Witam kupiłem już NO Muscle Pump. Chce zacząć brać od poniedziałku. Starczy mi na 15 dni. Ile dni powinien trwać cykl tego? Później che dołączyć termogenik po 2-3 tygodniach, tak z połowę dawki żeby nie wykitować bo dużo substancji się dubluje (Thermo Line II też już mam zakupione). Można tak to połączyć? NO Muscle Pump kupiłem bo uznałem że [...]
[...] robie max 5 powtórzeń co nie jest dużą ilością (tak mi sie wydaje). Co byś mi zaproponował teraz po tych 6 tygodniach, kontynuować w miarę niskie zakresy czyli to chyba będzie bardziej jako siła, czy może zacząć inny etap, tylko jaki? Jakie ćwiczenia bedą najlepsze w tym etapie a jakie w innym, ile powinien trwać (mniej wiecej) dany etap?
Dziekuję za pomoc, SOG. Przy okazji jakbyś mógł odpowiedzieć mi jeszcze na parę pytań: -ile powinny trwać przerwy pomiędzy seriami i do ilu powtórzeń dojść w danych ćwiczeniach zważając na to, że ma być to trening redukcyjny? - Skłaniasz się do aerobów w dni nietreningowe ale nie na czczo. Ok, a ile sesji w tygodniu? 3?
traktor luzik :). Zrobiłem ten trening nawet całkiem całkiem, przysiady fajna sprawa zrobiłem 5 serii, 3x12 a 2s. po 6pow. na próbe, nogi ładnie pracują, czuć mięśnie. Martwy ciąg robiłem samym gryfem gdyż był to mój 1 raz i nie widziałem dokładnie jak się to robi zgodnie z techniką ale dałem rade, nie wiem czy to źle czy dobrze ale czułem coś [...]
Nie no o 1 zł nie bede jeździł przecież ;) btw. jak długo na tse ma trwac cykl? Czy tyle,na ile mi wystarczy ? :P Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-11-16 20:07:15
OK.Decyduje się się na ten trening.Więc gdybyś mogła mi go pomóc ułożyć?Siłownia niech będzie 3 razy w tygodniu.A jeśli chodzi o ten domowy to czy to mogłaby być skakanka/chodzenie po schodach?Czy w domu poza siłownią robić też brzuszki po tym aerobowym?Ile czasu mają trwać te treningi?Dieta niech będzie zbilansowana,przy moim trybie życia nie [...]
A ile powinien trwac taki masaz ??? Ja masuje ten co odstaje i tam stwardnienie jest 2 razy mniejsze niz na tym co nie odstaje, ale tego drugiego boje sie masowac bo dobrze wygląda
[...] lepiej glukoza a jeszcze lepiej mix glukoza/cabro //4- przed czy po treningu?????// przed i po:] //5-co z dniami bez treningu?// tylko z rana //6-jeśli bez fazy to ile gram dziennie (dni treningowe - dni bez treningu)// j/w //8-czy przyjmowanie glukozy w duzych ilosciach nie uposledza pracy trzustki oraz czy nie dziala moczopędnie???// [...]
Ok. Dzieki za rade. A mozna dorzucic mono w srodku cyklu na Nitro (np. od 3go tyg) i ile wtedy ma trwac cykl jak dorzuce mono od 3 tyg?? Noi ile tego Nitro w DT brac przed treningiem?? 15g czy wiecej?? A moze 20g przed i 10g po - jak kolega wyzej. Nie bedzie to za duzo jak wezme jeszcze 5g mono rano?? Z gory dzieki.
Pytania: a) po 8 tygodniowym cylku nastepuje przerwa (ile)?, a czy po kazdym 2 tygodniowym minicyklu tez ma byc jakas przerwa? TA PRZERWA TO SD- CZYLI ROZTRENOWANIE, TRWA OD 9 DO 12 DNI, PO DWÓTYGODNIOWYCH MIKROCYKLACH NIE MA PRZERW b) max 10 powtorzen lub 5 ustalam po skonczeniu cylku z 15 czy po tym cyklu WSZELKIE MAXY, DLA KAŻDEGO ĆWICZENIA [...]
Witam.Zamierzam zaczac mase i tu pojawia sie pytanie ile powinien trwac taki cykl? Zamierzam zaczac go dokladnie 1 maja dokladnie po miesiacu zamierzam zrobic 6 tygodniowy cykl kreatyna i czy po kreatynie moge zakaczyc mase i zaczac rzezbe? :) Pozdrawiam.
ponawiam; Ile najdłużej może trwać trening na mase ektomorfika bo z tego co wyczytałem optymalnie jest 60 min ale nawet jak dam przerwy pomiędzy ćwiczeniami po 90 sekund (a to już przy złożonych ćwiczeniach nie wystarcza) to wychodzi mi minimum 1h 05min?
Witam! Na siłowni cwicze od grudnia 2009. Od poczatku dieta i rozplanowane treningi. na poczatku lipca dopadla mnie angina i korzystajac z okazji postanowilem zrobic sobie troche dluzsza przerwe od silki. ile taki okres glebszego roztrenowania powinien trwac. jak wroce to docelowo treningi non toper do czerwca 2011 :) 2) czy po 3-4 tyg. bez [...]
[...] 2 powtorzenia lecz wykonujesz 5 powtorzen bo przy "podnszeniu" pomaga partner. Pamietaj aby nie dac ciezarowi "opadac" zbyt szybko - musisz stawiac opor sile grawitacji - faza negatywna ruchu powinna trwac wzglednie dlugo (ok 2-4 sekund w zaleznosci od cwiczenia) Mimo iz celem HST jest rozrost miesni to jednak faktycznie wiele [...]
[...] czasu po posilku?? jesli przerwa miedzy posilkami jest z 3 godziny to gdzies z 2 godziny po posilku 3.Jak dlugo powinien trwac cykl, by przyniesc oczekiwane efekty oraz ile zakupic XP i KA zebys starczylo na ten czas suplementacji ?? Jedna pucha Xp a KA zalezy ile zdecydujesz sie dawkowac 3.To pytanie bardizej odnosnie 3 i ile by to [...]