jajka rano

[...] przy samym teście a później się zobaczy. Spairo właśnie trzy posiłki mam mniej więcej tak jak rozpisałeś, tylko jako mięso to prawie zawsze kurak, czasami jakaś ryba, rano jajka w różnej postaci, a na wieczór jajka lub ser. Cykl na pewno będzie dłużej trwał niż 8tyg, bo przez taki krótki czas to tylko wody złapie a nie mięsa. dzięki za pomoc. [...]

[...] a warzywka to da się zrobić, surówki tez mogą być??? hmm. może być rano olej lniany a po poludniu oliwa ??? czy na odwrot? Nieraz jako posiłek przedtreningowy robie ciastka: (platki owsiane zmielone,jajka,len,orzechy wloskie,bialko jako polewa,przyprawy ) Bardzo fajnie sie je i do tego dobra bomba energii na trening byla ostatnio. POLECAM

[...] cwiczen na brzuch z tego forum). Jesli chodzi o jedzenie to mam taki plan dietetyczny: rano: kawa z mlekiem+ jogurt naturalny/ jajecznica z 2 jajek podwieczorek ok 12: 2 jajka obiad: piersc z kurczaka bez tluszczu plus jakas salatka i ryz o 17: 2 jablka Czy jelsi bede stoswala sie do takiego planu odzywiania to czy m,oge liczyc na jakies [...]

[...] Endo/Mezo Cel: Masa Dodam, że podczas diety będę robił cykl na CP. Oto dietka: Posiłek 1: - Płatki owsiane (70g) - Pestki dyni(10g) - Nasiona słonecznika (10g) - 3 jajka - Otręby pszenne (25g) - Sienie lniane (15g) - orzechy włoskie(10g) OK! TROCHE DUZO TLUSZCZY A RANO BARDZIEJ SKUPIAMY SIE NA WIEKSZEJ ILOSCI WW I W MIARE [...]

sniadanie ok godziny 7-8 rano 100-150g platkow owsianych /100g starczy 200-300 mleka 1,5%/ok 1,2 jajka / 2-3 jajka 2 posilek-szkola ok 10-11 jak to szkola , 3 kanapki,bulki z szynka/serem + jakis owoc / do dupy, mozesz dac 150g razowego+150g chudego mięsa+warzywa+ orzechy włoskie 30g 3 posilek jest to posilek przedtreningowy 100g ryzu [...]

Zamień jajka na lepsze źródła białek, czyli mięso. Jajka tylko rano zjedz na śniadanie. Przed treningiem chude mięso, czyli pierś z kuraka albo indyka. Płatki kukurydziane - Corn flakes zamień na płatki owsiane. Te płatki kukurydziane są mocno przetworozne i mają wysokie IG. Owsianka 100 x lepsza ;) Hmmm, szynki nie jedz bo to g****. Zamiast [...]

skalar, hmm mam napisac jak odzywiam się obecnie? jesli tak to: rano jakies kanapki z wędlina, ser, zolty, jajka, parowki, twarog, oczywiscie nei wszystko na raz zalezy od dnia wklejam ankiete bo nie wiedze jej w pierwszym poscie wiec nie wiem czy wy ja widzicie Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 88 Wzrost 190 Obwód klatki 103 Obwód ramienia 30 Obwód [...]

6:30 Mały posiłek(rano jakos slabo mi się je): Serek wiejski jedno opak + dwie kanapki+ jogurt lub zupa mleczna z musli + kanapka daj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka 10:00 2-3 kanapki + sałatka jarzynowa lub warzywa +shake* daj tu ryż/kasze/makaron+mięso/ryba jajka+warzywa+oliwa 14:00 Obiad: pierogi+kawalek kurczaka Lub ryz z kurczakiem [...]

[...] Orzechy wloskie 12.00 Spaghetti pelnoziarniste 100g Piers z kurczaka 100g Orzechy wloskie 15.00 Spaghetti pelnoziarniste 100g Kurczak po chinsku 100g Orzechy wloskie 18.00 4 jajka 2 kromki razowego orzechy wloskie 20.30 Twarog 100g przed snem Odzywka bialkowa 35 g Dzisiaj po raz pierwszy zrobilem kurczaka po chinsku, przy pomocy wujka Winiary [...]

