jajka rano

[...] brokuły, kapusty, cukinia, jabłka, nabiał ale nie doszłam do tego co powoduje niektóre dolegliwości ;/ Co lubisz jeść na śniadanie: ogólnie mówiąc nabiał, twaróg + pieczywo, jajka, owoce. Co lubisz jeść na obiad : mięsko + zielenina (obiady przygotowuję w domu i zabieram do pracy) Co jako przekąskę : jogurt naturalny, owoc, kanapka / coś [...]

[...] łyżką syropu klonowego i mlekiem 2% LUB koktail z banana, słodziku i błonnika jabłkowego + mleko 2%(1 duża szklanka) LUB omlet smazony na oliwie z oliwek (sklad omletu: 2 jajka, łyżka wody, słodzik) z dżemem niskosłodzonym lub jogurtem około 13.00-15.30 - trening po treningu po 16.00 obiad: pół filetu z Pangi pieczonego w piekarniku z odrobiną [...]

[...] zawału. Obecna w jaju cholina i witaminy z grupy B wzmacniają pamięć. Czy dalej chcecie wyrzucać żółtka czy nie - Wasz wybór. Ja od lat zjadam codziennie rano 4 całe jajka. Poziom cholesterolu ostatnio zbadany - w normie. Na śniadaniach z żółtkami zredukowałem się 20kg w 8 miesięcy, więc nieprawdą też jest, że żółtka tuczą. Największa [...]

[...] miskę i zalewam mlekiem), drugi to w szkole: 4kanapki (8 kromek chleba) białego chleba z wedliną. trzeci: obiad; ryż biały (1 torebka 100g), mięso z kurczaka lub jajka sadzone czwarty: przed treningiem: (1,5-2h przed) chleba troche (2 kromki) z nie wiem różnie), i pare owoców (2 jabłka, lub banan) piąty: po treningu: wypije [...]

[...] OGIEŃ!!! :D Dobra to pisze : Od razu mowie ze pracuje 8 godzin na budowie od 6 rano do 15, biore ze soba dwa posilki. 1 posilek okolo 5:30 rano - 100 g platkow owsianych + 3 jajka 2 posilek okolo 10 rano - 3-4 kanapki zlozone z twarogiem chudym (okolo 100g) 3 posiłek miedzy 14 - 15 to juz zalezy kiedy szef przyjdzie obczaic czy sie obijam czy [...]

[...] + mleko 0,5% (300g) - banan (120g) BTW: 36/4/43 posiłek 4: - kurczak pierś (150g) - kasza jęczmienna (50g) - oliwa z oliwek (10g) - warzywa BTW: 35/16/34 posiłek 5: - 2 jajka na miękko lub twardo (130g) - ser twarogowy półtłusty (100g) - migdały/laskowce (rzadziej włoskie,brazylijskie,nerkowce) (10g) - oliwa z oliwek (10g) - tran/omega-3 [...]

[...] naturalny+orzechy/owoce 13:00 -> ser biały chydy+rzodkiewki+jakies inne warzywa 15:30 -> ryba+warzywa na parze 18:00 -> jogurt naturalny 20:00 -> owoc SOBOTA 7:00 -> 2 jajka+warzywa 10:00 -> jogurt+orzechy/suszone owoce 13:00 -> płatki fitness+mleko 15:30 -> piers z kurczaka+warzywa na parze 18:00 -> jogurt+orzechy/suszone owoce 20:00 -> [...]

[...] się). Czyli niby low carb, z angielskiego. Pozostałych kcal nie liczę, ale jak teraz będę pisał, to przy odrobinie szczęścia zacznę. Mniej więcej to jest tak, że: 1. rano jajka i mięso 2. w szkole jajka i mięso, pomidory 3. obiad mięso, czasami zupa jakaś 4. kolacja jakiś nabiał 5. grejfrut (czy jak to się tam pisze) Wymiary: wzrost: 180 [...]

[...] jakie będę spożywał na co dzień. 1 - jajecznica z 6 jajek (bez 2 żółtek) + 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego 2 - omlet 80g płatków owsianych , 2 całe jajka , 1 białko , garść wiórek kokosowych , łyżka miody 3 -130g tuńczyka w sosie własnym + 50g ryżu parabolicznego, warzywa 4 - makaron 70g + 200g sera [...]

[...] slodziekiem 2x kaps. CLA za ok 2,5 gdzoiny biore 3x L-Carnitine + jedna kaps Thermo Fat Burnera i po ok 45 min Trening IV - placek M'Fa lub tunczyk (puszka 200g) lub/i dwa jajka na miekko + herbata slodzona slodziekiem lub pieczywo chrupkie zytnie Wasa z taka pastą (twarog chudy + troszke jogurku plus banan) ok 3-4 takie kromki. V posilek po [...]

