[...] 3 lyzeczki cukru i mleka do pelnej szklanki i pije to i chciałem zapytac czy to sie trawi czy nie bardzo? Bo ponoc owsiane powinny byc zalane wrzatkiem. Do tego zjadam z 2 jajka i pije z 20ml oliwy, bo z rana o 7 nie dam rade więcej zjesc, bo jakos zatkany jestem. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-02-14 19:23:05 Zmieniony przez - wojtek6 [...]
ok. przyznaje sie. jadłospis chyba jest daleki od ideału: 8:00 - 150g sera białego lub zółtego lub jajecznica na maśle 3 jajka 12:00- 100g sera zółtego (przeważnie jestem wtedy głodna i troche serka mi nie wystarcza, ale szkoln warunki nie pozwalają niestety np. na kurczaczka) 16:00 30dkg. wędlin różnych tj. kabanos, szynka etc. + majonez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, ale ja właśnie jem dużo. Rano dwa jajka 3 kromki chleba w szkole ryż z kawałkami kurczaka, potem ziemniaki i jakaś ryba albo kurczak, potem tortilla, potem jakies musli a na noc jakies mieso albo z 2 dwa jajka. Między innymi taki jest mój jadłospis, oczywiście nie codziennie taki sam. Kupiłem Profi Mass i nie pomaga, ty co kupileś?
Sluchaj sproboj rano taki patent zrobic eksperymentalnie, zrob sobie jajka na dobrej jakosci bekonie/boczku , takie sniadanie bialkowo tluszczowe, albo jajowe z lososiem wedzonym....bez wegli i zobacz jak sie czujesz najedzona po tym. Masz szanse zrobic krzywa cukrowa i insulinowa na tolerancje glukozy?
Sluchaj sproboj rano taki patent zrobic eksperymentalnie, zrob sobie jajka na dobrej jakosci bekonie/boczku , takie sniadanie bialkowo tluszczowe, albo jajowe z lososiem wedzonym....bez wegli i zobacz jak sie czujesz najedzona po tym. Masz szanse zrobic krzywa cukrowa i insulinowa na tolerancje glukozy? Dorota....ile jajek zjesc moge,ile [...]
Sluchaj sproboj rano taki patent zrobic eksperymentalnie, zrob sobie jajka na dobrej jakosci bekonie/boczku , takie sniadanie bialkowo tluszczowe, albo jajowe z lososiem wedzonym....bez wegli i zobacz jak sie czujesz najedzona po tym. Masz szanse zrobic krzywa cukrowa i insulinowa na tolerancje glukozy? Czy moge dodac lososia do jajecznicy [...]
Dzisiejszy dzien.....zjadlam ciastko od corki,bardzo chcialam je sprobowac. Na kolacje nie mailam ochoty na na rybe,na mieso,na jajka wiec zjadlam az 4 jablka i dobilam wegle.Mialam na nie straszna ochote.Wiem ze nie jest to kolacja,owoce powinnam jesc rano ale nie bylam za bardzo glodna . TRENING: 1.Rozpietki na maszynie: ~25 kg,3x10 Bylo: [...]
te jajka to chodzilo mi oczywiscie o samo bialko jajka zoltek w mojej bylej diecie nie jadlem aha czyli jesli sie zdecyduje na cell pump to brac sobie np 4g rano i 5g przed treningiem? moze byc?
'te jajka to chodzilo mi oczywiscie o samo bialko jajka zoltek w mojej bylej diecie nie jadlem ' * ok, tak myslalem, swoja droga to zoltko zawiera tzw. zly cholesterol którego sie wystrzegamy ale pare razy w tygodniu mozesz do 2 białek dodac jedno całe jajko, masz 5g proteiny wiecej i brak 'zlych' skutków na zdrowiu:) 'aha czyli jesli sie [...]
[...] mają dużo potasu. Minusem jest stosunkowo wysoki indeks glikemiczny - czyli nie nasycają na zbyt długo, dlatego lepsza jest np kasza, czy ryż. Rano możesz zjeść owsiankę i jajka, albo naucz się robić placki owsiane, które możesz sobie przygotować wieczorem a rano tylko podgrzać, do tego trochę dżemu do smaku i jest super. Do szkoły kilka [...]
przykładowy jadłospis : rano- 2 jajka + pomidor w szkole - serek wiejski + garść nerkowców w domu - porcja mięsa + warzywa jakieś tak z 2 h przed treningiem -garść nerkowców po treningu - plaster twarogu CO do zbijania wagi to jestem w stanie poczuc ze nigdy nie mam optymalnej formy Dlatego własnie "judoczka musi schudnąć" A że [...]
[...] i do niego białko (wszystkie porcje 30 g, ważę aktualnie 87 kg); - obiad - w zasadzie są to dwa mniejsze posiłki jedzone w godzinach 12-14; - posiłek przedtreningowy (często jajka, tuńczyk itd wysokobiałkowy pokarm, ale czasem zdążę zjeść tylko garść orzechów lub kromkę chleba z czymśtam) + białko (też nie zawsze zdążę przygotować) ok. - [...]
[...] czy makaron. Tylko pare piwek wypiłem. Ogólnie to się zmuszam, nie przepadam za mięsem czy rybami, kombinuje ile się da z różnymi przepisami na kurczaka, itp. Tak samo jajka, nie smakują mi pod żadną postacią. Wstyd się przyznać ale jajko przed dietą jadłem ostatnio w czasach gimnazjum ;d Czyli jakiś 4-5 lat temu. No chyba, że nie świadomie [...]
[...] jakieś wafle ryżowe lepiej z tym miodem ze śniadania ;) masła wszędzie jak najmniej (niezdrowe jest jak ch..), tłuszcz bierz z oliwy z oliwek, 10g rano i 10g na noc, te dwa jajka zostaw sobie na drugi dzień na rano razem z kefirem, pieczywa na noc nie jedz, najlepiej samo białko - tuńczyk i 10g tej oliwy. Co do treningu to 3-4 razy w tyg w [...]
[...] więc napisałam wsio. Poza tym powiedz mi proszę co to są odżywki serwatkowe??? Wybacz ale dla mnie to czarna magia jak Wy tu się ze sobą porozumiewacie. A mogą być całe jajka? Natomiast ryb kurczę nie znoszę. No i widzicie- jak tu dobrać dietę komuś, kto jest tak wybredny w kwestii jedzenia? Ale za to jestem pełna dobrych chęci:)))) Dzięki [...]
[...] na czas jej stosowania mam normalnie dawać do surówki trochę oleju lnianego i zażywać omega3 czy nie? Co do makroskładników to właśnie widzę że niektórzy jedzą np rano dwa jajka a inni twierdzą że węgle mogą być jedynie z warzyw. Więc już nie wiem. Rozumiem że jakiekolwiek owoce odpadają. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2015-04-13 [...]
[...] wage 2000kcal to jest normal dla czlowieka ktory sie malo rusza w ciagu dnia,a nie dla takiego co chce zroic mase %-) i rano proponuje cos typu platki owsiane i mleko a nie jajka :) platki maja wegle ktore sie dlugo wchlaniaja a jajka mozesz wrzucic np na drigoe sniadanie do kanapki. Zmien diete troche i ktos bardziej ogarniety sie wypowie :p i [...]