jajka rano

rano jem gotowane jajka ,oddzielnie z owsianka.. a mleka nie pije hehe .spoko ,spoko.. jablczan po nitro bedzie szedl ok.. ale co jak co ,po treningu KB bede i tak walil kasze gryczana jak juz..

[...] lub indyka) 4) 45 min przed treningiem 100 gr platkow owsianych 4) Zaraz po treningu aminokwasy BCAA, glutamina lub zwykły kompleks aminokwasów, odzywka gainer lub carbo 5) 30 - 45 min po treningu 150 gr makaronu 150 gr białego sera 6) Przed snem 10 białek z jajka gotowanych, gotowane mieso lub puszeczka tuńczyka. Pozdrawiam Kilop

Więc tak, wstaję rano i jem albo owsiankę albo ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. A [...]

Więc tak, wstaję rano i jem albo owsiankę albo ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. W [...]

[...] przed treningiem. Po treningu wafle ryzowe + odzywka bialkowa. W domu makaron lub ryz z bialym serem, tunczykiem lub piersia gotowana. Przed snem 10 ugotowanych bialek z jajka (gotujesz cale i wywalasz zoltka), puszke tunczyka lub gotowane mieso. W dni bez treningow mozna zjesc troszke mniej weglowodanow, ale bialko pozostaw na tym samym [...]

dieta to: rano płatki owsiane lub jajka na twardo,lunch ryż z kurczakiem na oliwi z oliwy z warzywami na parze,obiad kurczak z ryżem z warzywami ewentualnie czasem coś normalnego jeśli u dziewczyny jem,podwieczorek ryba w sosie,kolacja twaróg ze śmietaną. niektóre zamieniam posiłki lub dodaję coś słodszego jak banan itd. nie jestem typem [...]

Moim zdaniem masz za mało białka w diecie, wychodzi ~150gram białka pochodzenia zwierzęcego wliczając już to z mleka. Jajka z drugiego posiłku przeniósłbym do pierwszego, a w drugim zastąpił je nawet odżywką białkową jeśli masz problem z wciśnięciem w siebie dużej ilości jedzenia rano. Więcej nieprawidłowości nie widzę, ale zaczekaj dla pewności [...]

[...] czegoś takiego, że się je określone produkty o określonej porze. Jesz nieprzetworzoną żywnośc, zbilansowane posiłki, zawierające białko tłuszcz i węglowodany, czyli np. rano jajka - omlet,(może być na słodko) jajecznica, potem miięsko z ryżem czy kaszą albo ziemniakami plus warzywa ( ja jem dwa takie posiłki) i na kolację coś co do makro pasuje, [...]

troche malo bialka tak sie mi wydaje (jajecznica rano ok ale jaka ja jem z 5 bialek i jednego calego jajka bez tluszczu)a ty?

nie mam wyliczonego . a wiesz ja bym wolał rano cos zjesc co sie szybko robi .o 13:00 nie zjem ryby ani kaszy poniewasz jestem w szkole .a do tego posiłku co mam o 16:00 to mam jeszcze dodac 1-2 jajka szklanka mleka tak ??

[...] ciężkim „oporze”, bo rowerek tak ustawiony fabrycznie) Kcal nie obcinalem „jeszcze” Siłownia 5x w tygodniu cardio 7x(to co u góry) Węglowodany czasami zmieniam na bialko( jajka etc), wiec są dosyć nisko jak na te kalorie. 240 białka 141 tłuszczy 273 węglowodany Dziś np obciąłem na sniadanie 60g węglowodanów na rzecz białka. Zmieniony przez [...]

Węglowodany to 2-3paczki ryżu lub kaszy Tłuszcze rano zawsze jajka na boczku później jadam mięso mielone z indyka(600-800g dziennie) na 100g ma 9g tłuszczów Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2017-04-02 22:15:03

[...] problemow, ale mimo wszystko..wegle tak jak mowie tlyko do sniadania i po treningu..do sniadania sab to platki owsiane ...ew. musli ... robie sobie czesto placek, owsiane jajka twarog i jogurt light, a po treningu ryz z cyckiem w innych posilkach sa tio"odzywki bialkowe,batony bialkowe,tunczyk,ryby,mieso,twarogi,serki [...]

[...] jajecznice to polecam jajko z makaronem na sniadanie. Przygotowuje sie szybko i latwo. gotujesz makaron (taki jak do rosolu lub spaghetti), w tym czasie przygotowujesz sobie jajka jak na jajecznice i mieszasz to na patelni. przygotowanie tego nie powinno Ci zajac wiecej czasu jak 10-15min. Uff.. Mam nadzieje ze juz rozwialem wszystkie twoje [...]

[...] wtedy będzie się krócej gotował, zalewasz i się robi, w tym samym czasie do garnka wrzucasz mięso też zalewasz wrzątkiem(lub na patelni je robisz), a jeszcze obok jajka gotujesz na twardo do pojemnika i np. na miękko żeby zjeść na śniadanie do płatków owsianych z rodzynkami/orzechami... żadna filozofia chyba umiesz ryż ugotować czy [...]

[...] albo kasza gryczana. b) Ryż z innym mięsem, kotletem albo często też rybą c) zupa, najczęściej : jarzynowa, żurek, ogórkowa, czasem też fasolka po brytońsku albo rosół. d) 3 jajka sadzone + kasza + 1-2 szklanki mleka. Po obiedzie często ale nie zawsze mam kolejny wysiłek fizyczny, albo jest to koszykówka, czasem zdarza mi się właśnie o tej porze [...]

[...] albo kasza gryczana. b) Ryż z innym mięsem, kotletem albo często też rybą c) zupa, najczęściej : jarzynowa, żurek, ogórkowa, czasem też fasolka po brytońsku albo rosół. d) 3 jajka sadzone + kasza + 1-2 szklanki mleka. Dlaczego w żadnym posiłku nie ma porcji warzyw? Po obiedzie często ale nie zawsze mam kolejny wysiłek fizyczny, albo jest to [...]

Rano dobrze by bylo zebys jadl platki owsiane + np jakies gotowane jajka, na noc twarog

oczywiście rodzynki mogą zostać reszta ok tylko tej tuny nie jadłbym codziennie jajka również będą dobrym źródłem białka rano albo zakup odzywkę białkową pozdr

[...] mam watpliowsci bo sa rozne wzory a przykladowo z dziennika zywienia wyszlo mi ze potrzebuje (juz z odjetymi chyba) troche ponad 2200 wiec nie wiem... Dieta rano (5.30) 3 jajka b21 t16 ww1 kcal230 platki owsiane 50g b6 t4 ww31 kcal183 szkola bialko lowicke 30g b20 t2 ww1,5 kcal495 4kanapki do szkoly (3 z twarogiem dzemem [...]