jajka rano

Rano dałbym owies i jajka. Zupa z ryżem, no dobra ale gdzie białko? Okej,surówkę mam nadzieje sam robisz, a kotlet wiesz z czego jest i ile ma BTW. No wiesz ciężko oceniać taką dietę, kanapeczka,pi****ka :)) kefirek. Powiem od razu, kanapki z warzywami itp. nie sprawdzi się, brak białka. W końcu chcesz masę czy redukcję robić określ się.

[...] z tym ze wydaje ci sie ze jesteś za chuda potem za gruba przez tą diete tak fatalnie sie czuje spróbuj najpier od takiego moze schematu rano omlet płatki owsiane 50g + 2 jajka + warzywa/owoce następnie chleb pałnoziarnisty + rybka tłusta obiad ryż + kurczak warzywa + oliwa coś przed kolacją kasza gryczana + tunczyl + oliwa kolacja twaróg [...]

dziękuje, sog poleciał ;] hmm jajka już rano miałem, więc chyba na puszkę tuńczyka się skuszę bo nic innego chyba się nie będzie bardziej nadawało, w sensie np nabiał??

[...] sprzyja jedzenie większej ilości małych posiłków (raczej przekąsek) w ciągu dnia, składających się z rzeczy ciężkostrawnych, więc głównie niestety mięsa , ale też np. jajka na twardo, ryby, a z roślinek głównie warzywa o niskim indeksie glikemicznym - jak najwięcej zielonych liściastych, a mało owoców. Wzrasta wtedy zapotrzebowanie [...]

[...] wstałem o 10:30 zjadłem śniadanko i na cmentarz jechałem z rodzicami Kolejny posiłek to: ryż kurczak brokuły 3 Posiłek: 4 Posiłek: No i 5 posiłek będzie albo twaróg, albo jajka Kurde coraz bardziej robie sie głodny - torba ryżu nie wystarcza aby się najeść MASA CIĄGŁE ROŚNIE DO ZOBACZENIA JUTRO, NAPEWNO NAKRĘCE JAKIŚ FILMIK MOI MILI :)

twarog jako ostatni posilek przed snem na I ma byc duzo weglowodanow, masz troche za maly dla przykladu ja rano mieszam 2 jajka z 3/4 platkow owsianych dodaje dla smaku 2 lyzeczki miodu i smaze z tego placki, bo owsianke i jajecznice zjesc naraz to koszmar ja warzyw nie licze

czy musze koniecznie rano(zaraz po przebudzeniu)?,dla mnie wygodniej by bylo pic(+carbo)jako drugie sniadanie w szkole tj. okolo 10:30 (to tez jeszcze rano), bo na sniadanie i tak zykle mam bialko(jajka, ser, twarog itp.)

[...] platek i 20 g otrab owsianych na drugie sniadanie zazwyczaj jadlam owoc i warzywka... ale moge to zamienic na bialy ser 0% obiad u mnie wyglada tak ze jest jakies bialko jajka miesko rybka i gura surowki dodaje oliwe z oliwek za ryzami makaronami nigdy nie przepadalam kolacja to zazwyczaj ser 0% lub jajecznica na teflonie z samych bialek lub [...]

siemano , dzis kompletny brak czasu na cokolwiek niestety :( dieta wygladala tak 1.owsiane 50g +bialko30 + 3 jajka + mleko (omlet) 2. jw 3.75g ryz +250g piersi + warzywa + awokado 4.jw. 5. 300g twarogu +40ml oliwy trening. aero 40 min suple: Beta-ala 5 tabs aakg- brak bcaa - 10tabs tymczasem spadam spac, jutro rano silka i klateczka z tricem [...]

siema :) dzisiejszy dzien off od silki , caly dzien prawie lezalem :D Dieta 1. 50g owsianych + 100ml mleka, 4 jajka+ 30g bialka (omlet) 2.kasza gryczana 50g +szynka wieprzowa 150-170g (zdj) 3.jw. 4.jw 5. 300g twarogu +50g masla orzechowego Trening aero 40min Suple bcaa 10tabs aakg-brak beta-ala 5 tabs doris widze ze nic Ci nie umknie %-) [...]

