jajka rano

[...] dziś przywiózł taka niespodziewanke :-D /SFD/Images/2016/7/15/725220b2e3fa43a481ad44c6ad7b8f64.jpg /SFD/Images/2016/7/15/189a90f3f39e4badbfc760347bbf1057.jpg 1.300g całe jajka + 60g bułka wieloziarnista 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g [...]

[...] Be Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/27/b41827a550d54534957633e4235c2f97.jpg /SFD/Images/2016/8/27/9ca278bb24cf46c887786ba23ff44948.jpg 1.300g całe jajka 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż [...]

[...] 4. Jw. Tylko bez orzechów (ew. inne mięso) 5. 140g Twaróg półtłusty, 13g masło orzechowe przeważnie jem to samo, więc wygląda to tak jak wyżej napisałam :-) (ostatnio jadam jajka na kolacje zamiast twarogu i masła orzechowego) Cielu – no chyba na to wygląda :/ Nie jest za ciekawie, bo ciężko mi się przy tym wykonuje jakiekolwiek ćwiczenie czy [...]

[...] weekend (dostałam tez 90 jaj :-D:-D:-D ), więc zamieniłam banany i owoce leśne na jabłka i gruszki. 8-) No więc dziś tak: Rano omlet z musem z jabłek to czyste złoto: - 3 jajka, 15g odżywki białkowej - smaki dobieram różnie, aromat orzechowy i odrobina słodziku/erytrolu, pestki dyni i siemię lniane + 150g jabłka, które blenduję. Do tego mam [...]

[...] orzechowe, chia, banan B15 T19 W70 500kcal II Ś: Mój sernik na zimo, gruszka, kawka B40 T12 W58 494kcal O: kura/makaron ryżowy, warzywa + buraki B33 T14 W46 447kcal K: dwa jajka, wafle kukurydziane, seek grani B38 T26 W16 445kcal w sumie: B126 T70 W190 1888kcal Trening: DÓŁ hiper • Przysiady sumo z kettlem 4serie/powtórzeń 16kg - starałam się [...]

1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 70g / 8 / 5 /44 / 256 kcal Kefir naturalny - 200g /6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal Tran - 5g / 0g B / 5g T / 0g W / 45 kcal ŁĄCZNIE: 395g / 23g B/ 19g T/ 54g W / 478 kcal 2) Orzechy arachidowe - 100g / 26g B / 50g T / 10g W / 594 kcal Jaja kurze - dwa [...]

Rano nie jedz twarogu bo wtedy potrzebujesz białko szybko wchłanialne. Na rano dobre są jajka ;-) haha lol no nie moge, gościu dla twojej wiadomości jajka też są wolnowchłanialne, nawet bardziej wolniej niż twaróg filet z kuraka czy wieprz czy wół też jest wolnowchłanialne szybko to tylko hydro/izo

Siemano. Niezly spam. A ja mam pytanko . Co moge zrobic na moja cudowna przemiane, ze jak mam na 8 do budy np. wstane o 6.00 i wpjerdalam jajka z 3/4 chlebow z 6 kromek i nieraz zarzuce z litra mleka. i goni mnie do kibla 3 razy po takim sniadanku. Moze i troche za duzo, ale nawet jak zjem z 0.5 l mlecznej rano np: owsianki to tez goni do sracza. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0caf5c3b80ad41ebaa05e18fbcc38f7a.jpg 19.02.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, pieczywo 02.porcja c-6 03.schab, ziemiaki 04.pierś z kurczaka, wafle ryżowe **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 05.3 jajka, pieczywo - [...]

[...] Ci,ze te z kauflandu nie robią szalu,są lepsze:-)) flex1976-masz racje,ale niestety wszystkiego świeżego się nie da,ale na ta co kupuje w ogolę nie narzekam,jeśli chodzi o jajka to ta,tylko od gospodarza:-)) Skrzydło- dalej źle rozumiesz:-D jaja zawsze kupuje świeże od kolegi gospodarza,ale niestety wczoraj nie miał i musiałem kupić biedronkowe [...]

[...] to kawa i mini croissant, nawet dla facetów. Jeden z moich współlokatorów chodzi na siłkę, pakuje w siebie proch, ale poza tym to je jak anorektyczka, jeszcze wegetarianin i jajka to kilka na tydzień, bo cholesterol. No i oczywiście się dziwi, że mu mięśnie nie rosną }:-( A spam musi być, nie krępuj się :D Ale wracając do dziennika: [...]

