Dziennik treningowy - fotki

Jak przeglądam sobie sezon masowy Sniz'a (na prawdę przehooy) to on je po prostu codziennie 5 normalnych czystych posiłków + syfów ile chce, myślę że to dość powszechna praktyka.

5.06.2014

Złapałem oddech mogę pisać Wstałem o 13:00 po nocce, wypad do sklepu po kilka rzeczy - mleko, woda, cola itp. Siedzę w domu, jem placki, myślę co robić, odpalam jakiś film z downhillem na YT, po 5 minutach już ubrany przy drzwiach gotowy na rower

Dieta
- rano placki te co zawsze, posmarowane miodem + kawa, wpadła na śniadanie też typowa drożdżówka z serem bo mnie ochota naszła
- później rower więc dłuuuugo nic, podczas wycieczki 1 piwo
- po powrocie na szybko przed obiadem mix - mleko, płatki owsiane, WPC, banan, brzoskwinia - jako taka owsianka
- obiadokolacja jakieś 0,8kg udek i nóżek z kurczaka w piekarniku z chlebem wieloziarnistym

Trening
- rower w terenie 73 km (4h 9min)
Łącznie w sezonie: 769,8 km / 5 000 km
Początkowe 44 km szybciej i ambitniej - las, błoto, lekkie podjazdy, po płaskim szybko bez lenistwa. Po 44 km piwo. Reszta już lżej ale przyjemność wielka

5g krety rano i 5g na noc.

Czuję że dzisiaj będzie baaaaardzo dobry sen...

Długo redukowales, powiedz mi robiłeś jakieś przerwy? Powroty do zerowego bilansu? Ile takie cos powinno trwać? Flex mi powiedział, żebym zrobił przerwę bo metabolizm zwolnili maksymalnie, tylko ile czasu trzeba na taki reset? Wiesz cos?

Nie robiłem powrotów do zerowego, miałem za to po prostu wpadki gdy nie było czasu na ćwiczenia i dietę - to jadłem nieczysto i bez liczenia.

Po dłuższej redukcji czytałem że warto zrobić przerwę od ujemnego bilansu ale nie wiem ile to ma trwać w sumie. 1-2 tygodnie ?
Osobiście póki efekty idą przerwy bym nie robił pewnie.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-06 10:01:39

Jestem wyj**any po tych rowerach całych. Dzisiaj koncert kolegi więc odpoczynek przy piwie się zapowiada.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-06 10:26:44

Pijesz więcej piw w tygodniu niż ja w roku ;)

U mnie w weekend przerwa od sportu i odżywiania.

Impreza dobra w piątek, poranne wstawanie do pracy (sobota i niedziela po 12h), jakiś numer do telefonu do dziewczyny ale po 3 godzinach gadania z nią nie umiem powiedzieć czy ładna czy nie

Teraz w pracy 12h i od jutra lecimy na nowo dietka i sport.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-08 09:32:09

jak panna z imprezy, to po 3h to ją już powinieneś 3x wypompować, a nie numer dostać.

Czekaj jak tu Żona zajrzy już się pakuj

Detox rób screeny i szantażuj Zamierzasz się ogarnąć i iść w jakimś kierunku? Może jak nie wychodzi Ci codzienne trzymanie diety to nastaw się na jakieś cele sportowe, polepszenie sprawności? Jak już prowadzisz dziennik na forum sportowym to mógłbyś wrzucać coś więcej niż relacje z jedzenia parówek [i mówi to ktoś kto dzisiaj wrzucił do swojego dziennika rozpiskę z cheata ]