ile trwac

[...] i oczywiście, czy dobrze wybrałem ćwiczenia, liczbę serii i liczbę ruchów w każdej serii. Jeszcze pytanie o intensywność. Skoro każdą partię trenował będę raz w tygodniu, to ile wykonywać serii i ruchów w serii aby nie było ich za mało ani za dużo, jak na tydzień przerwy. Z góry dzięki za wszystkie [...]

[...] %-) i tutaj pytanie 1) czy jak bede zchodzil z tej metki to w ostatnim tyg zrobic przejscie zeby sie to nalozylo czy zaczekac az skoncze mete i dopiero dac propa?:-P 2) ile dac tego propa 50mg e2d jako antykatabolik sie sprawdzi czy zmienic dawke? :-? 3) jak dajecie cardio ile razy w tyg i po ile minut? bo ja mam w planie zaczac po silowym [...]

[...] też będę mógł wrócić na siłownię po łącznie 1.5 miesięcznej przerwie i wrócić do treningów 4 razy w tygodniu. Pytanie brzmi w jaki doping powinienem celować po moście oraz ile powinien on trwać, mając na celu znaczny przyrost siły oraz nabranie jak najsuchszej masy mięśniowej. Chciałbym również zaczerpnąć info, na jakiej liczbie kalorii oraz na [...]

[...] ciąg:nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzalem Chcialem za jakis miesiac zrobic swoj drugi cykl w zyciu.Prosze poprostu doradzic i nie pisac zebym nie bral bo juz postanowilem,a ze chce zeby cykl nie byl z dupy to pisze tutaj. Powiedzcie co byscie proponowali...w jakich dawakach ile ma trwac cykl itd co na odblok.(odblok moge zalatwic z apteki [...]

[...] sporty walki MT i BJJ ogulnie staz w SW to jakies 2 lata do tego od jakis 7 miesiecy dodawalem sobie silownie nie bralem zadnej suplementacji nie trzymalem zadnej diety robilem to tak ze robilem wieksze partie miesniowe z mniejszymi 4 cwiczenia po 4 serie a wieksze partie a 3 cwiczenia po 3 serie na mniejsze partie po 10 powtorzen takim [...]

Witam, to zdaje się mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość. Na wstępie zaznaczę, że jako taką wiedzę i rozeznanie starałem się już zdobyć z poprzednich postów i pytam raczej orientacyjnie o ocenę i ewentualne rady dotyczące pierwszego w życiu cyklu na PH. Mam zamiar rozpocząć cykl na Epithin-E + H-DROL, interesuje mnie budowa [...]

[...] Siłownia to pol mojego zycia i nie jestem nawet w stanie dopuścić myśli o niemożności trenowania. Zatem, czy ktoś miał tego typu zabieg? jak wyglądała rekonwalescencja? czy nastąpił pełny powrót do zdrowia? ile kosztuje taka operacja i czy jest szansa na dostanie się na fundusz, jeśli tak to ile moze trwac oczekiwanie. pozdrawiam Zatem czy kt

[...] dziennie i dodatkowo jest obciazony w ciagu dnia innymi obowiazkami)-mysle ze taka sytuacja dotyczy wiekszosci osob szukajacych informacji na tym forum wiec do rzeczy: 1.ile powinien trwac okres przygotowawczy(okres powakacayjny kiedy po dluzszej przerwie wraca sie do treningu) i jakie dalsze etapy przygotowania powinny po nim nastapic? 2.w [...]

[...] i testosteronu... teraz moje pytanie: - jaki testosterony wybrac (prolongatum czy propionicum) cykl ma trwac max 6 tyg. meta piramidowo 2-3-2-1, a jak testosteron i przez ile no i ILE? To jest MÓJ drógi cykl. 19 lat w styczniu, ostatni cykl (42 mety - kwiecien), bic 37, waga 75, 176 cm. staz 1,5 roku! Aha i jeszcze poprosze o rozpiske [...]

[...] treningu. Cwicze 6 razy w tygodniu, trening calego ciala zajmuje mi 3 dni: klata/plecy, biceps/triceps, barki/nogi/brzuch. Robie 4 serie po 12 powtorzen. Teraz pytanie: ile robic serii i powtorzen odpowiednio na mase, na sile, i na rzezbe/wytrzymalosc? Ile tygodni powinien trwac kazdy z tych cyklow i w jakiej kolejnosci? I jaka dieta powinna [...]

