczyk, jajka, twaróg, buraki, marchewka, pomidory, a właściwie ich różne formy, jak przeciery (dodaje się do prawie wszystkiego) + mam podejrzenia, ze za dużo jabłek (4-5 dziennie), [...]

[...] ocenili ten 11 trening https://www.youtube.com/watch?v=OMK9i9atoxQ&t=351s powiedzieli coś o diecie w moim wypadk na rzebe jem rano 2 kromki czarnego chleba z twarogiem , 3 jajka omlet, jajecznica , tosty ) o 11 bulk 3 kromki z weedlinami , 15 zazwyczaj obiad piers z kurczaka , sałatka , ziemniaki , zupa z warzyw, , 16, tuńczk 100 g z ciemnym [...]