jajka rano

[...] golonka i inne Dotychczasowe jedzenie: serki hochlanda plasterki i topione, nutella, pomidory, szynki tylko chude przewaznie z indyka, musli, platki owsiane/kukurydziane, jajka, chleb jasny i bulki jasne ryz, pierski z kurczaka w przeciwienstwie do udka ktore nie dotkne nawet widelcem heh] Ma ktos jakies takie zamienniki bardziej strawne dla [...]

[...] ponieważ uległa troszkę zmianie. Proszę was o pomoc. Kalorie 2195/2350 (już po odjęciu) Białko 171,3/170 Tłuszcze 82/85 Węglowodany 195,5,5/170 POSIŁEK 1 rano --- - 2 jajka kurze -płatki owsiane-100g -szklanka mleka 1,5% 99 -oliwa z oliwek-15g(duża łyżka stołowa) -Omega-3 kcal-771 B - 29g T - 41g WW- 80 POSIŁEK 2 3 godz po 1 [...]

Witam mam pytanie Chcialbym zaczac biegac rano na czczo bo troche sie roztylem i mam pytanie w sprawie odzywek, rano przed bieganiem 10g bcaa z glutamina wystarczy przed utrata miesni? Po bieganiu bialko i sniadanie (jajka) i czy moge z takim bieganiem brac np storma i shocka?

Witam wszyetkich. Poprosze o ocene diety redukcyjnej z wgladem na trening aerobowy. Endomorfik Wzrost 165 Waga 78 wiek 30 Body fat nie znam, niestety nie posiadam urzadzenia pomiarowego. Pobudka 5.00 1 posilek: szejk bialkowy pieczywo zytnie ser zolty ~410 kcal 8.00 2 posilek: tunia pieczywo zytnie ser zolty warzywo (np. pomidor, [...]

[...] co jadlem. Sniadanie godz 5 rano Jajecznica z 4 jaj na oliwie z oliwek Banan Kawa bez cukru Sniadanie 2. 9:30 Warzywa(marchew pomidor ogorek salata razem oklo 350g) 2 jajka na twardo Jogurt pitny 400ml (wiem ze troche to do dupy ale tak wyszlo) Obiad godz 13 30 ryz basmati 150g piers z kurczaka 200g warzywa jakis sosik z torebki ale tylko [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety, Pozdrawiam. Dieta. 1 posiłek 8.00 - 2 całe jajka (110 g) - 100 g chudego twarogu -250 g jogurtu naturalnego - trochę warzyw (ogórek, rzodkiewka) b/t/w kcal 45g 14g 20g 385 2 posiłek 11.00 -200 g piersi z kurczaka lub łososia/dorsza -17g oliwy z oliwek -7,5 g oleju lnianego -20g oliwek - trochę warzyw b/t/w kcal [...]

[...] się 4 posiłki i 2 x 1 miarka odżywki białkowej. Jako, że zbliżam się do wyczerpania enana to zacząłem brac Mono kreatynę w 19 tygodniu. Posiłki składają się z: rano jajka co najmniej 6 plus płatki owsiane lub 300-400g serka wiejskiego plus płatki owsiane przed treningiem: mięso 150-200g kurczak lub ryba lub mielone wołowo-wieprzowe plus [...]

[...] teścia ew. Niestety pewnie jeszcze przez jakieś 3 miesiące nie będę mógł ćwiczyć dlatego uznałem iż jest to dobry czas na pct ponieważ na bombie nie leciało nawet hcg ( jajka jednak nie są wcale jakieś małe , nigdy nie miałem raczej tak że mi się dużo kurczyły). Po odstawieniu teścia ( enantan) zrobiłem badanie teścia po 20 dniach off , teść [...]

[...] sie inwestowac w cos takiego? A jak tak, to w ktory? Lecimy: 1.Sniadanie 6:30 Mleko 1,5% 300g Owsianka Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 2 lyzki (i jak ją spozyc? ;o) 2 jajka na twardo 2. Sniadanie II 10:30 Chleb ciemny 2 kromki +Wedlina z indyka Jablko 3.Obiad 14:00 No i tu generalnie mam problem ;x Ciezko ulozyc cos, bo sam nie gotuje. [...]

[...] 9 male. Po prawie kazdym zakwasy. Rozciagania i rozgrzewki byly Klata+Bic, PLecy+tric, Nogi+bary Jadlem praktycznie zawsze tak samo, z ilosciami innymi : 1.Rano owsiane + jajka 2.Ryz, 150g kurczaka, warzywa 3.Ryz/ryba, 150g kurczaka, warzywa 4.Makaron, 150g kurczaka posilek przed treningowy 5.Makaron, 200g kurczaka posilek 30min po treningowy [...]

