ile trwac

Mam kilka pytan co do tego cyklu : 1.Ile trwa czy ile powinien trwac 2.ile te leki mogły by kosztowac na mnie (siłka 3x) 3.czy te leki są na recepte?? 4.no i czy mogłyby nam cos zaszkodzić (skutki u.) Z góry dzięki.. NIE BĘDĘ SIĘ WYRÓŻNIAŁ...WIĘC COŚ NAPISZE...NO I PO KŁOPOCIE...

Tak chodzi mi o ten 2 plan A i B gdyż nie mam do dyspozycji siłowni, ile miały by trwać takie oreoby nie posiadam orbitka ani wioslarza ( posiadam taki stary duzy steper Keltera).

e, jest dobrze jak na taki zestaw. 8-) Skoro 5 obwodów zajęło 46 minut to strach pomyśleć ile miałaby trwać męka przy 10 }:-( o ile nie zostałaby zakończona przed czasem na skutek zejścia :-P

[...] Uginania na maszynie Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce siedząc *oczywiście priorytety co robić na więcej powtórzeń, a co na mniej i ciężko mogą ulegać zmianie Wiem ile trening ma trwać, czyli ok 12 tygodni minimum. A więc pytania: 1. Czy ten trening jest dobry czy go zmienić/zmodyfikować? 2. Ile serii i ile powtórzeń robić żeby trening [...]

[...] a nie tylko jeden dzień. Mocno zamulił metabolizm i muszę go podkręcić. Mam dwie opcje 1) Dodaję 200kcal - 50g ww w DT i DNT ( za dwa tyg znowu dodam kcal tylko z tłuszczy o ile waga będzie spadać dalej) 2)Nie dodaję kcal - ale robię jeden dzień ładowania i jeden dzień na wysokim facie Jutro wrzucę tabelkę z pomiarami z ostatnich 2 tyg :) [...]

[...] na nogi, w 3ci jedn oćwiczenie na plecy etc - lekko na maszynie, większa ilość pow - 2-3s 1 ćwicz Myślałem też, żeby faza 1-3 robić , potem faze 4 przeciągnąć tyle ile będzie trwać redukcja i wskoczyć znowu na faze 1 - z pewnym roztrenowaniem w tyg 1-2. łodzianin - fajne to było co z tego zrobiłem :)) Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

[...] cykle własnie 8 albo 10 tygodnie i potem rozstrenowanie 2 albo 2,5 tygodnie na zerowym bilansie. Efekty były takie całej redukcji od stycznia do grudnia 2021 ze stracilem w pasie ok 15 cm i zrzuciłem ok 14,5 kg . W poście wyżej chodziło mi o to , że prowadze redukcje od stycznia 2021 , ale wyniki ostatnich dwóch cykli redukcji pomimo [...]

Poczytałam jeszcze trochę o tym wszystkim. Mam parę pytań. Obliczylam sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Powinnam jesc tyle ile ono wynosi , czy wiecej ? Jezeli tak to ile ? I czy dolozyc kcal to Białek, tłuszczy, czy węgli? Mam jesc o stałych porach i mniej , a czesto? Co w ogole jesc ? zeby się nie "zanudzic" tym samym. Czego [...]

Dziękuję za odpowiedź. Trening siłowy zajmuje mi ok 40-45min, ile mają trwać te aero? 20 min czy 30 min? Co do obciecia tluszczy w DNT, to czy tym samym ilośc kalorii ma leciec w dol czyli nie 1800kcal tylko mniej? Zastanawialam sie czy u mnie nie ma potrzeby w ogole obciecia kalorii?Chyba ze za malo cwicze aero i stad brak wyraznych [...]

