jajka rano

Jak dla mnie z płatków najlepszy jest placek owsiany. Płatki zalewam na noc wodą, rano dodaje jajka, wiórka kokosowe, orzechy, cynamon. Wylewam na patelnie, smaze na patelni z dwóch stron. Gotowy placek smaruje białkiem serwatkowym (biała czekolada+ kokos) rozpuszczxonym w malej ilości wody, żeby miało konsystencje kremu. Posypuje wiórkami i daje [...]

[...] mięso/świeże ryby. Za dużo tego chleba, staraj się w miarę możliwości jeść tu kaszę/ryz. Dodaj warzywa b - 19g ww- 54g tł- 10g 19:00 ostrowia jajko na twardo Zjedz tu same jajka z warzywami, tą ostrowie możesz rano dawać zamiast jaj. Dodaj trochę węgli złożonych o niskim IG, to nie jest ostatni posiłek b - 29g ww- 2g tł- 6g 21:00 twaróg 150g [...]

[...] na stymulanty: Możliwosci finansowe: duzo Cel/problem/opis: dawkowanie cm3 trec 1250 nie mam 20-lat dlatego nie stosuje diety wyliczonej co do grama rano wcinam 3 jajka na surowo,platki owsiane a po nich bialko z 200ml mleka, kolo 10-11 zjem sobie makrele,kanapke z wedlina i warzywkiem, po poludniu wcinam zaleznie od dnia ryz do tego [...]

Dzisiaj rano 10:00 2 jajka, oliwa łyżka, kasza gryczana 50 g , oliwki zielone,salata,rzodkiewki B/T/W 13/19/27 Kcal 330 14:00 makrela wedzona 180g, migdały 40g, pomidor, papryka B/T/W 46/49/5 Kcal 638 17:00 wołowina rostbef 120g, warzyw na patelnie 200g, kasza 50g B/T/W 33/9/40 Kcal 376 18:30 lekki trening(jutro mecz) /brzuszki, pompki,grzbiety/ [...]

[...] przed treningiem wypijalem odzywki+suple, trening woda, po treningu odzywki+suple nastepnie obiad w pomniejszonej wersji ; P taki jaki jest tego dnia.. bananki czy cos i kolacja jajka/parowki/ryba/razowy+wedlina/ + cos tam cos ( mama zawsze robi cos z tych rzeczy :D na kolacje nie jem duzo bo imo to malo zdrowe... na noc suple/odzywki i to tyle.

fakt w diecie jest za mało miesa, rano jajka by sie przydały tez co moge poradzic, juz teraz zapoznawaj się z zamiennikami produktów bo po kilku dniach na głowną rozpiske diety nie bedziesz mogł patrzec;) powodzenia i zapraszam do mnie

[...] ze mam wywalic ziemniaki "przed treningiem" zaraz " po treningu" dac bialko z odzywki.. i posilek po treningowy i kolacja... moga byc na kolacje zwykle jajka ugotowane ? napisz jesli mozesz gdzie dokladnie te zmiany wprowadzic i kiedy stosowac odzywke, rano, na kolacje czy po treningu i w ktore dni. Pozdrawiam wszytstkich i [...]

[...] za malo czy za duzo ? :D ogolnie to nie jem tlustych produktow,nie smaze na oliwach itp :D smaze na niczym lub na wodzie :D , glowne produkty mojej diety to drob,wolowina,jajka,serki wiejskie,twarogi,warzywka,owocoe soki z pomidorow i takie tam :D + raz za czas mama gotuje takową zupe na tej kostce [ jem same jarzyyny w miarę bez tej " [...]

[...] WL 50 x 12 wiosło 45 x 12(teeż technicznie) wyciskanie żołnierske 12x30 allachy 60 kg 3x15 NO I NADSZEDŁ CZAS NA 25 NA BIEŻNI :d POSIŁKI - sniadanie- jajecznica 4 jajka, żurawina, pomidor - przedtreningowy 200 kurak 70 basmati -potreningowy 200 kurak 70 basmati, salsa :) - kolacja twaróg warzywa przez cały dzień ok 100g orzechów :D [...]

