Licz sobie że kurze jajo to 60g a nie 100. Nie rozumiem? Pan się chyba z dzwonka urwał. Liczę, że jajka mają średnio 55g po ugotowaniu i obraniu. Ahh! Nawet za każdym razem je rano ważę, aby wyszło 200g. ;-) masz jakieś problemy z brzuchem (ból, wzdęcia) jeśli zjesz któregoś dnia sporo więcej pieczywa niż zwykle? Bo sam kiepsko reaguję na [...]
[...] pull. Dietka wyliczona okej, chociaż musiałem kombinować z paroma rzeczami - przed snem nie zjem twarożków, bo się wyjątkowo nakład skończył, więc dzisiaj okazyjnie zjem jajka wieczorem. Poza tym chyba nic specjalnego się nie wydarzyło... ahh, zapomniałbym. Dzisiaj na WF-ie mieliśmy sztuki walki i sporty obronne, dlatego też nieźle się [...]
właśnie o to chodzi, żebym nie czuła się za ciężka zjem te płatki, ale mięso to mi chyba nie przejdzie przez gardło o 5.00 rano (chociaż nie próbowałam jeszcze) a może zamiast tego tego białka z jajka wypić po prostu jedną porcję białka Dymatize?
dla mnie te leniwe to miała być taka mała zmiana od płatków i jajka na śniadanie ale tak mi zasmakowały, że zaczęłam je jeść co drugi dzień ale nie będę ich wywalać całkowicie po tym co napisałaś Iza, po prostu zrobię sobie 1-2 razy w tygodniu tylko zresztą zobaczymy w poniedziałek jak wymiary będą wyglądać choć dzisiaj się zdziwiłam, bo rano [...]
[...] ale na treningu już było lepiej ****************************************************************** dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane z mlekiem + dwa jajka sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + kilka śliwek + trochę winogron III posiłek: kasza jęczmienna + łosoś IV posiłek: makaron + chudy [...]
[...] dalej w przyszłym tygodniu na pewno zwiększę ciężar ogólnie jestem zadowolona z treningu po tych poprzednich dwóch dniach w końcu mi się coś udało DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + ananas + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: odżywka białkowa + jabłko + winogrona III posiłek: makaron + łosoś + ogórek VI [...]
[...] czasami twister po 20 minut. Ostatnio 10 minut wchodzenia na krzesło z plecakiem pełnym książek i 5 litrową wodą mineralną w ręku  Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, dużo warzyw, chleb żytni (hermetycznie pakowany), czasami lubię serek wiejski, jakieś owoce (jabłka, śliwki, brzoskwinie) Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam [...]
Teraz przejdżmy do Diety. Jak wspomniałem jestem Endo. Szybko łapie fat duża dawka WW działa zabójczo...mała dawka WW =brak siły...;/ W kwietniu-Maju stosowałem Diete Tłuszczowa ale chyba zabardzo zjechałem z Kcal,ponieważ schudłem z 82 na 73 kg Za mało białka,antykatabolików ogólnie wyglądałem niewiele lepiej... Obecnie Praktykuje typową [...]
[...] Ja mam tak zawsze z rana, że śniadań mogę nie jeść. Po obudzeniu czuje się syty i napchany - tak mam od zawsze, taki organizm po prostu. Więc na diecie wmuszam w siebie dwa jajka i jeszcze szejka odżywki. I to mi starcza. 5 jajek bym nie zjadł nigdy. W dalszej części dnia mogę się napchać kurczakami, ryżem itd ale nigdy rano. Dlatego raczej nie [...]
pierwszy posiłek: -po przebudzeniu w dzień treningowy 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu płatki owsiane, lub jakieś jajka z serem zależy też czy idę do szkoły czy jest to weekend bo od poniedziałku do piątku jem rano płatki owsiane, a w sobotę to urozmaicam to trochę, powiedzmy jak pisałem wyzej jajka z serem, lub musli + dodaje [...]
jajka wyjątkowo, rano miałam tylko je w lodowce, bo mój chłopak mnie objadł i zostało tylko to. Teraz będę się zamykać w +/- trzech dziennie. Gainer, bo stwierdziłam, że to będzie najlepsza i najszybsza namiastka posiłku. Białko + węgle + dorzucam orzechy i mam co nieco tłuszczu. Czy w ostateczności jak nie mam opcji zjedzenia normalnego posiłku [...]
[...] na boki 15x10kg 12x12,5kg 10x14kg KAPTUR - sztrugsy hantlami 12x32kg 10x36kg 8x36kg /SFD/Images/2015/12/31/1e9e8d39b2804d208bf573972372205d.jpg Rano omłuciłem standardowo jajka z razowym i warzywka, po treningu białko. Przed pracą wpadł "czit" w postaci shoarmy, do pracy zabrałem 400g piersi i warzywa. [...]
czy jak podmienie posilki typu ze bede jadl np jajka na noc zamiast rano to chyba sie nic nie stanie bo we wszsytkich postach podwieszonych itp sa jajka zawsze w sniadaniu i tak ogolnie sie pytam dodam ze kolacja przewaznie jest tez posilkiem po treningowym(silowy+areoby lub interwalowym czy treningu na worku) i czy jak dodam dotego troche [...]