MHP mam zamiar jesc do sniadania, poniewaz nie potrafie zjesc duzo rano, wiec jem placka, 100g owsianych, 2 jajka, 2 lyzki miodu, i potem jem za 3 godziny planowo, natomiast po godiznie juz mam pusty zoladek, wiec od razu po sniadaniu wjezdza mhp, pilem wczoraj smak cookies bardzo dobry , sto razy lepszy od chemicznego matrixa, natomiast ja [...]
[...] odpowiedzi i rady ;) Ogólnie to bardzo dużo czytam forum i to co podaliście już przeczytałem wiele razy ;)( nie zaszkodzi jeszcze raz ) Dietę raczej trzymam rano białko ( jajka , twarożek , mięso ) Co do szkoły to nie mam większego wpływu jedynie kanapki i owoce . Obiad to tak jak pisałem staram się jeść kurczaka , ryż , kasze , warzywa . [...]
1.Rano przed szkołą na czczo jem Vitaral jedną kapsułkę(witaminki) następnie 100 gramów owsianki 400 ml mleka 40-45 g orzechów włoskich. gdzie tu bialko??dodaj np.jajka 2. W szkole jem jabłko takie dość sporę z 50 gramów? 50g to nic wywal ew.mozesz do snaidania.musi byc porzadny posilek np.chleb razowy,mieso,oliwa,warzywka 3. Po szkole od razu [...]
[...] i surówka (bądź gotowane warzywa np. brokuły, buraki). Podwieczorek owoc (ograniczony wybó ze względu na alergie- banan, pomarańcza). Na kolację coś na ciepło- jajka na miękko, tosty etc. W ciągu dnia piję głównie wodę i herbatę bz cukru, Rano jedną słabą kawę z mlkiem bez cukru. Colę pijam okazjonalnie. Alkoholu nie piję z względu [...]
[...] tempie. Posiedzenie do 4ej rano i Niedzieli wogole nie pamietam :-{ A bywalo, ze po takich nasiadowkach o 11ej 90minut za pilka biegalem {{:-( ps. nie wiem czy zredukowalem, bo nie wlazlem na wage. ps2. ide jajka z boczkiem do mikrofali wlozyc i ten rytual bedzie przez kilka(nascie?) tygodni. Zmieniony przez - fanss w dniu 3/26/2019 9:22:59 AM
już się robi... wzrost 164, waga ...106kg, wiek 30 lat śniadanie: 2 jajka na boczku,ewentualnie maśle (czasami do tego ogórek kiszony), kawa ze śmietanką 30% obiad: jakieś mięsko smażone lub duszone (zwykle szynka wieprzowa)na słonince ewentualnie na śmietanie + plus warzywa ( gotowana kiszona kapusta, albo buraczki, albo ogórki kiszone itp) W [...]
[...] zjadłem i spanie. Po południu pojechałem na dożynki gminne, ale nic się nie działo. Zaraz zjem kotlety i idę spać. Dieta xD: 7:15. Płatki owsiane 100g + 400ml mleka + 4 jajka + chleb Ciemne pieczywo, pasztet, pomidory Indyk pieczony w sosie żurawinowym Rosół Barszcz czerwony Wielki kotlet schabowy + ziemniaki 4 kawałki schabu + ziemniaki [...]
adzik123 po takim posiłku na noc to by mi rano dupę rozwaliło. Szejk jajkowy z ogórkiem kiszonym i pomidorem Dodam, że też lubię jajka Pozdrawiam i pracuj nad sylwetką
[...] bo trza bylo spadac Dieta: 1 - durum + piersi + ser żółty 2 - gainer + białko 3 - białko (po treningu) 4 - durum + ćwiartka 5 - pizza, ale tylko pół 6 - białko + oliwa 7 - jajka + twaróg Rano zjadlem takie placki z piersi, siora mi przyniosła na spróbę Przed trenem trza bylo cos 'wypic' bo nie mialem czasu zeby cokolwiek uszykowac a [...]
a jaki to problem trzymać dietę w dni szkolne? Ja np jajka gotuje już sobie wieczorem, żebym miał na śniadanie. Wieczorem też robię mięso na grillu elektrycznym a rano do razowca wsadzam, żebym mógł w szkole zjeść. Śniadanie to jem w 5 minut, mleko+płatki owsiane+nasiona słoecznika i te jajka. W szkole zjem tą bułkę i wypije gainera czasami jakiś [...]
rano potrzebujesz szybkiego białka a nie kazeiny z twarogu, Prezesie. Zjedz 2 jajka zaraz po przebudzeniu, albo odżywkę proteinową. Poza tym jestes chyba ektomorfikiem, powinienes żryć minimum 3500 kcal i więcej białka. Więcej posiłków, co 2-3 godz. MUSZĄ iść, Prezesie. Na noc je się kazeinę np. z twarogu, w ogóle nie masz porządnego białka w [...]