[...] Dieta * w nocy mega ssanie było więc zjadłem 250g twarogu chudego %-) Ale myślę że jakieś bardzo duże przestępstwo to nie jest... :-) 1. 2 jajka + 70g białek + 80g łopatki wieprzowej + 3g masła klarowanego 2. 2 jajka + 70g białek + 80g łopatki wieprzowej + 3g masła klarowanego 3. 200g kurczaka + 15ml oliwy 4. [...]

[...] rest day ale jednak nogi %-) Co do treningu to krótko i na temat: wpadłem, zrobiłem rozp**ol i wyszedłem :-) Całość treningu nagrana na snapie: wojtekpiela :-) Dieta 1. 2 jajka + 120g mix szynki/łopatki wieprzowej 2. 230g chudej szynki wieprzowej 3. 230g chudej szynki wieprzowej 4. 3 jajka + 100g kurczaka 5. 200g kurczaka + 15g oliwy Trening [...]

No dobra a to poprzednie pytanie? podam diete, którą zacząłem o dziś stosować: 1.rano -kreta z glukozą -ryż zjogurtem albo owsianka albo płatki śniadaniowe albo 3 jajka z chelebem razowym 2.w szkole- -pieczywo razowe z szynką (najlepeij z indyka) albo serem żołtym albo twarogiem -dodatkowo ewentualnie kefir -woda niegazowana 3.po szkole przed [...]

Wczorajsze żarełko. Jajka w obiadu poszły jako sadzone - mniam. Z warzyw kalafior i pomidory. Z łykanych rzeczy Harmonet, Omega-3 i żeń-szeń. Lepiej, żeby w końcu zaczął działać, bo jeszcze chwila i mąż mnie będzie rano musiał za nogi z wyra wywlekać Wczorajszy dzień nt - z zaskoczenia przez niezapowiedzianych gości. Nadrobię dzisiaj Edit: [...]

ANKIETA: Wiek: 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: ok. 77 kg Staż treningowy: w granicach 13-14 miesięcy Cel: Masa WYMIARY: Biceps: ok.37cm Klatka: 103-104cm Pas: 89cm Udo: ok.57cm Łydka: 35cm DIETA: Białko: 2g. na kg masy ciała Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii. I posiłek Ryż [...]

rano: owsiane 40 g jogurt naturalny 135 g - WYWALIĆ, zalewaj wodą (odczekaj 5min i jedz) kiwi 100 g - JABLKO lepiej jajko - 2 jajka migdaly - niekoniecznie, ale może być, ORZECHY WŁOSKIE też II 2 jajka plus dwie kromki razowego pieczywa i slonecznik - 2 JAJKA+CAŁY OGÓREK ZIELONY+Troszeczkę pieczywa tylko.. III makrela brokul kasza - ILE [...]

[...] na środek klatki (maszyna) 3x15 4.Łączenie uchwytów w bramie z dołu 3xmax 5.Rozpiętki na maszynie 3x20 + 60 min aerobów DIETA 1.40 g be fit protein + 20 g orzechów 2.4 jajka + 50 g fileta z kurczaka + warzywa 3.2 jajka + 20 g be fit protein 4.30 g bcaa powder 5.45 be fit protein +50 g awokado + 10 g migdałów + 2 banany + 1 jajko + 20 g [...]

[...] przedramion w bramie do skroni 3x15+drop set 10.Wyprosty rpzedramion z linkami w pochyleniu tułowia 3xmax + drop set + 40 min aero DIETA wczoraj poszło następująco 1.4 jajka + 15 g be fit protein 2.40 g be fit protein + 40 g orzechów 3.30 g bcaa + 40 g whey c6 4.200 g kurczaka + 20 g kiełbasy chłopskiej + warzywa + 25 g orzechów + sos [...]

a co myslicie zeby stosowac ten sposób odzywiania w okresie budowanie masy? czy rano jakbym zjadl np 3 cale jajka o 16 bcaa i o 16.30 poszedl cwiczyc i dopiero po treningu zaspokoic cale zapotrzebowanie kolaroryczne? chcialbym jeszcze zeby 40% kalorii bylo z tluszczy, czy to dobrze? przykladowo 6.30 3 jajka cale 16.00 bcaa 12g 16.30 trening [...]