jajka rano

[...] witamina C NA noc pójdzie białko magnez i cynk Przed treningiem poszło zaś po treningu to sam tylko bez sosu i sałatki bo się skończyla Obecnie wcinam kanapeczki i zaraz gainerek poleci. Trochę za blisko zbliżenia jedzenia zrobiłem ale to nic. Na noc jeszcze wcisnę 3 jajka i spać Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-22 20:10:42

[...] ogórki konserw. i szklarniowe, cebula surówka:kiszona kapusta, jabłko,marchew, piertuszka ok 50g. surowej kiełbasy-chyba polskiej 100g śledź z puszki mrożonka warzyw 3 jajka suple standard (magnes, glukozamina,tran,enzymy) B 190g-----2,6 W 78g-----1,1 T 50g-----0,7 1522kcal, z racji trochę nieprzewidzianego planu dnia, odbiega to od [...]

[...] RAMION-WYCIĄG GÓRNY 3x8-6 20/17/15 MŁOTKI j.w. 8kgx5/7x7/7x7 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx i dzisiejsze wypiski: miska: 8.30 3 jajka 120g kiełbasy myśliwskiej pieczarki 50g razowiec 10.30 sałatka jarzynowa 14.00 sałatka jarzynowa 16.30. przedtreningowy sałatka jarzynowa 30g chleb zytni razowy 100g [...]

[...] jajko + ser (cieniutko margryną) warzywa obiad: 14.00 200g ryzu(2 woreczki) po co tyle ?? nozka z korczaczka :D + warzywa + 2x kaps omega3 + vitaminki olimpowskie kolacja: 19.00 (czasami 20.00) 100g ryzu albo kaszy + 3 jajka a jak nie jajka to jakies miecho + wazywa posilek przed snem 21.30: twarog poltlusty + olej lniany warzywa MZB

[...] owsiane 40gram dodaj np.orzechy/pestki dyni razem:41 b, 7 tł, 40 ww lunch: -ser twarogowy poltlusty 100gram -chleb zytni pelnoziarnisty 90gram tutaj zamiast sera dal bym jajka dodal warzyw i oliwy razem:24b,6tł,52ww przed treningiem: -gain bolic 1/2porcji -provit 85 1/2 porcji wywal zjedz normalny porzadny posilek np.ryz paraboliczny,piers z [...]

Emkas może masz problem z jajkami ? spróbuj je masować codziennie przez tydzień (np. jak idziesz spać) może ćwiczenia na pałkę (?) żeby pobudzić trochę naczynia(?) sprawdź na necie jak to się robi ;) i po tygodniu doprowadź się do wrzenia. Hmm, co jeszcze a naplet Ci schodzi do końca, bo jak nie to masz stulejkę. A może masz stan zapalny ze [...]

Ja jak już jem przed treningiem jajka to całe ale możesz tak zrobić że rano parę żółtek na śniadanko np. sobie wrzucisz a później w okolicy treningu parę całych jaj i parę samych białek Wyjdzie ci wystarczająco białka a tłuszczu nie za wiele

[...] jesli mozna to tak nazwac wiec chyba moge sobie na nie pozwolic... Masa stoi mocno w miejscu a nie pocwice 2 tygodnie to spadnie 3kg... Czytalem wiele dobrego o jajkach i stad myslalem, ze na noc to dobra opcja A tego gainera to nie brac np. przed treningiem? Bo po treningu napewno bede bral tak ok.100g bo gain bolic ma tylko 15g [...]

1. Rano: - 2 jajka 130 g - maslo extra 5g - oliwa 10g - owoc 100g (na odmułe po tłustej jajecznicy ;)) z kad masz miec sile na reszte dnia??wegle w sniadaniu daj a przed treningowo daj mniej lub wcale,wiec dorzuc owsiane zalej bialkiem na wodzie lub mleku i zapij oliwa b/t/w/kcal 15/25/11/328 2. W szkole: w formie "batonu" waga na oko, [...]

Opiszę więc pierwszy wspólny poniedziałek. Rano była l-karnityna i chrom 1. Na śniadanko jajecznica, były to jakieś 3 jajka 7:30 2. Na 2 śniadanie 4 kromki chleba razowego z szyneczką 10:00 3. Przedobiad. Byłem u dziadków, więc nie jadłem dobrze. 4 kromki chleba białego z czekoladą i 4 cukierki, bardzo zdrowo 12:30 5. Obiad (zaraz będzie) jakaś [...]