[...] 3 tyg. (w tej chwili juz nie jest az taka wyrazista, od nowego roku zaczelem sesje i zmienilem trening). To prawda ze jadlem tylko 2 posilki dziennie, nie bujam..rano o 9h 3 jajka gotowane i 2 kromki chleba pumpernikel, o 12 redbul bo opadalem troche z sil i o 17h kilka ziemniakow 1 piers smazona i surowka. to wszystko. Tez masa mi poleciala [...]

[...] spie dalej krotko i z problemami ale wstaje wyspany i dobrze sie czuje. Czas zaczac wrzucac 2x2, czy jeszcze poczekac? dietka: 8:30-bialko 30g, zielona ts 9;30- platki/jajka/warzywko - zalezy na co mam ochote/ omega3/ lyzka oliwy 11:30- kroma razowego, serek wiejski rzodkiewka/cebula/szczypior 12:30 - cwiczenia na atlasie, pompki 13:15 - [...]

Posiłek 1 Płatki kukurydziane zamień na owsiane. Za dużo chleba z serem, wrzuć rano zamiast tego np. jajka, czy twaróg. Posiłek 2 Daj źródło białka np. pierś z kurczaka, byle nie kupną wędlinę. Posiłek 3 Daj tu lepiej ryż+kurczak+warzywa... i więcej tych warzyw, najlepiej 300-500g dziennie. Owoce wywal Posiłek 4 Skoro masz gainer to wrzuć sam [...]

[...] bez laktozy * ( 50 ml do jajek, 25 do twarogu, ale o tym później...) -200g twarogu chudego -20g rodzynek -20g orzechów -słodzik Sposób przygotowania: Do miski wbić 2 całe jajka, wrzucić płatki owsiane, dodać odżywkę białkową i 50ml mleka( w moim przypadku mleko bez laktozy ) następnie całość zmixować blenderem. Rozsmarowujemy ręcznikiem [...]

[...] czy musli z mlekiem (chudym). I włąściwie poza śniadaniem nie jadłem już więcej węglowodanów, reszta była białkowa : twaróg chudy, tuńczyk w sosie własnym, piersi kurczaka, jajka; to co ma białko, a nie ma węgli. jedz kilka jabłek dziennie, dobrze wypełniają żołądek ,nie chce się jeść, a są niskokaloryczne i mają enzymy ułatwiające chudniecie. [...]

[...] wagi w poscie w "odzywianiu" napisales ze warzysz 60 kg tu juz tylko 57?? Mam 15 lat i 190cm 60 kg. jem 5 - 6 posiłków dziennie a nawet siedem produkty białkowe: jajka, duuuużo mięsa, przetwory mleczne(twaróg, maslanka, kefiry, jogurty), Węglowodanowe: ryż, makarony, chleb - zarówno ciemny jak i jasny i nie moge nabrac masy i [...]

7 rano:owsianka ,10 rano:100g ryżu+150gkurak o 13-150g tuńczyk+chleb razowy 4 kromki 4 jajka 100g warzyw,o 16 ryż 100g +indyk 100g+orzechy 50g,o 20:00 trening,22:00 twaróg 150g i tak to wygląda.

REDUKCJA, DZIEŃ 8/28 CYKL I 25.07.2011 dieta: 9:00 szparagi smażone z przyprawami, jajem i płatkami kukurydzianymi 12:00 smażone jajka z grzankami + ogórek,papryka,kapusta,marchewka w zalewie z curry 15:00 zupa ogórkowa 18:30 dwie kanapki z wędliną z kaczki + śliwka 21:30 250g twarogu szparagi trening: bieganie = 3,02km czas = 20:50 średnia [...]

Moje tycie takie naprawde ostre czyli 15 kg w 3 miesiace zaczelo sie po przyjezdze do Angli,=zlozylo sie pewnie wszystko stres ,jedzene tutaj jest ohydne i bardzo przetworzne(pomimo ze nie uzywam cukru to i tak zjadam je w pozywieniu) Moje odzywiane poprawilo sie znaznie od ponad roku nie jem niczego smazonego,bardzo lubie ryby pieczone w folii z [...]

[...] DNT /SFD/Images/2016/8/21/0deae62e4dfc4d98b35882955f104702.png I 200g fileta z kurczaka + warzywa II Serek wiejski 200g WPC 30g III Danone Activia WPC 30g IV 4 jajka 15g wiorek kokosowych 45g sera edam V 3 oscypki z koziego mleka 40g czekolady wawel 90% /SFD/Images/2016/8/21/9bed765832d3460695a49c7183975d73.jpg [...]