Chcialbym wiedziec po jakim czsie nalezy zmienic sobie plan treningowy, obecnie cwicze 3 miesiace na poprawionym i dobrym planie (nie "profesjonalnie" od poczatku 2007). Co ile miesiecy robic przerwy w treningu i ile maja one trwac? Jeszcze jedno, o ile zwiekszac ciezar podczas progresji, np wioslowanie w opadzie 4X12,10,8,6, poczatkowy ciezar to [...]

[...] między jakością, a kasą I czy do takiego rozrobionego białka z wodą mogę dodać oliwy i zmiksowane warzywo ? I co wybrać Zincas Forte -1tabletka...10-25mg cynku(Czyli tyle,ile wynosi dzienne zapotrzebowanie cynku) + Filomag B6 -3-6tabletek z apteki czy np. Olimp Chela Mag. Co jest lepsze i bardziej opłacalne ? i to 1h przed posiłkiem na noc [...]

[...] mi polecić, żeby bylo dobre i nie było problemu z kupieniem tego w aptece. Chciał bym zrobić jakiś cyklik dobry jakościowo, oby trwał jakoś niedługo- nie wiem w sumie ile powinien trwać aby był dobry.. no i żeby do połowy lutego nie było już nic w organiźmie "niedozwolonego"... Będę wdzięczny za konkretne info tzn... co i ile kupić, jak to [...]

mam zamiar polączyć 2,5g mono z 2,5g TCM olimpa lub cm3 treca i nitrobolon 2 przed treningiem. Mam mały problem bo nie wiem ile dac tego nitro przed treningiem. 30g bedzie dobra dawka? Dostalem ostatnio dextroze od kolezki i mysle ja rano jesc do mono i TCM, co myslicie o tym? Wogóle to który jabłczan byscie polecali do mieszanki rannej z mono? I [...]

Cześć. Mam następujące dolegliwości: z prawej strony twarzy, szczęki, kawałka szyi, występuje silny ból, a ucho to jest po prostu miazga. Efekt zatkania, szum w uszach, jakość słuchu bardzo pogorszyła się. Objawy te mam już drugi dzień. Wydaje mi się, powodem tego jest iż zostawiłem otwarte w nocy drzwi i okno na oścież (efekt przewiewu, bo było [...]

[...] nich więcej… o tą rolę w filmie starałem się od roku, i jak tylko dowiedziałem się, że ją dostanę, zadzowoniłem do Dany i poprosiłem o przesunięcie walki. Powiedziałem mu, ile ta rola dla mnie znaczy. Powiedziałem mu, że w dzieciństwie oglądałem ten serial z ojcem, kiedy jeszcze moi rodzice byli małżeństwem i przywołuje dobre wspomnienia o [...]

Witajcie ! Jeśli temat napisałem w złym dziale - wybaczcie mi to. Nie bardzo wiedziałem gdzie go dokładnie umieścić. Więc, wracając do tematu, mam kilka pytań co do robienia masy, a następnie redukcji: Masa: 1) Jeśli ważę, i chcę nadal ważyć 80kg to do ilu kg powinienem masować? 2) Czy żeby przytyć powinienem zacząć jeść nieregularnie (lub w [...]

[...] i chyba skończę cykl. Przez te 8 tyg w sumie przytyłem ok 9-10 kg niestety jak wspomniałem wyżej sporo tkanki tłuszczowej przybyło;( Przy takim cyklu (mój pierwszy) co ile i jaki dawki bić hcg, z tego co wyczytałem to można pod skórnie jak i domięśniowo, gdzie lepiej bić taką ilość płynu? Clomid i Nolv ile po cyklu zacząć i czy brać obydwa [...]

[...] pomidor 100g 5g otrębów 2)ŚNIADANIE2 10.00 B=22 W=2,2 T=11,6 +tuńczyk w sosie własnym + oliwa z oliwek 10ml +pomidor 100g 3) OBIAD 13.00 B=27,4 W=7,2 T=11 +filet z krczaka 100g +kapusta kwaszona 150g +oliwa z oliwek 10ml +rosół z kury z kostki 10g +100g mieszanki warzywnej mrożonej 4) podwieczorek B=21,2 W=2,2 T=10,4 +chudy [...]

Witam panowie mam pytanie do ogarniętych w temacie. Mianowicie chodzi mi ile zrobić przerwy od cyklu leciał cypek deka i wino ( wino 40mg ed 7tyg) oczywiście po cyklu badania w pierwszej kolejności pewnie wątroba odrbine dostała od wina brałem lecytyne jako osłone. Teraz postaram się nabyć heparegen i pare tygodni wezme na detoksykacje. Chodzi mi [...]