[...] bułka z serem, princessa, kilka ciasteczek 15.00 5. talerz zupy, kasza z mięsem 16:30 6. kasza, 1.5 grejfruta 20:30 Ogólnie rano muszę przestać jeść chleb, a zamiast tego np jajka, albo jogurt z owisanymi, bo chleba jak widzę mam tu za dużo. 2 posiłki to musi być chleb, a reszta mogę się dietować. Chleb jest oczywiście ciemny(nie szmelc, tylko [...]

[...] przykładem jest kawa z masłem;-)), za bardzo skupiasz sie na makro, a podstawy leżą... Zjedz rano tę owsiankę -jeśli lubisz - z owocami, odzywka, jakimiś orzechami.. Skoro jajka sa beee.. Chociaż jajka dają nieskończona ilośc możliwości Potem jakieś 2 posiłki mięso plus ryż ( zmieniasz sobie co drugi dzień rodzaj mięsa i ww - np na ziemniaki) [...]

[...] do końca już nie pokazuję. Jutro mam ognisko :pszczol: Dieta: Chyba trochę więcej tłuszczu niż zwykle, ale za to węgle tylko po treningu, ogólnie bez lipy. 1.pizza (3 jajka, 70g sera, 100g szynki, 10g oliwy) 2.pierś, olej w sałatce. 3.pierś, owsiane. 4.salami pepperoni, Nectar. 5.pierś, oliwa. 6.białko. Poranne piguły i herbatka Zapas na [...]

[...] dostarczać większą ilość węgli, potrzebnych do funkcjonowania i budowania masy. Poczytam dział dieta w podiweszonych i poprawię posiłki. A co myślicie o takim posiłku: 2 jajka tuńczyk 120g łyżeczka przecieru pomidorowego cebula, papryka lub coś innego i jakaś przyprawa. Wszystko mieszamy ze sobą i smarzymy. Ok 8 minut, w zależności jak idzie. [...]

kazek tak takie mam wlasnie wejdz na www.myprotein.co.uk tam sa te wolowiny platki jajka mozna sobie nawet samemu sklad odzywki ulozyc i robia pod ciebie http://www.myprotein.co.uk/mp-max/foods/ darek ten ostatni posilek nie zawsze jest ostatni bo nie raz moze byc ostastni o 4 rano po bramce ser mam rano bo jestem w pracy i mam 5 min na posilek o [...]

[...] Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 1- 13. 10. 14 r Dieta: 4 jajka+ 85 g mąka żytnia Podzielone na 3 posiłki( zdjęcia) : 500 g pierś+ 335g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 2- 14. 10. 14 r Dieta: 4 jajka+ 85 g mąka żytnia +100 g pierś ż kurczaka+ 300 g pomidor+ 230 g jałbko ( zjdjęcie) Podzielone na 2 posiłki : 400 g pierś+ 240 g makaron p ziarno+ 350 g brokuł+ 3 wafle ryżowe 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono: rano na czczo 1 g [...]

[...] skromny wpis, który dodaje już tak wcześnie ponieważ na 13 jadę do pracy( dziś niestety dzień bez treningu, ale na szczęście tylko jeden a jutro zrobię nogi). Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 200 g pomidor Podzielone na 3 posiłki( zdjęcia): 500 g pierś z kurczaka+ 335 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa( do posiłku który przed chwilą [...]

[...] 30 powt, 2 s- 2 linki 12 powt Wyciskanie francuskie, stojąc, jednorącz z ekspanderem, łokieć ustawiony bocznie 3s 1 linka 25- 30 powt Dieta: Prawie tak samo jak wczoraj 4 jajka+ 3 kromki+ 300 g marchew Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 330 g makaron p ziarno+ 450 g brokuł+ 60 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 50 g masło [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 15- 27. 10. 14 r Trening: Dziś jade na 13 do pracy, wiec tylko ok. 35 min treningu pozowania. Dieta: 4 jajka+ 2 bułki fitnes+ 160 g pomidor + odrobina kiełków z rzodkiewki Podzielone na 3 posiłki: ok. 500 g pierś z kurczaka+ ok. 330 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 2 ogórki kiszon( ok. 120 g) [...]