SCORCH + aspiryna?

Mleko - półprocentowe, no ale okej, niech ci bdzie

Zielone - Jest sałata i rucola, nie napisałem o koperku, pietruszce etc. niemal w każdym posiłku, oks?

Jabłko - Uzupełnienie glikogenu po nocy ;D - wywalone skoro tak lepoiej

Proch czy jajka - no dobra - podmieniam - zaraz ide do sklepu po jaja, ale zaraz - WPC jest szybciej wchłanialnym białem niż białko jaj czyż nie? Czy rano nie potrzeba właśnie szybkoudeżającego białka?

4 posiłek - Mówiłem! Czasem zamieniam z 3-cim tak żeby ten "duży" czyli 3 wypadł po treningu, kurde czytaj błagam ze zrozumieniem, czy to naprawdę tak ciężko sformułowałem?

Ryby - Ano nie obce - do 2 kolacji zawsze piję tran men ;) Ryby chyba po to są, żeby właśnie tłuszczu rybiego trochę przyswoić, czyż nie?


kicha?

ty czytaj ze zrozumieniem, a najlepiej poczytaj podwieszone i podstawy ukladania diety. wymądrzasz sie tu, a dieta kuleje na pierwszy rzut oka.
rób jak chcesz- twoja sprawa.

p.s. i nie men, tylko jak juz to "woman"

"Pytam się jeszcze raz - Czy ma sens łączenie scorcha z Polopiryną dla uzyskania odpowiednika ECA"

nie bo po co, jak dopniesz diete to i spalacz zadziała, jeśli oczekujesz cudów to zmień sport

P4tr1ck - dokladnie tak. w wiekszosci przypadków, gdy redukcja nie przynosi zadawalających efektów, to desperaci szukają zbawienia w suplach i coraz to dziwniejszych kombinacjach, zamiast zbudować w 100% skuteczną miche.
jak ktos na konkretnej wycince, zastanawia sie nad monohydratem to rozum mu sie wybrał na dłuuuugi spacer.

kocio2009 - A to przeparaszam Cię, skoro woman... Nie no nie chcę się wymądrzać po to właśnie was pytam ;), okej no to plus minus moja dieta jest okej ;D, aha no i nie mówcie mi ze michy nie mam bo co jak co ale ten element jest przecież jak najbardziej okej no ludzie nie czepiajcie się szczególików i niuansów :D. Poprawiam, tam gdzie mleko wbiję wodę, tam gdzie arachidowe dam nerkowce, jabłko wywalone, coś pominąłem?


Co teraz z tą aspiryną? I co z epistanem? Aha no i nie zmieniam sportu bo długo w tym siedzę już i nie traktujcie mnie jak nowicjusza bo mam mało postów na tym forum proszę...

Zmieniony przez - misiek009 w dniu 2011-04-04 17:56:30

Nie traktuje Cię jako nowicjusza bo masz mało postów tylko przez postawę którą prezentujesz. Dostałeś wskazówki do miski, poprawiłeś to super. Teraz sobie jedz spalacz tak jak jest zalecane przez producenta. Chcesz pomocy w PH/SAA idź do działu doping. Chcesz hardcore'owe pjerdolnięcie to wal T3 a nie spalacze. A jak schodzi Ci smalec na tym zestawie to ciesz się i trenuj

edit: wrzuć ankiete

Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-04-04 18:02:36

Patrick - dzięki :D W takim razie wybijam z głowy polopirynkę może za rok przy grypie (oby nie).


Ankieta:


wiek: 21
wzrost: 173cm
waga: 89kg przed redukcją, obecnie nie wiem, jestem po miesiącu redukcji, myślę że moze koło 3kilo w dół, bo novedex nadbudował mi obwód np. w bicu także fat w dół, ale mięsa napewno podrosło (tym bardziej, że cały ten miesiąc mono jechałem - teraz mono out - jak radzicie)
tendencja do tycia: jest, zwłaszcza brzuch, ale nie jakiś endo
BF: trochę jest, ale bez przesady
Łapa: 41cm, spuchnięty: 42cm :P
Klatka: 115cm będzie przy wdechu bez spuchnięcia z rana
Łydka: 45cm
Pas: 90cm :O było więcej, ale już -4cm
Max klatka: 120kg
Martwy: seria: 5x8 @ 95kg
Treening: 3xtyg + 3xtyg aero 45min + 3xtyg ABS2
Ph/SAA: nigdy
Suple: aktualnie: tauryna, glutamina, witaminy, witC, LEVODOPA, mono(ale wywalam), NOVEDEX XT, ZMA, AAKG, SCORCH
Cel: obecnie redukcja, nie pogniewam się jak pójdzie sucha masa, ale wiem, że to bardzo ciężkie robić jednocześnie mięsień i redukować; zwłaszcza bez SAA (dlatego jadę novedexa i pytam o epistan)

Pytam wciąż o epi ;) tym bardziej, że mam laboratoryjne ultrapure :P

"bo novedex nadbudował mi obwód np. w bicu także fat w dół, ale mięsa napewno podrosło (tym bardziej, że cały ten miesiąc mono jechałem - teraz mono out - jak radzicie) "

Taaaaa gadasz jakby novedex był jakiś towarem :D


"nie pogniewam się jak pójdzie sucha masa, ale wiem, że to bardzo ciężkie robić jednocześnie mięsień i redukować; zwłaszcza bez SAA (dlatego jadę novedexa i pytam o epistan)"

zostaw temat saa i ph w spokoju jak na razie, zredukuj i wbijaj na mase

No może przegiąłem z tym novedexem :D cała zbitka sytuacyjna zaowocowała tym dodatkowym centem :D tak chyba lepiej ;)


Okej, pojadę faktycznie redukcję łącznie z tym nove co dalej cisnę, po redukcji wskoczę spowrotem na jakiś krótki cykl mono z fazą nasycenia (po novedeksie) i będzie si.

O Ph zapominamy ;), nie wspominając już o SAA

1: daj mniej białka, melko też ogranicz / eliminuj (gdzieś do szklanki max na dobę) jabłko IMO OK jak najbardziej, arachidowe - OUT. Zastąp np migdałami. Płatki/migdały zalej na noc wodą - a poprawisz ich strawność i wyeliminujesz część substancji antyodżywczych.


2: buraki jedz od czasu do czasu (kwas szczawiowy), masz poro białka już w kolejnym posiłku.

3: j/w

4: serek w brew pozorom nadaje się na posiłek potreningowy. To mit, że kazeine należy jesć akurat jedynie na noc. Kazeiny w ogóle nie są najlepszymi białkami, ale nie są też złe - mogą być po trenie. Predzej jednak serek dałbym do sniadania - a WPC - po treningu. Zamiast płatkow owsianych daj białego ryżu (lżej strawny, mniej substancji antyodżywczych).

5: popraw. wysil się.

6: pomyśl nad jakąs sałatką z rybą, faktycznie warto ją uwzgldnic - lub z mięsem.

zmniejsz ilośc białka - bo bez sensu obciązasz watrobę i system buforowy. Wyciagniej z diety wiecej, poprzez staranny dobór pokarmów i wiekszą ilość warzyw (przynajmniej 1 kg na dobę, z czego połowa minimum - zielone)