ile trwac

[...] jędrne posladki oraz poprawic ogolny wyglad tej części ciała potrzebujemy połączonego trenigu wytrzymałościowego z siłowym. Nie wiem w jakiej jestes formie i jak oraz ile cwiczylas do tej pory ale 3 treningi aerobowe angazujace miesnie nog oraz posladkow w rózny sposób (np. 2 x rower 1 x jogging lub odwrotnie) oraz 2 ttreningi siłowe [...]

Od jutra zaczynam ten trening. Ile powtórzeń każdego ćwiczenia mam robić? Jak mam rozłożyć sobie ten trening na 3 dni w tygodniu? Na jeden dzień jedna duża grupa mięśni i np. dwie małe? Jaki okres ma trwać ten trening?

ile powinna trwac przerwa miedzy cyklami?

Zastanawiam się nad: 1. Superanabolon + propa (od dila) 2. Prolo + deca (polska apteka) Raczej skłaniam się ku 2 (bo apteczne) ale ile by ten cykl musiał trwać, żeby były optymalne efekty? Jaki odblok?

skup sie na diecie bo to podstawa , przerwa miedzy cyklami powinna trwac przynajmniej tyle ile trwal poprzedni cykl np. jesli jechales na mono 6 tyg. to teraz 6 tyg. przerwy i mozesz jechac kolejny

Z częstszymi cwiczeniami to nie problem chodzi mi poprostu jakie cwiczenia mam robic w jakich ilosciach i ile czasu mniej wiecej ma to trwac :D Pozdro

A ile powinny takie treningi 4 x na tydzień trwać?

narazie takim ide moge tak zrobić w treningu na rzeżbe ile tgestość powinna trwać 1 miesiąc wystarczy i poniej odrazu rzezbe czy regeneracje a i myślałeml nad splitem na rzeżbe 3treningu 1 odpoczynku 1plecly klata 2 bary biceps triceps 3 nogi i brzuch i odpoczynejk i znowu i bym przeplatał lraz lżejszy raz cięższy bym ucinał po 1 2 seriacg i [...]

[...] Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej:3serie-12-12-10 Barki: Wyciskanie hantli:3serie-12-12-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko:2serie-12-10 Biceps: Uginanie Ramion ze sztanga stojąc:2serie-12-10 I teraz jeszcze mi powiedz w jakie dni , o której godzinie , ile mają trwać przerwy między seriami i kiedy A a kiedy B. Z góry dzięki!!

a ile powinien on trwać mam na myśli cykl?

a ile powinien trwac 1 cykl gainera i magnu i jakie byscie proponowali mi suple na poczatek Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2008-08-31 20:10:20

ile czasu powinien trwać cykl? bcaa mam na jakies 20 dni...

Chodzi o to aby mięśni nie spalić przy redukcji tłuszczu. Jeśli chodzi o długość cyklu to nie wiem dokładnie ile powinien trwać - chciałbym zrzucić około 5 kg żywego tłuszczu, ale to taki orientacyjny cel. Wiem, że skłonność do tycia/chudnięcia to indywidualne cechy danej osoby i ciężko dokładnie doradzić dietę i cykl. Ale będę wdzięczny za [...]

Jak nie trenujesz w ogóle od tego czasu to powinno się lada dzień poprawić bo nie może też trwać za długo ból. W ostatnią sobote zrobiłem sobie kontuzję przy treningu barków - przyciąganie sztangi do klatki. Od tego czasu nie trenuję czyli czwarty dzień. Nie wiem czy to faktycznie tylko nadwyrężenie? Trochę się boję.. ile mam nie trenować? :(

Ile ten cykl ma trwac? Masz badania sprzed cyklu? Napisz co wczoraj zjadles

[...] przed treningiem ->CARBO bezpośrednio po treningu + 4 gramy kreatyny rozp. w wodzie w soku grejfrutowym (w dni treningowe i nietreningowe) ->nastepnie po 15-30 minutach posilek (np. ryba z ciemnym ryzem, piers z kurczaka/indyka + warzywka) ->po około 2 godzinach kolacja + (30g) białka tak lepiej? pyt1. pije karbo i bezposrednio po carbo [...]

a co do aerobow to ile one powinny trwac po treningu na silce?

aha i jeszcze jedno pytanie.Ile powinien trwac cykl na kreatynie by był najlepszy efekt.10 gr na dzien przez 6 tyg??czy za dużo i organizm będzie wydalał

tzn ze odstep miedzy ostatnim posilkiem a snem powinien byc dluzszy ? ile powinien trwac ? a jak godziny posilkow ?

czyli porcja nitro i mono 30 min przed 1 posiłkiem po odjedzie (ok godz 15) vitaminy przed treningiem porcja nitro i po treningu porcja nitro. moze tak byc?? oczywiscie diete przrstrzegam moge jąwrzucic. moze cos jest w niej nie tak to poprawiecie?? a ile ma trwac cykl?