[...] kosza... łydki dawały znać... ale to nie najwiekszy problem... duchota na sali niesamowita po 20 minutach ciężko było oddychać... dieta-- nietrzymana z 400g kurczaka, jajka, zero węgli gdyby nie 100g rodzynek i troche owoców..użo nabiału feta,gorgonzola dodatkowo 200g orzecha włoskiego wiec ok 500 kcal ponad norme... trzeba zrobić cheat [...]

tia... tylko tam są takie produkty napisane że szok... np - pierwszy posilek białka jaj czyli co jajka mam jesc rano czy jak? I nie moge jesc wcale zupy lub ziemniakow?to ojciec mnie z***ie czemu nie jem;p

[...] tez(ale mozna troszke dac)na noc nie jesz weglowodanow,tylko bialko(ser bialy),tluscze (oliwa z oliwek) Tak jak mowisz na sniadanie zrodlem bialka moga byc- jajka,zrodlem weglowodanow-platki owsiane,tluscze np.orzechy,owoc-rodzynki napewno masz w domu duzo z tych skladnikow,powiedz matce zeby nie kupowala ci ponczkow tylko cos [...]

Gainer nie tylko jest uzupełnieniem A co jest czyms dodatkowym dzieki czemu rosniesz poza tym co masz z diety? Mozesz w******lac rano skibke chleba na obiad 2 ziemniaki na kolacje 2 jajka do tego dawac gainer i i tak nei urosniesz. Musi byc jakas dieta zeby cos to dalo. A co gainerow to sa lepsze niz ten

[...] pracuje do 6 rano a potem śpie od 7 do 14 więc nie mam jak jeść:( więc tak I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi surowa marchew na deser;) II posiłek 2 jajka na twardo twaróg półtłusty pomidor III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami mrożonymi jabłko IV posiłek Filet duszony lub pieczony z kaszą [...]

rano musza być białka ( jajka sie najszybciej robi , pewnie dlatego 80% je ma w diecie) . Na noc musis być cos co pomoże zapobiec katabolizmowi( dodaj białko z tłuszczami) i też bedzie ok.

Dobiłbym tłuszczami, dowal z 50g oliwy rozłożone na cały dzień i masz 450 kcal. Rano ten ser biały lipa tam jajka albo jakieś mięso. Wywal te kukurydziane, zrób sobie musli. Dobrze jakbyś podał typ budowy.

Ale jak ja jem i nic nie idzie :( To tak: Rano 3 jajka, w szkole 2 kanapki na przerwach + obiad, wracam do domu tez coś jem, no i kolacyjka, czasem twaróg, albo ryba czy coś innego. Czasem też jem kurczaki i jak na taka wagę to jem dosyć sporo, a masa ani drgnie ;/ A mój głowny cel to masa, ale z mięśni a nie tłuszczu.! ;P

Khaine widzialam twoje komentarze to troche rozszerze to co napisalam a mieszkam zagranica wiec jedzenie jest z zalorzenia szajsowe Rano- jajecznica(2 jajka) + kromka chleba (ciemnawy-ciemnego nie kupie)lub dwie kanapki z szynka lub serem + kawa rozpuszczalna jedna lyzka z mlekiem i troche cukru Drugie sniadanie- owoc (jablko, banan)lub jogurt [...]

podbij białko , tunczyk 3 razy w tygodniu max , wegle ok białko co najmniej przy mma i silce 200g tluszce ok i nie jedz rano bananów , wez lepiej 2 jajka , mleko tez mozesz zastopic np jogurtem na lepsze trawienie w ciągu dni co skutkuje ze nie bedziesz sie czul zapchany caly czas

[...] ławeczke z regulowanymi poziomami , sztangę , hantle, wyciąg . ciężary nie grają roli gdyż mam ich naprawdę sporo. 5. przeciwskazań medycznych nie mam. 6. co do diety to nigdy nie stosowałem , jednak starannie staram sie dobierać produkty które spożywam.głównie makarony, kasza gryczana, ryż, jajka, płatki .no i 2 ok. 2 litrów wody dziennie