Pora na dzień NR 3 Standardowo pobudka kolo godz 8 potem sniadanko jajka + owsianka. Potem musiałem skoczyć na miasto pozałatwiać kilka spraw i treing się deko przesunął. Po drodze zjadłem drożdzówkę z serem. Potem CRACK i zaczynamy trening. Bedą filmiki mały BONUS ! :D Mile widziane SOGI hehehe (żart) za minę. Trening wg rozpiski: Wyciaknie [...]
Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 23:11:46 Liczba szacunów: 0
Pora na dziń nr 5 Rano śniadanie standardowo jajka z chlebem + oiliwa z oliwek i płatki owsiane z mlekiem z seem białym z banenem i malinami zmiksowane w blenderze:) Pycha. Póżniej pojechałem z mamąna działkę zbierać pomidory i maliny I o godiznie 12 30 do 14 trening: Czworogłowy + Klata + Tricol ! Zacząłem od 10 min rozgrzewki na rowerku [...]
Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-28 14:03:24 Liczba szacunów: 0
[...] nr7 Wstałem koło 11 i zapiłem odrazu GM. Po 30 min mix z owsianki potem obiad kotlety z zmiemniakami + surówka. Potem oglądałem F1. Następnie mix z owsianki. kołó godz 17 4 jajka z chlebem i kakao. Pózniej wypiłem GM i poszedłem na miasto na pizze hehh :D Koło 23 zapije sobie SP 80 + oliwa z oliwek i ide spać. Muszę wypocząć bo od jutra zaczynam [...]
Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-30 22:46:30 Liczba szacunów: 0
[...] zjadłe msnaidanko i pojechałem do Rzeszowa załatwiać papiery związane ze studiami tkaze musiałem trening przełożyć na wieczór. Ale zacznijmy od początku: 8:00 Clout 8:30 4 jajka z szynka + chleb + kakao + orzeszki i rodzynki koło 12:00 Jedoznko w Mc Donaldzie Mig Mac + Cheesburger godz 15:00 obiad: ziemniaki z mięsem + barszcz + 2 knedle ze [...]
Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 23:06:37 Liczba szacunów: 0
I cały praktycznie dzień spędziłem na uczelni. Rano zjadłem jajka z chlebem grysik i oliwe Potem bułkę z serem hohland Koło godziny 15 wszamałem w jakiejś stołówce kotlecika+ziemniaki+sórówka Następnie poleciał jogurt z płatkami fitella i banan. Wróciłem do domu o 20 i zjadłem zupe pomidorową i bulke z hohland bo mi została ze szkoły jeszcze. [...]
Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-09 20:24:24 Liczba szacunów: 0
Jak ładowanie siadło? Z czy bez glutenu?;-) No i cały rok treningu poszedł się..... Jakie badania muszę teraz zrobic ?? :( #PONIEDZIALEK# # 37 DT # PLECY-Triceps Po ładowaniu głowa znów zaczęła pracować Humor wrocil no i chęci do dalszego treningu . Zaczęło się niewinnie bo od 100g płatków + 50g miodu + 5 białek z jaj. Pozniej 2 kolejne [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 21:51:43 Liczba szacunów: 0
[...] po namoczeniu przez noc, - warzywa w nieograniczonej ilości (prócz ziemniaków i kukurydzy). Dozwolone źródła białka: - mięsa, ryby, ptactwo (te gatunki tłustsze lepsze), jajka. Dozwolone źródła tłuszczu: - oliwa z oliwek - masło - :D - olej kokosowy, - smalec... hm.. do czego mam do stosować? ;/ (naleśniki bym mogła zrobić ale chyba nie są [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5460 Data: 2010-12-11 11:53:08 Liczba szacunów: 0
[...] 4x15-20 +45 min aero Wieczorem druga partia aero. Rano czułem się średnio , za mały odstęp pomiędzy śniadaniem a treningiem ale czucie mięśniowe bardzo dobre :) DIETA 1. 4 jajka + 15 g whey c6 2.30 g bcaa 3.50 g whey c6 + 35 g orzechów włoskich 4.200g piersi z kurczaka z grila + warzywa + 15 ml oliwy z oliwek 5.200g piersi z kurczaka z grila + [...]
Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 13:01:41 Liczba szacunów: 1
[...] 1000 po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA (dzisiaj dzień bez treningu siłowego ale z dwoma innym, więc kcal takie pośrednie): 1 563 kcal B/W/T 137/133/52 1. ciacho: jajka, mąka gryczana, jabłka, truskawki, c6 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, olej kokosowy 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa 5. placki brokułowe z indykiem, warzywa [...]
Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 20:56:38 Liczba szacunów: 0
[...] jak podałem zarys diety to 4 posiłek jest od razu po treingu gdzie jest 200g piersi i dlatego się dziwiłem ze jeszcze ma byc ser żółty. a wczoraj w wpisce 4 posiłek to były jajka i oliwa i tam mam dodac sera tak zeby w sumie było 30g- to teraz rozumię;-) i Shit pewno zrozumiał podobnie jak ja };-) jak narazie z psychą raczej wszystko ok, więc [...]
Odpowiedzi: 626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 09:48:24 Liczba szacunów: 0
[...] brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi dalej zobaczymy, ale dieta bedzie na pewno trzymana, na pewno pójda jajka, oliwa pewno twaróg;-) tu jeszcze foto z wczorajszego posiłku al`a pizza: 3jajka, mieso z kurczaka, pomidor, przyprawy, troche majonezu, ketchupu;-) dobre nawet [...]
Odpowiedzi: 626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 15:48:54 Liczba szacunów: 0
[...] jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f23620e002324800b2940f4994ef48f4.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3. mieso z ud kurczaka, 100g makaronu durum -po 1h porcja białka 4. 4 jajka, majonez 5. al`a pizza: 3jajka, mieso z ud kurczaka,pomidor, odrobina majonezu i sera żółtego 6.4jajka, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo [...]
Odpowiedzi: 626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 20:30:13 Liczba szacunów: 0
TieS91 u mnie taki placek praktycznie jest codzienie na śniadanie, czasem w ciągu dnia tez wejdzie. Robie go tak ze po prostu płatki zalewam wrzatkiem na 2-4min, dodaje jajka i czasem cynamon słodzik i wszystko mixuje blendlerem, a takie dodatki jak jabłko albo rodzynki dodaje na góre, jabłko czasem nawet również mixuje z resztą. ~~~~ Dziś był [...]
Odpowiedzi: 626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 19:53:47 Liczba szacunów: 0
[...] nic ciekawego. Po szkole zjadłem posiłek i miaął byc małą dżemka ale trwała jakies 2,5h. A co do tych piersi to u mnie cięzko kupic taniej niz te 15zł. Dlatego zawsze na jajkach bazuje, ale teraz tez ich cena odstrasza, więc pewno jako zamiennik bedzie swinia ale póki co jeszcze sa jajka. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg [...]
Odpowiedzi: 626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 19:38:10 Liczba szacunów: 0
[...] w tyg, cwiczyłem takim planem litopad grudzien i było ok wiec mysle ze na du tez da rade http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, sałątka 2. jajka, sałatka, szynka swojska 3.100g ryzu parboiled, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/219086a8701c43c9a401db500e991702.JPG TRENING AERO -120g rodzynek, mandarynka, 45g [...]
Odpowiedzi: 626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 22:23:16 Liczba szacunów: 0