jajka rano

[...] 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 19.30 mieso 250g kasza perlowa 70g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g kasza perlowa 65g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) kasza na słodko ( kasza perlowa 65+ mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 70g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 21+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina ~22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 90+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2015/12/7/d5d40346c12c47998aa1b884aa196257.jpg

[...] 30g wiorki kokosowe 10g Posilek 4 godzina 19+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] nie dodaje go do bilansu iz kto wie ile to ma kcal }:-( Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20.30+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2015/12/9/1e665754a4d144bf88115d30b4bcb6f9.jpg

[...] glownie ww Posilek 2 godzina ~17 25g vitarade Posilek 3 godzina ~17.50(na treningu) wafelki 60g zelki 50g Posilek 4 godzina18.30 wpc 30g Posilek 5godzina 20.00+ omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) + 70g owsianych Posilek 6 [...]

[...] 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 17:00 po silowni 200gram frytek 80g paczek 80g czekolady bialej /-)_ Posilek 4 godzina 19+ omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 5godzina 20.30+ mieso [...]

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 9,30 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Makaron na slodko 70g z dodatkiem wpc mleka i kokosa Posilek 2 godzina ~13 Płatki żytnie 75g [...]

[...] 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 17.15 mieso 250g ryz brazowy 60g warzywa Posilek 5godzina 19.30+ mieso 250g ryz brazowy 60g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 60g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] wpc mleka i kokosa Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g ryz brazowy 60g warzywa Posilek 6 godzina 20? mieso 250g ryz brazowy 60g warzywa Posilek 7 godzina 21-22? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 60g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] pierogi z miesem 200g Posilek 4 godzina 17+ mieso 250g frytki 150g warzywa Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g frytki 150g warzywa Posilek 6 godzina 20? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 60g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 9.20 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Posilek 2 godzina ~13 wpc 20g płatki zytnie 150g Posilek 3 godzina 15.30/16.00 ( w dt po [...]

[...] 4 godzina 17+ mieso 250g makaron durum 80g warzywa sernik 100g @@-) Posilek 5godzina ~19:00+ Mleko 500ml , budyn , wpc makaron durum 80g Posilek 6 godzina 20? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Mleko 500ml , budyn , wpc /SFD/Images/2015/12/21/2eb3b89f732746a5b42d16ebe6518900.jpg [...]

[...] witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 10 chleb z szyneczka ok 200g jajka z majonezem 3-4 Posilek 2 godzina ~14 makaron na slodko z bialkiem Posilek 3 godzina 16.00 makowiec i jakies 2 kawalki ciasta :)) Posilek 4 godzina 17+ mieso 250g [...]

[...] mieso 250g makaron durum 60g warzywa Posilek 4 godzina 17+ mieso 250g makaron durum 60g warzywa Posilek 5godzina ~19:00+ makaron na słodko 80g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp Posilek 6 godzina 20? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2016/1/4/b4546e761b63403b85fcd1b48e1f1661.jpg

[...] Makaron na slodko 90g z dodatkiem wpc mleka i kokosa czekolada mietowa 100g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g makaron 200g surowki Posilek 7 godzina 21.30? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2016/1/5/159eae2d1cff41c8a9daff1b3a8a3bc1.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu [...]

[...] bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g drozdzowka 100g Posilek 5godzina ~17 Miesko ~250g makaron 100g surowki Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g makaron 100g surowki Posilek 7 godzina 21.30? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2016/1/6/067d617af20341cf89926f23347e6823.jpg

[...] z kurczaka 200g 150g kajzerki Posilek 6 godzina 19.30? sledziki kajzerki 100g kielbaska gotowana "z pierski kurczaka" czy jakos tak 200g Posilek 7 godzina 21.30? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2016/1/13/e84555f678e74c6ba5d44d9224551150.jpg [...]