ile trwac

Redukcję/masę robi się miską ;) Trening to "tylko dodatek", ale bardzo ważny ;) Nikt nie przewidzi za ile będziesz wycięty. Rób i sprawdzaj. Redukcja musi trwać do momentu, w którym jesteś zadowolony, albo po prostu uznajesz, że dalej nie ma sensu.

[...] nie bede rezygnowac) 4: serek wiejski lub ser twarogowy (i co bym tu mogla dolozyc z tluszczy, zeby to mialo sens?) 5: ryba lub krewetki itp + warzywa (i ze wzgledu na posilek okolotreningowy przydalby sie np. banan lub orzechy? a np. rodzynki?) 6: jajko + warzywa (nie mam pomyslu, co moglabym tu zjesc) nie wiem jak z tym posilkiem [...]

Pytan pewnie bedzie jeszcze duzo.Ale narazie mam nastepujace: 1.Skoro mowisz zeby obciazenie dokladac z treningu na trening to i tak na to samo wyjdzie co z tyg na tydzien.Bo w tygodniu mamy tylko jeden ciezki trening przykladowo Nog(przysiady)Bo 2 jest lzejszy wiec na nim nie bedziemy dokladac ciezaru. 2.Jezeli trening klatki robimy w zakresie [...]

Zastanawiam sie czy da rade dodac jeszcze jeden trening areobowy.Tylko kiedy to zrobic bo mam tylko jedne dzien wolny??I ile czasu powinny trwac?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-20 19:45:54

no i ile czasu ten trenig ma trwac

no i ile ma trwac trenig dziennie

to juz jest zalosne ze tylu modow i ludzi zasluzonych z dopingu czyli dzialu najbardziej aktywnego na calym forum dalej nie uzyskalo zadnej konkretnej odpowiedzi czy tez propozycji ze trony władz SFD.takie zwodznie tylko poglebie zle nastroje,ile to jeszcze bedzie trwac?moze jakies konkrety wreszcie?

[...] w tej sprawie wszystko wiem ;) Ale miałbym jescze 1 pytanie a minanowicie : Wlasnie koncze 5 tyg (na mase ) z Shock + storm teraz 5 tygodni okresu regeneracji I moje pytanie jak powinien wygladac okres regeneracji, jak cwiczyc o ile lzej i czy przez caly okres regeneracji tak delikatnie ? I czy tyle powinien trwac cykl i okres regeneracyjny?

[...] walki kture naprawde sa smieszne i nadaja sie tylko an zawody ale zalozmy postaw sobie chlopaka za pzreciwnika ktopry trenuje dajmy na to Muay Thai a kogos bez sparingow ile walka moze trwac??? 1 serie ciosow ?> dwie? czy moze z 2 strzaly? sparingi nawet cie wzmacniaja utwardzaja ci cialo jestes odporniejszy na ciosy sparing to jest [...]

[...] 30cm naprzemian, czyli lewa noga wchodzi prawa noga wchodzi lewa schodzi prawa schodzi czas 3 min" Ale generalnie czas może być różny ,więc czasem może liczyć się szybkość (np 2min) ,a czasem wytrzymałość (Np. 10 min) .Więc lepiej ,dla ciebie ,żebyś dowiedział się ile to ma trwać . Zmieniony przez - Mariusz.K w dniu 2004-08-19 09:29:01

3 miechy nie za dlugo na mostek? i co jesli to sie nie skonczy na 3 mies ile max moze trwac mostkowanie by mialo to sens?

no tak pwinienem wiedziec ale wczesniejsze cykle na mono jakie mialem wogole nie robilem regeneracji byly okresy ze zaraz po cyklu bylem chory albo wyjechalem do pracy na dluzszy czas i reobilem pomki tylko teraz mam zamiar zreobic regenertacje tak jak sie nazlezy jedni mi mowia ze ma trwac 2 tyg drudzy 6 tyg tyle ile cykl po regenracji che [...]

[...] nie mam zupełnie pojęcia. Jeśli chodzi o poprawność wykonywania ćwiczeń to czy mogę się opierać na filmach od WK (Warszawskiego Koksu) z wymienionymi ćwiczeniami (Seria "Fundamenty") czy może niezbyt dobrze je wykonują? I mam jeszcze pytanie - ile ma trwać taki trening maksymalnie? Zmieniony przez - futuresportsman96 w dniu 2016-12-31 16:31:43

Obecnie dieta wygląda mniej więcej tak czy wartości kaszy gryczanej po ugotowaniu się zmieniają ? WSZYSTKO ważysz PRZED ugotowaniem, wartościami po ugotowaniu się nie przejmuj I od razu: "Dobra, jestem po "pierwszym razie" z tymi nowymi ćwiczeniami i dietą. Nogi to mi prawie, że wysiadły. Najbardziej pompę czułem w łapach i nogach, a najbardziej [...]

ile ma trwać cykl? rozpisz go normalne w dawkach

[...] treningu to usiądź uczciwie i go sobie rozpisz. szukaj ćwiczeń, szukaj możliwości, przeglądaj forum, tutaj znajdziesz odp właściwie na każe pytanie. Nie ma nic na darmo;) ile ma trwać trening? to kwestia indywidualna. generalnie słyszy się, że aeroby nie mają przekraczać 1h, a ja jadę na rowerze z wysokim tętnem 4 h. więc? tutaj zagwozdka, [...]

Macie może jakieś propozycje na środek i górę klatki? - oczywiście z hantlami! O ile na boki i dół klatki pojawiają już się widoczne zarysy to z górą i środkiem mam problem. Czytałem że FBW nie powinien trwać dłużej niż godzinę i ma zawierać po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową, czy to prawda?

Ok. Skleciłem coś takiego. Może być ? A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s prostowanie nóg w siadzie 2s wypychanie [...]

[...] kolejna ściema dla grubasków co się odchudzają bo ma duuuzo wegli i jest bardzo słodka. Jak zje się 1 paczkę to od razu ochota na drugą przychodzi więc to bez sensu. Własnie, a wiesz Obliques ile dni może trwać (tak około)to ustabilizowanie się poziomu cukru? i czy jest mozliwe uzaleznienie si eorganizmu od cukry (aka czekolady)? :) dzięki! :)

tzn chodzi mi o to ile czasu plan FBW ma trwać:)