[...] lub szynki WĘDLINY WYWAL. DAJ TU DOBRE BIALKO: MIESO/RYBA+ WW+TLUSZCZE Posiłek III 13:00 70 bgram ryżu plus teraz 150 gram piersi z kuraka z sosem (lub jeden 3 male jajka gotowane _3 kromki ciemnego pieczywa WW+ MIESO/RYBA+TLUSZCZE. SOSY RÓB SAM, NIE KUPUJ GOTOWCÓW Posiłek IV 16:00 60 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego .(lub [...]

[...] wybryk a nie reguła, ale dzięki za upomnienie WODYN. Wiesz, po 8 miesiącach redukcji i wyrzeczeń można czasami wpaść w euforię Więc tak: rano standardowo - owsianka i 4 jajka, potem pierogi ruskie i gołąbki (babcia zaczęła dbać o moją masę i zrobiła mały zapas ), przed treningiem kasza perłowa i kurak, od razu po treningu mix [...]

[...] dzisiaj nie ma. Ale na siady i unoszenia pewnie byś się w****ił to może i lepiej Z środowego treningu postaram się już coś wrzucić. Micha Bez odstępstw. Rano owsianka i 4 jajka, w pracy 2 posiłki - kasza, karkówka, warzywa, ten drugi to 1,5h przed treningiem. Po treningu xpand, wpc i glukoza, za jakieś 0,5h micha kuskusa, po godzinie 4 jaja i [...]

[...] zwolenniczka selfies na silowni ale nie pokazalam sie jeszcze z przodu a z przodu wygladam jak czlowiek nie jak muchomor w galarecie: Jadlam: piers z indyka,kasza gryczana, jajka sadzone z chlebkiem na zakwasie , barszczyk domowej roboty z burakami i biala fasola, losos z ziemniakami <3 Z wagi troche zeszlo - 69 kg rano, masa xD [...]

03.09.2012 micha:dzisiaj słabo dużo zamieszania rano płatki kukurydziane +4 kanapki ze swojską wedliną po południu przed treningiem jajecznica z chlebem na kolacjęgotowane jajka+ kanapki z wędliną i pomidorem trening był tak ciężki że nie mam nawet ochoty na jedzenie trening: pierwszy trening w sekcji od 2 miesięcy.trener się nie patyczkował,od [...]

[...] południem(11:30):jajecznica z 6 jaj+2 kromki chleba razowego po południu(15:10):100g ryżu+leczo+wątróbka przed treningiem(18:10):2 banany po treningu:(20:40):2 banany+4 jajka gotowane trening: trenera dziś nie było zamiast jego trening poprowadził jego brat,zakwasy już małe,po rozgrzewce nie odczuwalne -rozgrzewka -rozciąganie -powtórzenie [...]

[...] dodatkiem majonezu+100g płatków owsianych przed południem(11:30):2 kanapki z chlebem razowym i makrelą z jajkiem+niewielkim dodatkiem majonezu po południu(15:00):talerz flaczków+50g ziemniaków po południu(18:00):2 kawałki chałki na noc (20:00):pewnie zjem gotowane jajka suplementacja po południu:omega3 pod wieczór:5tabs beta alaniny sfd

[...] micha: rano(8:45):4 kanapki z chlebem i szynką+100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00):3 kartacze przed treningiem(16:00):2 kartacze po treningu(20:40):3 jajka gotowane+2kromki chleba razowego+30g winogron suplementacja: po południu omega3+2tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny [...]

[...] 1 kanapka z chlebem razowym,papryką i szynką przed treningiem(16:30): talerz zupy jarzynowej+2 kanapki z chlebem razowym,papryką i szynką po treningu(21:20): 4 gotowane jajka+2 kromki chleba razowego suplementacja: po południu omega3+1tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny sfd na noc poleci jeszcze 30g [...]

[...] z mlekiem po południu:(13:30): talerz rosołu+50g gotowanego kurczaka przed treningiem(17:00): talerz rosołu+1 kanapka z chlebem razowym i szynką po treningu(21:00): 3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: po południu omega3+2tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny sfd na noc poleci [...]

[...] rano(10:20): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po południu(14:00): 100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(17:00): talerz rosołu+2 parówki+bułka wieczorem(20:00): 3 jajka gotowane http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png po południu: omega3+5tabs beta alaniny sfd Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-10-31 20:06:13