[...] aktywnosci Od poniedzialku jadam plus minus tak: 6 rano -> ciut zwyklych platkow + ciut owisianych z mlekiem +okrychy migdalow kilka rodzynek i wkrojony banan ewentualnie 2 jajka na twardo 9 rano -> 2 kanapki, tu roznie gotowana szynka, serek twarogowy, ser zolty, pieczen wolowa, wedzony losos + pokrojony pomidor 11 -> kawa bez cukru 13/14 -> [...]

[...] Zuzki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami i owocami, jajecznica ze szpinakiem/awokado/pomidorem, chleb żytni (z awokado/domowym masłem orzechowym/warzywami), jajka, Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana/ryż brązowy z kurczakiem/mielonym/rybą (pstrąg, łosoś, dorsz), soczewica (uwielbiam!), fasola (sucha czerwona, czarna) + [...]

[...] po coraz to cięzszych treningach dodałem gain bolic 50g doszłem po miesiącu do 90kg Tak to wyglądało: MASA 1. Posiłek 150g Płatków owsianych górskich 250mlm Mleka 2 jajka Warzywa 2. Posiłek 100g ryby 100g makaronu TRENING Odrazu po treningu 50g Gain Bolic 3. Posiłek 100g ryby 100g makaronu 4. Posiłek 100g ryby 100g makaronu Warzywa Oliwa [...]

GERD – może to dotyczyć i Ciebie. GERD, ang. gastroesophageal reflux disease… Coraz częściej w stosowaniu diety napotyka się na różne przeszkody. Bariery ekonomiczne, nawykowe ale i również o podłożu medycznym. Warto przyjrzeć się chorobie, często niezdiagnozowanej i lekceważonej. Odczuwasz pieczenie w przełyku, trudności przy przełykaniu i [...]

[...] siłowni, trening mam uporządkowany, mam 174cm wzrostu i 57kg wagi. Mam pytanie do diety, otóż od 2 tygodni stosuję się do diety. - Rano : jakiś posiłek, tosty zazwyczaj lub jajka (brak czasu) - Na obiad makaron, tak, żeby mnie zapełniło - Po treningu jem ryż + pierś z kurczaka ( o ile jest ) - Pod wieczor 2-3 jajka - I czasem jak mam jeszcze [...]

[...] 3 wielkie posiłki dziennie, a inni, że najlepiej 6 albo nawet 7 małych posiłków... Stworzyłem sobie więc takie coś, ale nadal nie potrafie tego zapełnic: 1. RANO(godz ok 9): jajka, platki owsiane, parówki, twarogi, jogurty (nie lubie kanapek,suche nie przejdzie mi rano przez gardło) 2. W SZKOLE/W POŁUDNIE(godz ok 12): 3. PRZED TRENINGIEM(godz ok [...]

[...] inne I Śniadanie 8/9 rano kcal b w t 60g płatków owsianych 104 6.2 46 1.2 200ml mleka 0.5% 83 3.2 4.7 1.2 35g pieczywo chrupkie 126 11 73 2.5 2 jajka (130g) 181 16.2 0.8 12.6 50g ogórek 13 0.7 2.9 0.1 pomidor (130g) 20 0 1 3 0.3 10g majonez 66 0.1 0.3 7.2 II Śniadanie 13 35g [...]

[...] * 200 g kury * warzywa (kapusta kiszona, papryka, pomidory, sałata etc) circa 300-400 g albo jeśli wybitnie nie mam czasu na gotowanie to kupna sałatka nicejska z tuńczyka, jajka i warzyw, zawiera małą garść grzanek, mogę brać bez dressingu :P B:47 T:3 W:5 / 250 kcal 3.) przed wyjściem do pracy ok. 21 * twaróg półtłusty 200 g * migdały 10 g [...]

[...] po nich o okolo 19 jem obiad i w nim tez jest malo tluszczy. Np piers z makaronem i sosem. Albo noga z kurczaka gotowana z ziemniakami i np ogorek kiszony i zawsze bialko z jajka. Z kolacja roznie bywa. np we wtorek jem rano tak sama ale o 17.30 jem obiad, o 18 mam trenig silowy potem skakanka i aeroby (zeby sie wypocic) i o 21 kolacja- bula [...]

[...] 2 łyżki miodu kawa z łyżką miodu Śniadanie II Kefir Robico 400 ml Banan Garść orzechów Kawa z łyżką miodu Obiad I Zupa warzywna(najczęściej krem) Obiad II Chude mięso ok. 100g Węglowodany w postaci ryżu/kasz itp. ok 50 g Podwieczorek Dzbanek zielonej herbaty z łyżką miodu Owoc Kolacja Ryba 50g lub Omlet z jednego jajka Kromka chleba Warzywa