[...] cm na silce od 6 miersiecy aeroby itd zaczolem brac scorcha mena i chcialbym jakoms dietke co jem ? to co w lodowce moge jesc chcebek chrupki i jogurty kefiry owoce warzywa jajka jest duzo do zrzucenia i fajnie by bylo jakis normalny sposob do tego scorcha zaczolem wczoraj i biore rano przed treningien 2 tab na czczo i okolo 16h 1 tab . fajnie [...]
[...] oczywiście podwieszone. Najlepszy był by chleb razowy no ale nie moge go jeść :( jak jem 2-3 kromke to mi sie podnosi wszystko w żołądku i dupa blada. Za białko bedzie ser,jajka, i czasem pierś z kury (albo może domowe wędlinki? wujek jest rzeźnikiem %) ) tylko problem z węglami. Makaronu i ryżu nie bardzo bede brał do szkoły ;/ może [...]
Witam.Mam pytanie jestem w trakcie diety na mase i o 7 rano jem płatki owsiane(70g) z mlekiem i 3 jajka (jajecznica bądź na twardo) tylko,że obecnie nie pracuje wieć wstaje tylko po to by zjeść i zazwyczaj po śniadaniu idę dalej spać.Czy takie postępowanie może prowadzić do tworzenia tłuszczu szczególnie na brzuchu?czy to niema raczej wpływu i [...]
[...] jakas surowka ale nieraz zupa tez sie zdarzy.. ale zazwyczaj miecho jest.. posilek 4 -jakas kaszanka, kielbasa z bulkami posilek 5 -ryz z truskawkami... posilek 6 -jakies 3 jajka z bulkami... i mleko okolo 250ml.. dieta o ile mozna ja tak nazwac troche cienka no ale niestety nie mam za bardzo czasu i trudno jest mi zrobic cos innego... a wlasnie [...]
[...] więc jestem wysportowany. Od niedawna zaczalem chodzic na siłownie(3,4 razy w tygodniu po ok 1,5-2h) i stąd moje pytanie czy taka dieta starczy na przyrost masy: Rano: 2, 3 jajka + 2 kromki chleba + płatki kukurydziane z mlekiem Obiad: 100-200g ryżu + kurczak ok.200g Kolacja: Makaron pełnoziarnisty + twaróg Dziennie zażywam jedną porcje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (chociaz nie byl on do konca "cheatem" a przymusem, rodzinne zgromadzenie). Przez caly czas jadlem to co uwazalem za w miare wartosciowe (poszly sledzie, bigos %-),kotlety ,jajka) i troche wodki (ok 250 ml) + wypilem w przeciagu tych 6-7h ok 4 litry plynow i stajac dzisiaj rano na wadze pokazala ona 79 kg }:-( (czyli jakby taki powrot do formy [...]
[...] jakieś łakocie , no i jak mi się zachce jeść wieczorem to wkładam do opiekacza kanapki z serem i wędliną , smaruje keczupem i majonezem. Wiem że na takiej diecie nie urosnę, jak mam to zmienić ? Nie wiem czy poradzę np. 3 jajka i jeszcze coś tam. Rozmawiałem trochę z mamą i nie była zadowolona że codziennie ma mi kupować tuńczyka za 20 zł.
[...] gdy wstaje to nie mam apetytu ale z tym jakos sobie radze(woda+ziolka) i ostatnio zdalem sobie sprawe ile na sniadanie jem...doslownie napycham sie(nie wiem czemu)30-40 gramami platkow owsianych z rodzynkami i 150ml maslanki...to samo po poludniu lub wieczorem,wystarcza mi 2 jajka na miekko i jestem najedzony...dlaczego tak jest?
[...] na mleku srednio wchodził wiec zamieniłem go na makaron.chodzi o to żeby jesc rano węglowodany złożone no i jem.teraz moje sniadanie wyglada nastepująco:100gr makaronu z 400ml mleka2%+do tego jakieś 30gr rodzynek , 3 jajka sadzone i łyżka oliwy z oliwek.co powiece o takim sniadaniu?makaron zlubelly fale:13,5gr białka,70gr weglii 4gr błonnika.
[...] jeden temaaa T ( bralem bialko serwatka olimp izol 95) -Bialko masz czerpac z pozywienia. Najepsze zrodla to piersi, chudy twarog, tunczyk i inne ryby glebinowe, wolowina, jajka... co to jest ta serwatka jest to w wyzej wymienionych produktow i ile mam jej brac waze 67 cm mam 177 prosze o pomoc tak bym podstawil za tego olimpa co bralem z [...]
[...] mam ogólnie siłowe 3x w tyg. Plus Cardio 10 min przed każdym treningiem. Moje pytanie brzmi czy przy takim odżywianiu jak jem teraz (rano zawsze jakieś płatki następnie jajka, obiad zawsze mięso z ryżem i przekazać jakieś wafle ryżowe itd.) pójdzie mi siła w górę i Spale tłuszcz?. I następne czy potrzebuje rozpisanej diety żeby zrzucić [...]
Witam, Bardzo prosze o ocenę mojej diety Rano ok. 7.00 płatki owsiane+ rozdrobniona pomarańcza+ 2 łyżki ziaren słonecznika+ 2 jajka w tym jedno bez żółtka+kawa zbożowa ok. 10.30 kefir naturalny + 4 łyżki ziaren słonecznika + 2 kromki chleba razowego z plastrem wędliny + banan ok. 14:00 ryż brazowy + piers kurczaka z grilla + sałatka warzywna z [...]
[...] i po treningu. Zapytałam czy sok marchwiowy zrobiony przeze mnie jest dobry po siłowni (ok. godziny 22), a on stwierdził, że absolutnie NIE! Powiedział, że powinnam jeść 3-4 jajka na twardo, więc zapytałam co powinnam jeść tuż przed siłownią a on stwierdził, że płatki owsiane na wodzie. I tu moje pytanie. Po pierwsze co o tym myślicie? Po drugie [...]
Siema co myslicie o takiej diecie redukcyjnej Sniadanie platki z mlekiem okolo 50 - 70 g mleko pewnie ze dwie szklanki do platkow 4 jajka smarzone jajecznica albo omlet jak kto woli 2 sniadanie serek wiejski 200g i lyzke malenka miodu obiad ryz bialy 100g wiem ze lepszy brazowy ale niemam na razie kupie jakos niedlugo piers z kuraka tak pewnie ze [...]
[...] tajskiego boksu 19:00) i chcialbym ulozyc sobie diete. Z silowni moge zrezygnowac i zajac sie aerobami, stacje, bieznia itd. Na sniadanie zazwyczaj jem jajecznice lub jajka sadzone 2-3 jaja, drugich sniadan nie jadam, a wiem ze powinienem zaczac tylko tu pojawia sie problem, co? chodze do szkoly od 8-14, po szkole jem obiad (zazwyczaj to [...]
[...] na wakacjach) mój plan to 3x / tydzien silka (FBW) i do tego dal bym 1h30minut biegania dziennie (rano od okolo 7), moja dieta to: 8:00 150g owsianych z 250ml mleka + 2 jajka 12:00 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu 16:00 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 + [...]
witam jestem na redukcyjnej 2 msc. standardem jest u mnie twaróg w ostatnim posiłku, poza tym jeśli chodzi o nabiał to rano mam też 200ml mleka 2% i 2 jajka-, chciałabym na jakiś czas-eksperymentalnie-zrezygnować z nabiału( poza jajkami tylko)-mam troche problemy z zespołem jelita drażliwego, jak to się ładnie zwie, i chciałabym zrezygnować z [...]