[...] nie wymysle tylko nie wiem jak dlugo? bo lubie sobie wszystko ladnie zaplanowac, ladna wypiske stworzyc na rozpoczecie nowego cyklu z priorytetem na plecy 2. wlasnie, ile on ma trwac? ten cykl 3. czy kcal ~ 1900-2000 jest ok zanim zaczne rotacje ustalona przez Obli i Moralnego 4. co z DNT gdy juz zaczne treningi? aero? wytrzymki? pojecia [...]

jak dlugo mam sie rozruchiwac? Rzekłabym: tydzień wlasnie, ile on ma trwac? ten cykl Na cykl zazwyczaj przewidujemy 6-12 tygodni czy kcal ~ 1900-2000 jest ok zanim zaczne rotacje ustalona przez Obli i Moralnego Tak, powinno być okay. Do poprzedniego rozkładu (czyli 1700kcal?) dodaj 200kcal co z DNT gdy juz zaczne treningi? aero? wytrzymki? [...]

Długo redukowales, powiedz mi robiłeś jakieś przerwy? Powroty do zerowego bilansu? Ile takie cos powinno trwać? Flex mi powiedział, żebym zrobił przerwę bo metabolizm zwolnili maksymalnie, tylko ile czasu trzeba na taki reset? Wiesz cos?

[...] 1.czy sprint to powinno być max moich możliwości? A faza spoczynku to jak pójdę szybkim krokiem wystarczy? 2.2min truchtu przed interwalami i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za głupie pytania ale zawsze robiłem [...]

[...] zrob tydzien bez treningow najlepiej lu bardzo lekkie FBW. Po WF mozesz odrazu robic cykl kreatynowy - pamietaj tylko o przerwie od cyklu kreatynowego, musi trwac ona tyle ile ten cykl ktory jedziesz teraz. Witamina jak witamina Słyszałem gdzies ze przyjmowanie wit gr B pomaga odpedzic sie od komarow ( skóra wytwarza nieprzyjemny dla nich [...]

[...] - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku . Z każdym tygodniem zwiększany czas trwania aerobów aż dojdę do 45-50 min. Jeszcze chciał bym się zapytać ile czasu musi trwać taki cykl redukujący zęby nie przetrenować się. I odnośnie treningu np. robiąc klatkę sztangą na ławce pod katem np. ciężarem 60kg i wykonując 15 ruchów [...]

[...] do białka to właśnie zakupiłem Whey Protein Complex 100%, nie stać mnie chwilowo na mega strong protein ale napewno kiedyś spróbuje. Jakie polecasz przerwy miedzy seriami ? ile czasu powinna trwać? ja ostatnio robię około 75sekund czy wydłużyć to do 1,5 minuty?, bo teraz trening zajmuje mi okolo 40 minut , sam trening bez rozgrzewki i [...]

[...] że trenig należy robic dopóty, dokóki przynosi oczekiwane rezultaty. I jeśli w poczatkowych założeniach miał trwac powiedzmy 6 tygodni, ale cały czas nam służy, to ciągnę go ile wlezie. Kulturystyka to słuchanie własnego ciała a nie praca książkowa. Równie dobrze możesz zmieic trening po 3 tygodniach bo Ci nie służy. FST-7 jest bardzo angażujący [...]

a ile ma trwac przerwa miedzy seriami?

[...] rozciaganie poszczegolnych grup miesniowych, przygotowanie do cwiczen - cwiczenia wg Twojego opisu kazde po "razie" ok 15 powtorzen i tak calosc ... (no wlasnie po ile obwodow w kolejnych tygodniach...? :) - na zakonczenie uspokojenie organizmu czyli np spacerek bieznia z 15min WT CZW SOB HIIT - moze byc bieznia )ma bardzo szeroki [...]

Ja dam radę. Najbliższe 6 treningów planuję pon(17.XII), śr(19.XII), pt(21.XII), niedziela(23), czwartek(27), sobota(29). A tak przy okazji, to ile wg Ciebie powinny trwać te co nam teraz rozpisałeś? Bo się własnie coś w godzinie nie mogę zmieścić %-)