[...] inną przemianę materii i teraz mimo ćwiczeń nie będę chudł :( Oto przepis który ułożyłem : 1. Posiłek 23,6B/62,1WW/19,4T 8,00 Płatki owsiane 100g orzechy włoskie 20g białka jajka 3szt pomidor 100g 2.Posiłek 39,1B/71,1WW/3,2T 10,00 Ryż brązowy 100g ( suchy - po ugotowaniu 250g) tyńczyk z wody 120g pomidor 100g 3. Posiłek 9,96B/52,2WW/0,5T 12,00 [...]

[...] co najlepsze w tym cyklu?), nastepnie znowu po 3h jem kanapki 2 z serem, i po 2h w domu jem znowu ryz 150g z miesem, potem po 1h od posilku trening i 1h po treningu jem jajka x3 z chlebem po 1h ide spac wiem, ze trening jak i dieta sporo do popray, ale bardzo prosze o wasza pomoc, z gory wielkie dzieki :) Zmieniony przez - Shifty_Boi w dniu [...]

[...] na podwórku, czyli wzrost siły o ok 50% mnie bedzie interesował. Bede musial zagadac z senongrotem czy jak mu tam żeby mi troche podpowiedział co treningu Co do diety to rano standard jajka z owsianką a potem ryż z kurczakiem + jakieś warzywa co 3 h na kolacje twaróg. to chyba tyle narazie Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-27 10:06:01

[...] 10:30 Przed południem 2 śniadanie (w szkole) Chleb razowy z białym/żółtym serem 4 skibki czyli ok. 100g Owoc 16:00 Po Południu Obiad (powrot do domu) 100g białego ryzu 3jajka i może jakis kurczak 19:00 Wieczorem Kolacja (po siłce) Tutaj mam problem bo niewiem zbytnio co wybrac… jakis jogurt i może dwa jajka ? Ja mam troche wlasnie problem z [...]

[...] 19:30 100g ryż 50g twaróg półtłusty + warzywa (cos w rodzaju salatek) + owoce(banany,jablka) (690k 35B 2T 130W) V posilek (przed snem) 22:00 150g Twarog półtłusty 100g jajka gotowane 15g oliwy 20g Anabolic Protein (440kCal 55B 22T 5W) I posiłek mam o 5:40 ponieważ ze względu na szkołę muszę wstawać o tej porze. Plan treningowy wygląda [...]

Więc tak, przygodę zacząłem pod koniec roku 2008, co daje 4 miesiące cwiczeń. Na samej diecie (nie jest konkretna, ale unikam słodyczy, rano owsianka na mleku 2% + jajka, obiad to głównie ryż + ryba/mięso, do tego surówka wielowarzywna, dodatkowo kanapki na chlebie razowym itp. - jem 4-5 razy dziennie, w sumie wyliczałem około 3500 kcal, gdzie [...]

[...] 364kcal IV posiłek 16:00/16:30 (przed treningiem) Ryz biały 100g = 344kcal jogurt naturalny zott = 63kcal Razem: 506kcal V posiłek 18:00/19:00 (po treningu) Omlet: 4 jajka = 312kcal 5 łyżki maki pszennej = 204kcal kiełbasa śląska = 178kcal Razem: 694kcal VI posiłek 20:00/21:00 Serek Wiejski 200g = 170kcal Mam białko UNS ECONO 1800g i CM3 [...]

[...] każdą partię ) oraz 3 razy w tygodniu bieganie ( 1h wolne tempo ) . Z diety dosyć drastycznie wyeliminowałem węglowodany i tłuszcze , moja obecna dieta : rano : omlet ( 3 jajka , garść płatków owsianych , 3 pl szynki , ogórek , pomidor ) lub kotlety sojowe + ogórek , pomidor 2 śniadanie : 3 kanapki z wafli ryżowych , szynki , pomidora i [...]

[...] z odstępem 3 dni. Treningi zazwyczaj rano po śniadaniu jakąś godzina dojeżdżam przed lekcjami w szkole. Dieta Sniadanie: Kasza manna bądź owsianka 3 szklanki plus mleko 3 jajka surowe ( ktoś mi kiedyś powiedział że lepiej się wchłaniaja, aktualnie nie czuje już obrzydzenia po tych 4 Msc) Carbo 1 porcja Białko 1 porcja 2 śniadanie 800 g serek [...]

[...] 200 Obecnie jestem w kolejnym miesiącu masy. Poziom kalorii to 4500 (startowałem z 3000 w sierpniu) wszystko z produktów niskoprzetworzonych (płatki ryżowe, mąka ryżowa, jajka, twaróg, indyk, kurczak itp itd). Obecny cykl to 450 test e, 450 bold week, hcg i proviron 25mg ed, do tego leci 25 mg mk677 z hupercyna i alfagpc. Od dłuższego czasu [...]